하벅지 근육과 뇌 퇴화의 관계.jpg

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아조씨의비밀친구 2022-10-18 09:08:17

0 하체가 중요한건가 [8] 이동

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지지적비판자 2022-10-18 23:18:20 119 1

멘사회원

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장기썰이 2022-10-19 00:17:42 134 0 ㄴ 주사회원

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미친헬린이 2022-10-19 00:22:00 70 0 이 아조씨는 보디빌더가 아니에요... 하체 까는 사람도 한사람이고

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아조씨의비밀친구 2022-10-18 09:08:17 53 0
하체가 중요한건가
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에스더냥 2022-10-18 22:52:19 5 0
근데 또 의외로 상체없으면 일상생활이 안되더라...
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지지적비판자 2022-10-18 23:18:20 119 1

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장기썰이 2022-10-19 00:17:42 134 0
ㄴ 주사회원
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삭제된 답글입니다.
미친헬린이 2022-10-19 00:22:00 70 0
이 아조씨는 보디빌더가 아니에요... 하체 까는 사람도 한사람이고
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육체를지배한가오 2022-10-19 01:23:06 7 0
맨살 회원이잖아..
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따지리? 2022-10-19 10:30:28 4 0
비내츄럴 어서오고
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더땡기고 2022-10-19 13:30:11 0 0
의사 트레이너 10이면 10명 다하는 소리가 하체가 젤중요 하다고함 잘모르는 애들이 하체운동안하고 상체만 함
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캐늅뉴비 2022-10-20 11:24:09 0 0
와 징맨 멋있다 진짜…
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할짝o 2022-10-18 09:12:08 4 0
이럴까봐 아침에 스쿼트 조지고왔지
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인력거왕김첨지 2022-10-18 20:48:07 23 0

0.3MB

다들 스쿼트를 합시다. 아 근데 내일 하체하기 ㅈㄴ 싫다 ㅎ..
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도라지새 2022-10-19 08:29:02 1 0
와우 엉덩스
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훼인e3 2022-10-18 22:58:30 4 0
근데 그냥 전반적으로 건강한 사람이라서 그런거 아닐까...?
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2022-10-18 23:24:17 게시물이 14시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2022-10-18 09:06 / 이동: 2022-10-18 23:24
- 어시스트: 부자봉봉

참깨라면고추기름 2022-10-18 23:27:10 0 0
유산소 안 하고 근력만 해도 괜찮음? 유산소는 너무 귀찮은데
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안녕하세요루이히 2022-10-18 23:28:48 21 0
운동의 진짜 효과는 유산소임 단언할수있음 유산소하셈
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참깨라면고추기름 2022-10-18 23:31:31 0 0
아.... 그렇구나..... 근력보단 유산소야....? 꼭...?
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Accountant 2022-10-18 23:32:18 22 0
근력 + 유산소 다 하심 됩니다. 유산소 그냥 10분~15분 정도 런닝만 뛰어 줘도 효과 충분하다고 함.
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보통곰 2022-10-18 23:34:41 24 0
둘중 하나만 해야한다면 근력운동이라고 체대교양수업에서 교수가 그랬음. 이유는 생각안남. 김종국보니까 근력운동을 쉬는 시간 타이트하게 가져가서 유산소처럼 심폐지구력 강화에 쓰더라.
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안녕하세요루이히 2022-10-18 23:35:52 1 0
앗.. 그렇구나 내말 틀렸음
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엄상섭의삼대600 2022-10-18 23:36:22 1 0
두개다 짧게 조지고 싶으시면 크로스핏 하시면 됩니다.
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JS40B 2022-10-18 23:40:02 15 0
크로스핏은...그냥 사람이 조져집니다
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엄상섭의삼대600 2022-10-18 23:40:08 17 0
사실 두가지 운동다 극한으로 가면 서로의 영역의 효과를 볼 수 있음. 유산소 중 달리기나 자전거 기준, 전력으로 뛰거나 업힐하면 상하체 근육 다큼. 특히 하체 둔근이나 대퇴이두 잘큼.(크기가 커진다는 개념이 아니라 근육이 발달한다는 의미입니다.) 보통 말하는 헬스, 웨이트트레이닝은 근육 발달에 초점을 맞춤. 머신 말고 프리웨이트 기준 전신의 협응력과 쉬는 시간을 짧게 가져가면 유산소 운동의 효과도 가져갈 수 있습니다.
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임재명 2022-10-19 07:13:26 1 0
근력운동 시작하는 사람들이 많이 등한시 하는게 유산소 운동인데 근력운동에 기본베이스는 강한심폐지구력임 유산소 하면서 최대 산소 섭취량이 늘어나야.근지구력도 늘어남 그래야 더 강도있게 웨이트를 할수있지. 그래서 내가 추천하는건 산올라가는걸 추천 전신운동으로서 근지구력과 심폐지구력 그리고 코어 발달에도 좋은 운동
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임재명 2022-10-19 07:15:38 2 0
등산이 좋은 이유는 올라갈때는 하체에 큰자극을 주고 내려갈때는 중심을 잡아야 하니 코어에 자극을 줌 개쩌는 운동임 등산은
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롱패딩 2022-10-19 08:41:53 3 0
유산소 하기전 - 숨만 쉬어도 피곤함. 유산소 하고난 후 - 숨쉬는건 안피곤함. 유산소 가볍게라도 하세용
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큐티섹시라이언 2022-10-19 11:08:32 1 0
카디오는 심폐를 위해 하는거임
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GN010사바냐 2022-10-18 23:30:18 1 0
정해진곳까지 걸어서 찍고 다시 오는건가? 그냥 보폭차이아님?
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americano1 2022-10-18 23:46:01 1 0
아니...ㅠㅠ 운동을 해야하나...
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타피오카펄폐에들어감 2022-10-19 00:18:21 0 0
그럼 상체만 있는 사람들은??
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마음만받을게 2022-10-19 00:22:41 1 0
몇 미턴지 말을 해줘야 우리도 보고 따라해볼 거 아녀 왜 안 알려준디야
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사바나라 2022-10-19 10:25:12 1 0
https://ferstx.tistory.com/m/507
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크찡 2022-10-19 02:11:21 0 0
연세가있으신, 나이드신분들은 맨몸운동 어떤거 추천해드려야함? 울 어무니한테 운동추천해드리고 싶은데
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꾸빼 2022-10-19 10:07:43 0 0
세라밴드 운동 추천함
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모태부터모텔에서못해 2022-10-20 04:59:53 0 0
음 하체.. 하체구나!
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