오은영 박사의 불면증 해소 꿀팁

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게으른라이더 2022-07-26 05:16:32

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0 난 쟤들이 돈주고 간 파리의 시간을 산다고 전해 [10] 이동

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큐베개객끼 2022-07-26 05:13:50 2 0
수학의 정석 사서 읽거나 문제풀이해보면 됨
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운수J 2022-08-02 11:38:45 0 0
난 국어사전 읽음ㅋㅋ
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게으른라이더 2022-07-26 05:16:32 195 0
난 쟤들이 돈주고 간 파리의 시간을 산다고 전해
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인정많은남자 2022-07-26 05:45:18 34 0
하지만 남들 돈 안내고도 사는 서울의 시간을 살지 못 하죠
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페퍼닥터355mL 2022-08-01 21:06:25 7 1
퍼리의 시간이라면 살 의향 있다
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야잠깐너일루와봐 2022-08-02 09:00:37 3 0
아 야야야~
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nogary 2022-08-02 09:08:34 4 0
니들이 꿈을 꾸던 그 시간에 나도 꿈을 꿨지 두 눈 똑바로 뜬 채로
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파이어족은불타오르는 2022-08-02 10:37:55 3 0
이건 무슨 드립이지 ㅋㅋ
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웃사인볼트 2022-08-02 11:12:20 5 0
ㄴ 노래 시차의 가사
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콘트라베이시스트 2022-08-02 11:16:09 3 0
모기의 시간은여?
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파이어족은불타오르는 2022-08-02 11:17:20 0 0
아 시차! 고마워!
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소리조각 2022-08-02 11:57:20 0 0
1노래 가사임 우원재의 '시차'
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쌉탄소년단 2022-08-02 16:09:27 0 0
용파리 폰파리 차파리
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우산은역시칼싸움 2022-07-26 08:59:07 111 0
정밀 졸린 상태면 잠에 들지 않고 누워만있어도 어느정도 효과가 있다곤 생각함 그런데 정말 말똥말똥한 상태면 10~20%도 나올까 말까한다고봄 나는 안졸려도 절대 안움직일 때 팔다리가 가수면 상태로 간다기보다 온몸이 저리면서 스트레스받음...
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빨간맛핥핥 2022-08-02 09:33:20 0 0
얼마나 오래해봄?
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우산은역시칼싸움 2022-08-02 09:37:23 10 0
11시에 누워서 5시까지 진짜 불편감에 땀나고 긴장됐지만 어떻게든 자긴 자야한다는 생각에 눈꺼풀, 어깨, 눈썹까지 최대한 힘 안주고 시체처럼 기절한 것처럼 힘을 빼야해... 편하게... 편하게... 이짓 해 뜰때까지하면 ㄹㅇ 정신이 아득해짐 해뜨기 시작하니까 이러다 진짜로 잠이라도 들면 못 일어난다 싶어서 일어나 샤워, 청소하고 출근길에 몬스터 한캔 사감
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빨간맛핥핥 2022-08-02 09:38:18 0 0
와우 의지력 대박이네 ㅋㅋㅋㅋ 근데 효과는 있었어?? 잔거같은 느낌 들어?
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우산은역시칼싸움 2022-08-02 09:46:26 2 0
잔을 잔 것 같지는 않고 온 몸이 저리고 휴대폰으로 웹툰을 봐도 10초만에 잠 올 것 같았음 그래도 새벽 내내 게임을 하거나 영화를 본 것 보다는 덜 피곤했겠지 하는 생각은 있음
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맞는말만하시는분 2022-08-02 21:24:19 3 0
전쟁상황에서 군인들이 불면증에 시달려서 포탄이 떨어지는 상황에서도 잠들 수 있는 방법을 연구한 게 있다고 함. 숫자가 정확하지 않을 수 있지만.. 대략 눈 감고 누워서 온 몸에 힘을 빼고 마치 연체동물이 된 듯 생각하면서 숨을 쉴때마다 온 몸의 피가 빠져나간다 상상하고 4초?정도에 걸쳐 천천히 숨을 들이마쉼. 그리고 그 2배인 8초간 숨을 멈춤. 그리고 4초간 숨을 뱉음. 그리고 다시 4초간 숨을 천천히 들이마쉼. 8초간 멈추고 4초간 내뱉음. 이걸 반복함. 이게 원래 인간이 잠들때 나타나는 증상을 인위적으로 만드는 방법이래. 난 나름 효과있었던 것 같음. 이렇게 숨쉬다보면 어느새 잠듦.
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우산은역시칼싸움 2022-08-02 22:56:42 3 0
불면증 스트레스는 상상이상이라 방법을 찾고 찾다가 이거 안해본 사람 없음 수면이 이런 방법과 의지와 노력으로 됐다면 수면 클리닉은 존재하지도 않았을거임
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전도운 2022-07-26 21:05:40 1 0
오옹 나도 그냥 눈 감고 가만히 있는데 그게 좋은거군
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미모의여비서 2022-08-01 15:10:05 14 0
완전 피곤할때는 눈만 감고 있어도 조금은 해소가 되는 기분이었는데 진짜였네
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2022-08-02 08:36:55 게시물이 7일 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2022-07-26 05:09 / 이동: 2022-08-02 08:36

행복약국 2022-08-02 08:55:06 8 0
눈감고있으면 예전 이불킥했던 기억 재생되던데ㅋㅋ
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작은건물주 2022-08-02 09:53:31 3 0
마음속의 걱정거리? 스트레스가 잇는건 아닌지... 7급준비 때리치니까 그다음날부터 숙면햇는데
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레코드타 2022-08-02 10:19:56 2 0
ㅋㅋㅋㅋㅋ저렇게말하는것만 하는거라면 나도 선생님 할수있을듯. 불면증 안겪어본사람들이 그냥 희망회로 돌리는기분
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플루오로 2022-08-02 21:24:04 12 0
오은영 박사 정신건강의학과 의사선생님이심 불면증에 대해서도 잘 아실듯
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레코드타 2022-08-03 07:41:20 1 0
이론적으로는 모를까 실제 겪는사람들한테 공감을 얻기에는 힘들지.. 누구보다 자려고 노력하는사람들인데 불면증걸렸다고 불키고 눈뜨고있는게 아닌데 ㅋㅋㅋ
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삭제된 답글입니다.
6멘헤라9 2022-08-03 12:16:46 9 0
자려고 노력하고 애쓰지 말고 걍 포기하고 눈감고 있으라고..
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니보단100배나아 2022-08-02 10:28:31 3 0
절대적인건 아니지만 유의미한 효과가 있다고 생각함
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이그레인 2022-08-02 10:33:07 0 0
오히려 잠이 안오는데 억지로 눈만 감고있으면 더 잘수다 없던데. 결국 눈만 감은채로 새벽내내 그냥 누워만 있게 되고 피로감도 안잔거랑 크게 안달라..
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indralee 2022-08-02 10:47:54 1 0
하지만 래퍼라면?!
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심각한인생 2022-08-02 11:01:07 2 0
잘준비할때 폰 보고있으면 잠오던데-_-?
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코이츠www 2022-08-02 11:06:10 2 0
이거 나만 아는 꿀팁인데 영어 단어장 앱 키고 단어 와우려고 하면 어느새 자고 있음 ㅋㅋ 게다가 개꿀잠 보장임
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진정해친구야2 2022-08-02 12:13:11 19 0
저분 의사인뎅...
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아캬캬 2022-08-02 13:19:16 0 0
릴렉스한채로 호흡을 잠자는것처럼 편하게 하고 있다보면 잠이 찾아오는게 느껴짐. 뭘 보고 있더라도 잠에 거스르는게 약간 어려울정도로.
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단엘 2022-08-02 21:09:27 0 0
불면증 31년차임. 다음날 수능이나 마라톤 있어서 불끄고 누워도 잠 안옴.. 6시간정도 그렇게 아무것도 안하고 정신만 또렷하게 있다가 해뜨고 갈채비하게됨. 내 경우는 잠이 안오면 다시 책상에 앉아서 뭔가를 하는게 맞음. 참고로 불면증으로 수면유도제와 안정제 수면제 한주먹 복용하고도 이정도임.
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6멘헤라9 2022-08-03 12:20:27 0 0
마라톤 말씀하시는거보면 운동을 안하시는것도 아니고 강도도 낮지 않을거같은데 잠을 글케 못주무신다니… 다른 방법이 없으려나용 ㅠㅠ 고생많으시겠어요…
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단엘 2022-08-03 19:34:47 0 0
불면증덕에 학창시절 성적도 좋았고.. 벼락치기 일도 아니었고.. 20대 중반까진 버틸만 했는데 30대 들어서면서 안자면 죽을 것 같음. 축복이자 저주라고 느껴짐. 단명할듯
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고객만족센터 2022-08-02 21:51:56 0 0
나 ㄹㅇ 불면증 심해서 3시간 넘게 눈감고 누워만 있어도 잠 못 들었었는데, 바이오리듬이 진짜 어마무시 중요함. 나도 규칙적인 생활 이딴 거 개무시했었는데 해보니까 왜 자꾸 언급하는지 알게 됨. 피곤해서 일찍 잠든 날을 기점으로 어떻게든 비슷한 시간에 매일 잠자려고 해보고 수없이 반복하니까 그 시간에 잠이 옴. 몸에 규칙성을 만드는 게 ㄹㅇ 겁나 중요함
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HCBR 2022-08-02 22:40:17 0 0
규칙적인 생활, 식습관, 활동량, 전자기기 멀리하기 등등 대부분 불면증 해소법으로 거론되는 조건이 만족되는 군 생활 동안에도 1시간 안에 잠든 적이 없음. 수면유도제 먹어봐도 졸리긴한데 잠 못 자는 건 똑같고 수면제는 내성때문에 더 심해질까봐 무섭고...
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랄룰 2022-08-03 06:25:29 1 0
난 불끄고 눈감고있으면 90%효과라는게 잘 납득이안됨.. 잠 안와서 아침될때까지 그렇게 넘겨본적있는데 다음날 피곤해서 죽는줄알았음
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하준채윤빠덜 2022-08-05 00:51:52 0 0
인간의 안구 구조가 매우 븅이라 눈을 통해 들어오는 정보를 정상적으로 처리 하는데 뇌를 어마무시하게 사용함 따라서 눈만 감고 있더라도 뇌가 어느정도 쉴수 있기 때문에 잠을 자는 것과 비슷하다고 하는거임
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