작성 2023-12-20 17:12:40
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더테러재방송
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laplacian
2023-12-20 
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덜덜이 없더라 우린 ㅋㅋㅋ
정수아
2023-12-20 1
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만만한거 플라이아닌가? ㅋㅋㅋㅋ플라이 진짜 자리안나던데 후면어깨랑 가슴이랑 겹쳐서...
파이리야
2023-12-20 2
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나네? 오늘의 나 도촬햇냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더테러재방송
2023-12-20 87
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MP4, 2.3MB
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떼무
2023-12-20 
채곰돌c
2023-12-20 
듣고보니맞는말이야
2023-12-20
흑흑그립읍니다
2023-12-21 
일단아는척을해보자
2023-12-21
반다이크
2023-12-21 
갸두
2023-12-21
갸두
2023-12-21
반다이크
2023-12-21 
반다이크
2023-12-21 
치킨먹는개미
2023-12-23
호야의일상
2023-12-20 15
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개찔리네...그치만... 기구들중에 저 기구가 제일 하기 쉬운걸...
히토미리아
2023-12-20 1
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우리동네는 아줌마가 거꾸로 매달려서 덜덜이하던데
봤던겁니다
2023-12-20 1
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진짜 스쿼트가 최고야. 고중량은 못하지만 꾸준히 하니까 정말조아 ㅎㅎ
브금찾아주는사람
2023-12-20 8
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2023-12-20
엎어치기장인
2023-12-20 6
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헐 나는 체중 많이 나가서 기구만 쓰라고 하던데 스쿼트 맨몸으로 해도 무릎 다친다고 뛰는것도 하지말고 빨리 걸으라함
프로불편러v
2023-12-20
프로불편러v
2023-12-20
프로불편러v
2023-12-20
페트리코
2023-12-20 5
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아재o
2023-12-20 54
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애초에 초보자가 해야하는 등운동이 랫풀다운 밖에 없음. 등운동은 결국 턱걸이로 귀결되는데 못하니까 무게 조절이 가능한 랫풀로 광배 움직임을 느껴야지. 로우계열 운동들도 초보자들에게는 큰 의미없음. 랫풀다운도 초보자들한텐 어려워
하양읍코인노래방
2023-12-21 
초코쿠키크럼블
2023-12-20 1
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스콰트 30개정도하면 다리 삐걱거리고 다음날 못해용 엉ㅇ엉 그렇게 난 덤벨만 하는거야
수비는홍명보1지
2023-12-21 0
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폰 안보고 휴식 1분씩 쉬면서 하면 자리 빨리 순환되는데
덮덮덮밥
2023-12-21 0
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뉴비라서 턱걸이랑 인클라인벤치 레그컬 암컬 일케 하고 빨리 집가는편
화내지않음
2023-12-21 1
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0위 폰
멍멍멍멍멍멍
2023-12-21 2
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폰보면서 러닝머신하는 거북목빌런들 너무 많음ㅋㅋ운동하다가 몸 더 망가지는거아님?? 정면보고 정자세로 걷기만해도 운동될텐데...무슨 크로스백매고 걷는 산책빌런도있고 청바지빌런도있고ㅋㅋ매우 다양해서 어지러움
사발쓰
2023-12-21 3
1
3대운동 제대로 배우고 싶어서 pt도 받고 했는데..다 필요없고 머신 쓰는 거 잘 배우는 게 짱임. 괜히 다치기만 잘다치고..다관절 운동량이 어찌고저찌고 그럴바에 다른 운동하는게 나은걸..
웃음존나헤픈놈
2023-12-21 0
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ㅇㄷ
무색소색소
2023-12-21 0
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그치만 피티첫날 배운게 렛풀다운인걸
꼬닥이
2023-12-21 1
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그치만 피티 없으면 프리보다 머신 하는게 나은걸..
대화명짖기귀찮어
2023-12-21 0
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초보자에게 권하고 싶은 운동은 벤치 스퀏 데드 딱 이거 3개 코어랑 하체 위주로 시작해야 나중에 고중량 들 수 있음
오늘도다이어트
2023-12-21 1
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초보자는프리웨이트 부끄러워해서 잘안갈려하고 끽해야 남자들은 덤벨들고 덤벨컬? 사레레 흉내? 이제 그럼 머신 찍먹하러가는데 직관적인게 가슴은 체스트 프레스, 펙덱 플라이 등은 렛풀, 시티드로우. 케이블푸쉬다운으로 삼두 하체는 레그 익스텐션이나 플랫 레그프레스하고오지. 여자분들은 이너타이 익스텐션 그 쩍벌 오므리기 꼭하시던데 ㅋㅋ
어후허후엉
2023-12-21 1
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중량 스쿼트 무게 늘면서 재미 붙어서 계속 하다가 한순간에 디스크 나감... 초보자들은 맨몸스쿼트나 기구하세여ㅠㅠ
블루칼라
2023-12-21 0
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쉽고 좋은데 악순환이야 그만큼 재미가없거든 저거하려면 어느 부위를 자극시키고 움직이고 실행해야하는데 그냥 반복만하는 경우가 많으니까 지루하고 점점 잘 안하지 다른 좀 역동적인걸하려고하면 어렵거나 힘들고
chanceux
2023-12-21 0
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나 헬스장 2년째 다녔는데 스쿼트 하는 쪽으로는 가까이 가기도 무서워.. 거긴 진짜 운동하는 형님들만 있단 말이야. 운동 너무 재미없고 지루해서 가기 싫다...
카스후렛쉬
2023-12-21 2
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헐 님 스토커임?? 내가 젤 좋아하는건데 왜뭐왜
밥벌어먹자
2023-12-22 2
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다리운동 하기 싫은 초보는 걍 달리기 적당히해서 체온 올리고 벤치프레스랑 렛블다운만 조져. 가슴, 등에 있는 대근육 근력부터 올려야여. 기계식 보단 균형까지 잡아야해서 효과 더 좋음. 기계식은 렙 좀 올리고 특정근육 운동할때만 하면 됨
밥벌어먹자
2023-12-22 2
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사실 다리는 스쿼트보단 위에 머신이 더 좋아. 보통 허벅지 안쪽다리가 힘이 없기때문에 스꿔트 제대로 자세 안잡으면 큰 의미 없어
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