갠적으로 입문 운동 추천

대기자료 (11)

갠적으로 입문 운동 추천 [8]

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2026-04-07 10:57:03
1 0 8 76

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졸렸어

링 푸쉬업

링 딥스（or 일반 딥스）

링 인버티드 로우

뉴트럴 그립 풀업

헤일로

바텀업홀드 숄더 프레스

불가리안 스플릿스쿼트 （어려우면 고블릿 스쿼트나 맨몸스쿼트）

스태거드 데드리프트

개인적임 효율보다 난 얘들이 가장 자극이 좋더라..

고중량보다 통제 가능한선에서

편측성운동을 좋아하고..

그리고 루틴은 심플하게 하는 거 좋아함..

하다가 추가하고 빼면 될 듯

사람마다 다르지만

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홀리몰리폴리 2026-04-07 10:57:33 1 0
난 풀업 푸시업 런지 스쿼트만 하는뎅....
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졸렸어 2026-04-07 10:58:32 1 0
원레그 데드나 스태거드 데드리프트 함 해보면 좋을듯 런닝할때 난 런지는 홈트라 내가 잘안함 ㅋㅋ소음날까..
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소곰쟁이 2026-04-07 11:00:01 0 0
이 형도 헬창맨이였구나
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졸렸어 2026-04-07 11:02:15 1 0
ㅋㅋ걍 몸 관리하는정도만 해
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소곰쟁이 2026-04-07 11:03:23 0 0

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울끈 불끈한거 지눈이로 똑똑히 봤슈
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농익은땅콩 2026-04-07 11:03:57 0 0
입문 맞아? ㅎㄷㄷ
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졸렸어 2026-04-07 11:05:10 0 0
저건..쉬워 ㅋㅋㅋ 오히려 난 3대 운동 배울때 더 어려웠던듯 안다치게 하려고
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농익은땅콩 2026-04-07 11:06:14 0 0
잘하는 사람은 뭔가 다르네 굿굿
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