지방을 태우는 유산소강도 [48] |
작성 2020-10-16 02:53:39
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숟갈로똥딱어
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그냥 공식이니 참고정도 하시면도움될듯
최대심박220-나이（30） 65퍼센트70퍼센트강도
220-30 *0.7 하면 133나옴 안정시 심박계산안함
이정도강도로 45분 1시간타주시고 식단 관리하시면 지방은잘빠짐
milllo
2020-10-16 21:06:36
86
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기름부어서 불지피면 쉽게 타지않아? [5]
이동
눈을부랄이셨다
2020-10-16 03:08:29
25
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심박 133 어케 재요...? [6]
이동
눈을부랄이셨다
2020-10-16 25
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심박 133 어케 재요...?
눈을부랄이셨다
2020-10-16
눈을부랄이셨다
2020-10-16
젠틀맨라이언
2020-10-16
처녀누워
2020-10-16
눈을부랄이셨다
2020-10-16
감자의비밀
2020-10-17
채두
2020-10-16 1
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그리고 무엇보다 꾸준히하는 됨됨이!
훗후후훗
2020-10-16 1
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VR로 게임 피스톨휠,비트세이버 1시간씩 매일하면 쫙쫙 빠짐
츄르먹는냥냥이
2020-10-16 3
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그냥 안머글게요..운동 싫어..
milllo
2020-10-16 86
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기름부어서 불지피면 쉽게 타지않아?
메타몽몽
2020-10-16
연을쫓는아이
2020-10-16
한량711
2020-10-16 
삼성병원
2020-10-16
짝퉁권.
2020-10-17 
별을꿈꾸다2
2020-10-16 5
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봤던겁니다
2020-10-16
오나나하바나
2020-10-16
피라맥스
2020-10-16 0
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고마워!
널죽이갯다
2020-10-16 1
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근데 심박수만 높다고 되는게 아니지않음 ??
숟갈로똥딱어
2020-10-16
수도삽니다
2020-10-17 
육체를지배한가오
2020-10-16 3
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이 정도 강도가 뭔데...?
이럴때반전
2020-10-16
라뱅라리런
2020-10-16 0
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최대심박은 고정값이에요?
숟갈로똥딱어
2020-10-16 
2020-10-16
이럴때반전
2020-10-16 0
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일단 참고
이번년도몸짱
2020-10-16 1
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아웅 나는 삼십분이최댄데 헉헝ㅜㅜ
송구리구리
2020-10-16 1
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난 130정도는 좀만 빠르게 걸어도 나오는데 심뷰전증인건가...
가맹점삥뜯는윤홍근
2020-10-20
wql7654
2020-10-16 0
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최대 170 이고 평소러닝으로 143가 평균으로 한시간정도 뛰는데.. 너무 하드한거였나..
일단진정해봐
2020-10-16 0
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98에서 72까지 내려와본 사람인데 먹는게 진짜진짜 중요함...
금수저
2020-10-16 0
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난 좀만 뛰어도 160은 금방 넘어가던데 170정도까지는 안정적이고, 180정도 되면 몇km 못뛰겠음.
숟갈로똥딱어
2020-10-16 1
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교감신경항진 지방분해촉진 포도당신합성 도움 고강도트레이닝+고카페인(교감신경항진) 글리코겐고갈=지방분해촉진 탄수가없으니 힘듬 근대 내몸은 교감신경이항진되어있고 전쟁상태임 배고픈거모름 살아야됨 생존본능 체내지방 에너지원으로 환원
숟갈로똥딱어
2020-10-16 3
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최고의 다이어트 동기부여 옷벗고 거울앞에서 내몸을본다 증오심이들고 자기자신을 혐오하면된다 정신병걸리기딱좋다 근대 진짜 절실하게 살빼고싶으면 수단과방법을 총동원하는게 맞는거같다고생각됨 아..병원가서 식욕억제제 처방받고 살못뺀다 실패했다 식단관리 못하겠다 그러시면 그냥 맛있는거 먹고 행복을 느끼는것도 좋은방법임 살못뺀다고 죄는아니지만 살뺀다고 다이어트한다고 하고 돈은돈대로 들여가면서 자존감떨어질빠에는 그냥 포기하면편함
개뽁치
2020-10-16 0
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그냥 죽어라 뛰는게 지방더빨리 탑니다. 해당심박구간에서 주로 유산소대사를 이용한다는 거지. 절대적인양은 더높은강도로 뛰는게 더많이 소모해요. 100의 70% vs 200의 50%
숟갈로똥딱어
2020-10-16
한국체육대학교
2020-10-16 5
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전공자 아재도 저 공식 고객님들한테 자주써요 근데 저것만 알아서는 안대요. 살빼는법 최대한 간단하게 이하하기 쉽게 알려줄게요. 적당히 아는사람은 어려운말써서 아는척 하여 상대를 현혹하는데, 찐은 상대가 이해하기 쉽게 설명해줘야해요. [몸에 붙어있는 지방은 ‘잉여’ 탄수화물이 인슐린에 의해 지방으로 변환되어 몸에 축적된다.] 살빼는법 1. 잉여 탄수화물을 섭취하지 않는다.(식이요법) 2. 음식물 섭취시 GI지수가 낮은걸 먹어 잉여탄수화물의 지방 변환율을 낮춘다(식이요법) 3. 유산소 운동으로 탄수화물을 제거하여 ‘잉여’ 탄수화물을 없앤다(운동요법) 3-1 잉여 탄수화물 없애는 법 최대심박수의 60%이상으로 운동하면 에너지 대사가 탄수화물 위주로 일어나고 잉여탄수화물을 없애주무로 살이 찌지않는다. 최대심박수의 60% 미만으로 운동하면 에너지 대사가 대부분 지방으로 일어나는데, 지방을 태워봤자 그날 먹은 음식이 다시 지방으로 변환되므로 쌤쌤운동만 한거다 ㅋㅋㅋㅋ 대충써서 두서가 없네요
기분전환
2020-10-17
또다시힘이빠진다
2020-10-17 0
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굿
토끼고기다판다
2020-10-17 0
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고래섲런닝머신 몇으로하면댐 나 140으로 20분하고 내려온딩
숟갈로똥딱어
2020-10-17
읏대읏기네
2020-10-17 0
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기분좋은 다이어트는 섹스지
아재o
2020-10-17 0
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군대에서 일과만 진행하고 px만 안가니깐 살이 쫙쫙 빠짐
가시사과
2020-10-17 0
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유산소 ㅇㄷ
백년의교제술
2020-10-18 0
0
ㅇㄷ
눈팅의초보
2020-10-18 0
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