작성 2025-05-22 14:08:35
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76
28,053
그들
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작성 2025-05-22 14:08:35
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그들
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양나리
2025-05-22 
91
0
폐활량같이 안보이는건 좀 좋아지지않았을까
야왜그래
2025-05-22
비욘드보르
2025-05-22
비욘드보르
2025-05-22
비욘드보르
2025-05-22
비욘드보르
2025-05-22
비욘드보르
2025-05-22
엑스오빠
2025-05-22
넴새꼬
2025-05-22 202
0
갑자기 일주일에 100키로를 뛰면 무조건 몸다침 (운동한사람제외)
고양이가우걱
2025-05-22 
워터밤송이
2025-05-22 
인기소년
2025-05-22
필용이
2025-05-22
후쟝치기소년
2025-05-22
인기소년
2025-05-22
포도봉지
2025-05-22 6
0
주 100키로는 대충 마라톤 서브3 준비하는 사람이 그정도 뛴다고 보면 될듯. 내가 서브4 완주하려고 준비하면서 한달에 250정도 뛰었으니가. 준비안된 사람이 뛰기에는 너무 위험함 다칠수 있고.
본인등판
2025-05-22 12
0
처음뛰는사람들은 ㄹㅇ 하루뛰고 하루 쉬면서 스트레칭 ㅈㄴ해야함 물론 운동전 후 에도 스트레칭 10~20분 꼭해야함 안그럼 무릎 아작나서 몇달 그냥 쉬어야함
아직한발남아쓰
2025-05-23 
구라쟁이소설가
2025-05-22 9
0
10km 5분대 이면 뭐 웹스윙 하면서 날라감?? 캡틴아메리카도 이렇게 안나올거 같은데
죽지않앙
2025-05-22
캄다운
2025-05-22
캄다운
2025-05-22
땅콩먹고싶다
2025-05-22 
작성자형
2025-05-22
십센치컷
2025-05-22 
샴푸냄새
2025-05-22
엑스오빠
2025-05-22
어쩌다마주친치킨
2025-05-23
어쩌다마주친치킨
2025-05-23
캄다운
2025-05-22 8
0
전/후를 비교하기 전에.. 회복시간도 줘야함. 근육이 회복하고 성장하는데 단백질도 필요하고 시간도 걸림
인생은짧으니
2025-05-22 12
0
휴식도 없이 안 뛰던 사람이 저렇게 뛰면 무조건 다침. 따라하지마라
요개
2025-05-22 2
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그냥 몇 킬로 걷는게 더 건강에 좋다고 달리기 많이하면 무릎 나간다고
포도봉지
2025-05-22
샌드위치쿠키
2025-05-22
포도봉지
2025-05-22 
민초단조무래기
2025-05-22 0
0
뭔 다짜고짜 하루 10키로 대를...
마스카나
2025-05-22 5
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뛰면 입맛돌아
봤던겁니다
2025-05-22 
드링킹요구르트복숭아
2025-05-22 0
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솔직히 주 300m도 힘듬
득근득근
2025-05-22 2
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일주일로 변화를 알긴 힘들지…
슈크림떡
2025-05-22 7
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이 자료볼때마다 긁힘 ㅋㅋㅋ 일주일 100키로 마일리지가 호락호락한게 아님 쇠질로치면 일주일동안 매일 수컷100키로 100개 아니면 턱걸이 100개 이런건데 몸 상태가 그 운동부하를 못 감당하는데 해놓고 몸에 안좋아요 하는게 난 너무 불만이야!!! 하지만 해냈다는거와 그 의견은 존중해
화내지않음
2025-05-22 0
0
개인적으로 느낀 바로는 건강이 목표라면 10~20분 가볍게 달리고 다이어트가 목표면 인터벌 혹은 오르막길 달리기를 하고 마라톤 대회 같은걸 나가고 싶으면 10km 달리셈
2025-05-22 
DI4C
2025-05-22 1
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한달에 70키로정도 달리고 10키로 마라톤 나갔는데 진짜 한달만에 몸 엄청좋아짐 몸무게는 5키로빠지고 탄탄해져서 대대대대만족
생일이4년에한번
2025-05-22 0
0
짭재홍 구독하다가 주작터지면서 알고리즘이 추천해줘서 보고 있는 채널인데 재밌더라ㅎㅎㅎ
얼랑꼴레
2025-05-22 2
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휴... 꾸준히 안달려야겠다.
유기농대마팔아요
2025-05-22 47
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"매일 10시간 공부하면 성적이 오른다고? 그럼 내가 일주일 공부하고 수능을 쳐 볼 게."
써니핫도그
2025-05-22 0
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먹는거 똑같이 먹겠다고 한바가지 퍼왔을때부터 좃도 안빠졌을거라고 예상했는데 딱이네ㅋㅋ
레전드인둘기
2025-05-22 1
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할수있네? 라는 개념부터 박혀야됨.
무지개색이야
2025-05-22 0
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30명모아서 줄넘기 1500개씩 1달 했는데 팔다리 근육량 조금 증가했고 지방은 그대로ㅋㅋ 먹는거 통제 안하니까 걍 조금 건강해졌을 뿐이더라
플라워마스터
2025-05-22 0
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장교들은 100km 이틀만에 간다던데!
삼겹살쪽파절임
2025-05-22
리얼카우
2025-05-22 0
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어우 난 지속주가 안되서 인터벌로 연습중인데 응애응애 숨넘어가유
유단시타
2025-05-22 0
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글서 내가 운동 할 땐 횟수를 최소로 정해서 1주나 2주 단위로 횟수를 늘렸지.. 줄넘기로 살 뺄 땐 1주는 500개 2주차에 1000개 이런 식. 먹는 것도 반으로 줄이고 운동 후엔 암 것도 안 먹고 ㅋㅋㅋ
백치유유유
2025-05-22 0
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역시 운동같은건 안해도 되는구만!(쿰척쿰척대며)
꿈꾸며살자
2025-05-22
오징어심리치료사
2025-05-22 0
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고등학교 이후로 뛰어본적이 없음. 횡단보도 뛰면 충분히 건널수 있어도 다음을 기약하지
아프리카원주민2
2025-05-22 1
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이미 운동하셨던분인가 첫사진부터 가슴근육이 딱벌어진거같은
96
2025-05-22 0
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근력운동이 짱이양~ 일단 외관상 변해서 그게 눈에 잘 보여서 재밌음 옷태도 훨 좋아짐
하라아빠
2025-05-22 4
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그래도 1년정도 런닝하고 있는 사람으로써.. 겨우 100키로 달리고 바뀌길 바란게 ;;;; 안뛰어봤구나 싶음.. 그래서 백프로 다치겠구나 하고 봤는데 역시나...
하라아빠
2025-05-22
심각한인생
2025-05-22 0
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무리해서 새벽런닝하다가 무릎 작살나서 2년째 고생중......
밀짚몰랑
2025-05-22 0
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동호회 하루 가보는건데 만원씩이나 내야돼?ㄷㄷ
징징벌래
2025-05-22 1
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애초에 항상성 기준으로 일주일만에 효과를 기대한게 정말 크나큰 잘못임.. 몸의 항상성 생각하면 최소 6개월, 길게는 3년은 꾸준히 하고 몸의 변화를 기대해야지. 일주일만 딱 하고 어떻게 큰 변화를 기대해... 몸은 거기에 맞춰서 천천히 변화하는게 당연한데
광란의생수마시기파티
2025-05-22 0
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영어공부 노베이스 1주일 영어회화뚫어보겠습니다랑 같은거 아닌가 ㅋㅋㅋ 적응하다 끝날듯
TheBosss
2025-05-22 0
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고작해야 일주일하고!?!? 진심으로 몸쓰는 일이란걸 안해본 사람인가 ㅋㅋㅋ
현재후회과거미래
2025-05-22 1
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나는 숨차는거 넘 싫어서 슬로깅 하루 두번 실천하는데 출근전 뛰고나서 넘 행복 대신 점심시간 이후 개졸림, 저녁엔 뛰는게 걍 좋음 대신 어영부영 잘 시간이 되어있음.
애퍼쳐
2025-05-22 1
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그나마 강도높은 유산소하면서 부상위험 좀 작은건 수영이나 자전거? 런닝은 진짜 몸과 관절 소모가 크긴하더라. 갠적으로 매일 5km뛰다가 일주일만에 아킬레스건 해먹음. 주법이나 자세문제겠지만.... 러닝은 덜다치기위해 연습해야하는 종목이라능거 자체가 사실 쉽사리 추천하기가 어렵
형이다꿇어라
2025-05-22 0
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근데 10킬로 5분 6분이 아니라 50분 60분으로 잡아도 빡셀거같은디?
엑스오빠
2025-05-22 4
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매일 10km 뛴지 3년차…….. 결과는 힘듦…..
10년동안가입못함
2025-05-22 1
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저건너무 무리하는거고 매일 3km 25분이내 6달 뛰어보면 다름...
퇴사기념
2025-05-22 0
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30키로만 걸어도 일주일동안 드러눕고 싶던데 대단하다
오이오이시러
2025-05-22 1
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운동 익숙치않거나 체중 많이나가는 사람은 밖에서 뛰지말고 실내에서 런닝머신 타라..딱딱한 아스팔트길에서 뛰는거랑 런닝 위에서 뛰는거랑 천지차이임. 그리고 전력질주로 달리는 것보다 가볍게 오래 뛰는게 지방태우는데 더 효과적임
빅맥보단떠치
2025-05-22 0
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코로나 전에 한참 마라톤에 빠져 있을때 풀코스마라톤을 위해서 일주일에 70~100키로정도 런닝 유지하고 있을때 맨날 다리아파서 끙끙 거리면서 잠 ㅋㅋ 평발에 체중도 좀 나가는 편이라 감량이 되어야 훈련 효율이 늘어날텐데 감량은 저분 말대로 식단이라 쉽지 않음 지금은 언제든지 뛰고 싶을때 10키로는 뛸수 있는 사람만 유지하자면서 봄가을 하프한번씩 나감 이정도가 생활체육으로 딱 좋아보임
월급도둑게장
2025-05-22 0
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거짓말 아니고 위고비 맞고 2주동안 4키로 빠짐. 역시 식사량이 중요함
jxxhxx
2025-05-22 0
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조금씩 늘려가면서 운동하고 휴식 리커버리 해야지 그냥 계속 달리면 망가지지
테끼일라
2025-05-23 0
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지금 부은 돼지인 상태면 탄수화물이랑 당만 딱 중지시키면 어느정도까진 쭉쭉 빠짐
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