헬스 1년6개월차 현실적인변화

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어린이보호차 2022-04-26 07:23:16

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0 머머리빔은 아직임??? 등빨 좋아진거 부럽다 [3] 이동

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어린이보호차 2022-04-26 07:23:16 128 0
머머리빔은 아직임??? 등빨 좋아진거 부럽다
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헬게결계 2022-04-27 00:10:58 53 0
너 이리좀와봐라...
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푸른빛신세계 2022-04-27 00:42:50 20 0
뭐야 탱글탱글 프리즈너였어?
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간지폭풍김할배 2022-04-27 01:48:37 3 0
프리즈너는 풍성충이기라도하지 이 형은 이제...
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삭제된 답글입니다.
욕지도전봇대 2022-04-26 07:23:40 6 0
등 이쁘다
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핫하앗 2022-04-26 07:25:07 4 0
2번이랑 3번이랑 확차이나넹 ㄷㄷ
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토킨아크 2022-04-26 07:27:19 2 0
역시 남자는 등빨이구나
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국산코알라 2022-04-26 07:52:11 0 0
오아
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지상렬o 2022-04-27 00:07:09 1 0
와 식단은 따로 안 함? 내친구가 완전 멸치인데 멸치탈출 소원이래서...내얘기는 아니구...
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헬게결계 2022-04-27 00:11:25 9 0
하루 3끼 꼭챙겨먹기, 단백질 좀 더 먹기. 요것만해도됨
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지상렬o 2022-04-27 00:12:28 0 0
세끼 진짜 잘 챙겨 먹고 간식까지 먹는데 안 찌는건 운동을 안해서 그런거겠쥬..? 단백질 메모메모 ..감삼다
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헬게결계 2022-04-27 00:13:45 19 0
세끼 잘챙겨 먹는다 생각하지만 제3자가 지켜보면 잘안먹는 경우가 많음...몰아먹는다던지
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지상렬o 2022-04-27 00:16:46 1 0
아침은 꼭 챙겨먹고 나가고 점심 저녁 회사에서 먹어서 진짜 시간맞춰서 양도 많이 잘 먹긴 하는데 탄수화물 비중이 좀 많긴 함ㅋㅋㅋ 걍 몸 자체가 안찌는 사람들이 생각보다 ㅁㅏㄴㅎ은가봐 ㅠ
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테니스라켓 2022-04-27 00:58:54 3 0
댓글쓸딱 이시간에 비빔면 두개끓여먹어 그럼된다
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혁명적인간나새끼 2022-04-27 00:10:51 0 0
와 님을 목표로 열심히할게요
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니네집까지10분 2022-04-27 00:15:41 4 1
좀있음 꼭지 서로 만날듯
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2022-04-27 00:29:35 게시물이 17시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2022-04-26 07:11 / 이동: 2022-04-27 00:29
- 어시스트: 글동글동

불컥불컥 2022-04-27 00:29:54 0 0
와 나 2번에서 막혔었는데 부럽
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글동글동 2022-04-27 00:29:59 2 0

1.0MB

어싯
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진짜진짜용 2022-04-27 00:32:59 0 0
금주도 필수임?
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헬게결계 2022-04-27 00:34:31 4 0
술안좋아하긴해ㅋㅋ한달에 서너번?
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도도리아o 2022-04-27 00:37:44 0 0
나랑 비슷한분을 만났군요 반갑습니다 저도 멸치에서 탈출했었음
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도도리아o 2022-04-27 00:42:15 3 0
키 175 몸무게 58kg시작 75까지 찍음 근데 이 이상으로 키우기 안쉬움..
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헬게결계 2022-04-27 00:44:38 2 0
나도 182/68에서 182/73까지 왔따. 근데 지방이 더 많이 찐듯ㅋㅋㅋ
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혁똘이 2022-04-27 00:38:07 0 0
오.. 맞아 이게 맞지, 나도 이제 10개월 됐는데 꾸준히는 하는데 부상/코로나/식단관리 딱히 안함 등으로 눈바디는 본문 글 변화랑 비슷하고 인바디는 체중 10kg 줄고 근육량 5kg정도 증가했는데 이런 수치 변화는 어느정도야?
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혁똘이 2022-04-27 00:41:10 0 0
난 애초에 체지방만 많아서(시작이 30%정도였는데 지금은 21%정도) 변화 목표가 근육량 부족 + 체지방 많음 -> 근육량 증가 + 체지방 감소 진행중임
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헬게결계 2022-04-27 00:45:38 0 0
나도 체지방이 안빠진다잉ㅎㅎ
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원투치치 2022-04-27 00:43:57 0 0
헐 대박 개멋있다 ㅎㄷㄷ
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창조하는자 2022-04-27 00:48:45 1 0
주에 얼마나하시나요? 멋지십니다..
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헬게결계 2022-04-27 00:49:49 0 0
4~5일정도 합니다잉
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저도모르죠 2022-04-27 00:53:47 3 0
솔직히 저정도만 해도 옷핏 살고 적당한거 같다
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타르타르옌 2022-04-27 00:58:30 0 0
저랑 스펙 비슷하신거 같은데 체지방 몇프로신가요? 맨몸운동으로 2년동안 183 65 -> 74찌우고 헬스는 이제 시작해서 1개월차 입니다 ㅎㅎ 확실히 헬스로 키운 몸이라 저보다 더 크시네요
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헬게결계 2022-04-27 09:14:06 0 0
18프로여
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리락쿠마a 2022-04-27 01:00:17 1 0
오 나도 1년 6개월차인데 비슷해서 현실감있당 ㅋㅋㅋ
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리락쿠마a 2022-04-27 01:01:49 2 0
난 30대 아재인데 피부 좋아보여서 부럽...ㅠ.ㅠ
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wji1218 2022-04-27 01:01:29 1 0
긍정적인 변화 너무 좋네요ㅎㅎ 전 6년차 에요. 하체 신경쓰시고, 가슴운동 셋트수 늘리시면 더 이뻐지실 것 같아요ㅎㅎ
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마라탕처돌이 2022-04-27 01:10:29 0 0
아니 대박 마지막 개인적으로 진짜 좋아하는 몸이에요 멋있어용
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메론향우유누구냐 2022-04-27 01:17:29 0 0
어깨 ㄷㄷ
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Olajuwon 2022-04-27 03:09:28 0 0
체지방 커팅과 함께 머머리비이이이이이이이임!
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도로시파파 2022-04-27 05:02:20 0 0
꼭지는 좀 가리시지
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쌉싸리디답 2022-04-27 05:31:31 0 0
첫번째사진에서 1년 6개월 걸린거임? 대단하다
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비버바버 2022-04-27 05:43:12 0 0
루틴이 어떻게 되세여
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헬게결계 2022-04-27 08:37:23 0 0
3분할이여
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고민은고민고민해 2022-04-27 06:23:01 0 0
따로 드시는 영양제나 보충제가 있으신가요?
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헬게결계 2022-04-27 08:37:47 0 0
프로틴이랑 아르기닌이여
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부산라이더더1 2022-04-27 08:10:20 1 0
형아 헤으응 핥아볼래 헤으으으응ㅅ
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헬게결계 2022-04-27 08:37:56 0 0
츄릅
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고릉고릉 2022-04-27 08:11:36 0 0
멋있구먼 단백질 하루에 얼마정도 섭취하심??
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헬게결계 2022-04-27 08:38:15 0 0
100~110g정도 되는거같아용
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삭제된 답글입니다.
고릉고릉 2022-04-27 20:39:34 0 0
감사합미다!
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육덕스님 2022-04-27 09:24:46 0 0
얼굴도 잘생겨보이는데 양심이 있으면 운동지 마라... 부탁이다....
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헬게결계 2022-04-27 12:15:13 0 0
훗
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4쩜5 2022-04-27 12:11:49 1 0
와 그냥 혼자서 독학으로 하신거예요? 최근에 운동 시작한 제 친구가 187/61으로 좀 많이 말라가지구 팁 같은거 잇으면 얻어갈까 싶어서요
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헬게결계 2022-04-27 12:15:33 0 0
마니먹고...고중량...!!
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