전업 주부의 20kg 감량 비결 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

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포도봉지 2026-01-21 16:57:57

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0 저거하고나서 한가지 비법이 더있다는데요! 그건바로 카무트효소!! ㅇㅈㄹ 하고 채널돌려보면 홈쇼핑에서 그거 팔고있음 [3] 이동

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포도봉지 2026-01-21 16:57:57 261 0
저거하고나서 한가지 비법이 더있다는데요! 그건바로 카무트효소!! ㅇㅈㄹ 하고 채널돌려보면 홈쇼핑에서 그거 팔고있음
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늙고힘없는곧휴 2026-01-21 21:06:31 13 0
다 그거더라 ㅋㅋ 개킹받음
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크고무섭고핑크색 2026-01-21 21:44:59 6 0
+ 산양유
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졸복이 2026-01-21 22:39:20 5 0
그거 열심히 먹는데 안빠지더라 (밥,빵,떡,고기 안끊음) 그래서 많이먹은날 소화제처럼 먹음 ㅋㅋㅋㅋ
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원미동개똥이 2026-01-21 16:58:05 7 0
근데 탄수화물을 안 먹으면......스트레스가..
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보기만해야해 2026-01-21 16:59:15 146 0
탄수아예끊는건 영양불균형오고 탄수를평소보다적게먹으면 확실히빠짐
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지금부터는 2026-01-21 19:45:23 32 1
일단 채소도 탄수긴해 정제탄수를 줄이는게핵심
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머리밀링 2026-01-21 20:41:04 8 1
그냥 운동 안해도 본인이 먹는양에 절반만 먹어도 자동으로 살빠짐
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뭐라더라 2026-01-21 21:35:07 13 0
탄수 아예 끊으면 탈모도옴ㅋㅋ
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부탁하고지가해결함 2026-01-21 21:55:31 1 0
바프찍고 다이어트도 다 해본경험으로는 걍 정제탄수 먹어도됨 하루 칼로리가 중요할뿐
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부탁하고지가해결함 2026-01-21 21:57:04 6 0
하루 칼로리 먹을거 탄단지 다 엑셀로 계산해서 먹었음 튀김도 먹고 떡볶이도 먹고 , 대신 하루 다이어트에 필요한 칼로리 이상안먹으니까 살 잘빠짐
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전설K 2026-01-21 22:05:11 4 0
그냥 단순히 먹는걸 줄이면 건강ㅈ됨. 근육빠지는것도 만병의 근원인데 영양결핍이 생각보다 큰문제를 일으킴. 그상태에서 몸무게 주는건 몸이 sos외치는거임. 음식줄이는건 영양학적으로 생각할게 진짜 많은 일임, 마지막으로 탄수화물 끊는건 자살하겠다는거 필수영양소 1위가 탄수화뮬이다
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리비아게롤트 2026-01-21 22:32:51 3 0
나도 이것 저것 다해봤는데 탄수화물이 최고더라. 가당음료 빵 면 튀김류 줄이고 잡곡밥 위주로 먹음 됨.
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없는닉이없 2026-01-21 22:35:04 0 0
그냥 단순히 먹는 양을 줄이면 당연히 주는데 '평소보다 먹던 양을 (보통은) 유지 불가능할 정도로 줄이니까 당연히 언젠가 못참겠어!!!! 하고 먹으면 도로찌고 도로 찌면 살빼기 더 어려운 체질 되고 무한반복임 쪼끔적게먹고 존나운동하는거뿐임...
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부산꽃선비 2026-01-21 22:58:23 4 0
나도 20대 후반에 두 달만에 26키로 뺐던 적이 있었는데 그 비결이 1일 1식에 최소한의 근력운동, 일요일에는 두 끼 먹고 싶었던 음식 먹기(과하게는 절대 금지), 평일에는 저탄고단고지였음. 그랬더니 건강에 이상이나 근손실 같은 거 거의 없이 두 달만에 26키로 빠지더라. 코레일 산하 편의점이라 야간 알바들은 건강검진 지원해줘서 5월에 2분기라 한번 받고 7월에 3분기라 또 받고 이렇게 해서 정확히 두 달 텀으로 확인할 수 있었음. 몸무게 감량은 일단 탄수화물 절반 이상 줄이는게 시작인 듯
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인생실전 2026-01-21 23:29:16 0 0
안 먹고 움직이면 빠지긴 해 내가 아침 저녁은 다이어트 도시락으로 500칼로리씩 1000칼로리 점심은 그냥 자율식 하고 유산소1시간 무산소1시간씩 주5일 조지니까 1달에 14키로 빠짐
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VVVVVVIP 2026-01-22 00:35:02 0 0
밥끊으니까 탈모와서 3개월만에 저탄고지 그만둠..무식하게 밥끊고 단백질만먹었더니 머리카락2/3날라감..지금은 먹는대로먹고 그대로찌는중ㅋㅋ
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복권긁자 2026-01-22 01:39:34 1 2
먹는 채소에 탄수화물이 있어서 충분함. 내가 두 달 해봤는데 확실히 잘빠짐
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볼트모토 2026-01-21 17:01:20 2 0
원래 먹던거에서 딱 반만 덜어낸다 생각하면 쉬움
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고스트무역왕 2026-01-21 18:57:56 7 0
이전에 먹던거에서 반만 덜어낸다고 생각하고 묻고 더블로 먹었더니 살이 안빠지는데 왜죠?
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끼히힝말 2026-01-21 19:45:25 2 0
원래 먹던 밥통에서 반만 덜어내고 먹었는데 왜 안 빠지져
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공돌이공돌이 2026-01-21 22:22:50 1 0
딱 반 덜어놓고 먹기 시작하면 반찬이 남아서, 나는 다 먹었는데 다른 사람들이 아직 먹고 있어서, 왠지 부족한 느낌에 덜어 놓은거 야금 야금 먹다 보면 다 먹고 없더라
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졸렸어 2026-01-21 17:01:46 4 0
현대인은 근데 앉아 일하는 사람들은 음료,탄수는 좀 줄여도 빠지긴할듯..
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병맛장인 2026-01-21 17:36:17 4 0
난 음료 탄수 안먹는데 왜 안빠지, 아차 술마시지
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아따아따단비 2026-01-21 19:23:23 2 0
그럴땐 위스키 마시면 빠진대. 그 못생겼는데 노래잘하는 외국 가수가 그랬음
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한숨빌런 2026-01-21 19:48:49 1 0
ㄴ * 맥주대신보드카 * 에드시런
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Tyak 2026-01-22 00:43:36 0 0
단점 근육도 같이 빠짐
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현학자 2026-01-21 20:00:25 8 0
뮌헨에서 열린 2018년 유럽 심장 학회(European Society of Cardiology, ESC)에서 발표된 연구에 따르면 NHANES에서 24,825명을 대상으로 조사한 결과 평균 6.4년의 추적 기간동안 탄수화물을 가장 적게 섭취한 그룹은 가장 많이 섭취한 그룹보다 전체 사망률이 32% 더 높았으며, 심혈관 질환으로 사망할 확률은 50%, 뇌 혈관 질환과 암으로 사망할 확률은 각각 51%와 35%씩 높았다. 또한 447,506의 참가자를 평균 15.6년 추적한 7건의 다른 논문들을 메타 분석한 결과에서도 가장 많이 섭취한 그룹에 비해 사망률 15%, 심혈관 질환과 암에 걸릴 확률이 각각 13%, 8% 증가하는 것으로 확인되었다. (출처 나무위키 저탄고지 식이)
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Hair날수없는남자 2026-01-21 21:56:26 3 0
…? 어디 함정숨어있나 더 꼼꼼히 읽게되네…
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끼히힝말 2026-01-21 23:28:29 0 0
몬가몬가 이상한데... 수치도 이상한 거 같기도 하고
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마시내 2026-01-21 20:01:39 0 0
저탄수는 효과적이긴 해
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석기 2026-01-21 20:03:23 0 0
저탄고지가 감량에 효과가 있는건 맞는데 장기적으로는 비추라함
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밥오바 2026-01-21 20:22:20 1 0
이게 참 다이어트라는 게 본인한테 맞는 방법이 있음. 결국 다이어트는 잠깐 반짝하는 건 어떻게든 요요가 오니까 평생 할 수 있는 방법을 찾아서 해야 함
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2026-01-21 20:35:15 게시물이 4시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2026-01-21 16:57 / 이동: 2026-01-21 20:35
- 어시스트: 속이왜케3G

배스튜디오 2026-01-21 20:36:06 4 0
식단 + 운동말곤 가까운지름길 없다... 친구와이프분이 키 150에 몸무게 100찍혀서 어떤계기로 2년동안 꾸준히 하셔서 50kg까지 달성함 그거 일기형식으로 인스타에ㅜ올렷는데 방송국에서 연락 엄청많이 왔다고 출연료 몇십드릴테니 다이어트 비법이 00제품이런걸로 뺏다고 말해달레...
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삐끕인생 2026-01-21 20:39:48 21 0
히히 나는 매일 라면에 밥말아먹어도 빠지는 방법을 알지
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화내지않음 2026-01-21 20:43:58 2 0
썰었니?
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포대화상 2026-01-21 20:50:16 2 1
따 끓인후 난소화성말토덱스트린 10g을 탔더니 식후혈당 190짜리가 140 나옴. 이거 매일 테스트 중.
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너에게영원을말할께 2026-01-21 20:50:37 0 0

어떻게하는거죠? 알려주세요 무거운 옷을 입고 출근하는걸까요?
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삐끕인생 2026-01-21 21:22:10 27 0
체중계 잴때 발을 하나 뒤로 빼세요
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너에게영원을말할께 2026-01-21 21:25:32 4 0
아오
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동굴레차 2026-01-21 22:02:04 3 0
미친거아냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ??
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삐끕인생 2026-01-21 22:31:47 2 0
다리를 자를 순 없잖아..
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빈유여캐하앙 2026-01-21 22:39:15 0 0
난호어쩌구ㅇㄷ
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씽쌩쏭 2026-01-22 01:19:27 2 0
아 존나 기대하면서 대댓글봤는데 씼팔ㅠ
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구동필 2026-01-21 20:44:49 2 1
절대 따라해선 안됨
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누텔라 2026-01-21 21:03:52 8 1
저건 정제탄수를 줄이는거라 몸에 그렇게 무리가 가고 그런 다이어트 방법은 아님.
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구동필 2026-01-21 22:06:42 2 0
보면 밥도 안먹는다고 함 탄수 아예 끊으신거같음
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건강하자요 2026-01-21 20:55:56 0 0
난 그건줄 어떤 아주머니가 하루종일 자서 다이어트 성공함
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안녕야옹아 2026-01-21 21:03:13 2 0
Jason Fung 중심으로 저탄수 간헐적단식 자료들 찾아보고 해봤는데 처음 식단 구성, 활동량 계산 하는 것에 시간 쓴거 말고는 별로 힘들지 않게 10kg 빠지고 혈압도 훨씬 좋아졌음 아침 공복 인바디 같은 날 측정 연속적으로 했을 때 골격근 감소 없었음. 연구 자료 찾아봐도 변수 통제가 완벽한 충분한 연구는 저탄수 반대, 지지 어느 쪽이던 뭔가 확실하다 보이는건 모르겠었음.
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안녕야옹아 2026-01-21 21:11:20 2 0
누구한테 설명하거나 설득할만큼 근거가 있는지는 모르지만 직접 해보기에는 충분히 안전하다고 판단 되어서 했었고 다시 할 생각. 저탄고지 하다보니 저탄수가 좋다 아니다 위험하다 서로 상반되는 결과가 나오는 연구 결과도 꽤 있어서 사실 자기가 뭘 믿을지 결정해서 하면 된다고 생각 함. 그리고 어차피 저탄수냐 전반적인 균형이냐 할 것 없이 현대인의 식단은 배달음식 자주 먹고 그러다 보면 어느 측면에서도 건강하지 않은 식단인 사람이 대부분일테니, 건강해지기 위해선 뉴스 기사나 다이어트 성공 글에 이리 저리 휘둘리기 보다는 스스로 관심을 가지고 생각하고 선택 할 필요가 있을 듯.
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도태모돈 2026-01-21 21:10:06 1 0
토끼 기아 현상 및 케토시스 온다...
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독타 2026-01-21 21:38:58 4 0
처음엔 저탄고지 빡쎄개 해서 체중을 30키로 가까이 줄였고, 코로나때 꽤나 다시 찌긴 했지만 이후 자연탄수화물과 단백질 지방 골고루 섭취하는 식단으로 꾸준히 체중 우하향 중인데 내 경험으로 내가 저탄고지를 하지 않았다면 탄수화물중독과 설탕중독으로 심각한 성인병을 달고 살았을 꺼라 생각함. 저탄고지가 위험하다는 연구결과는 인정하지만 내가 식단을 바꾸지 않았다면 목숨이 더 위험했을꺼 같음 ㅋㅋ
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Leukerbad 2026-01-21 21:53:03 0 0
나 저거하다 키토래시라고 두드러기 생겨서 개고생함.
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경우없는사람 2026-01-21 21:58:11 0 0
사바사겠지만 본인기준 바프준비하며 4달동안 저탄 식단하며 살 쭈우욱쭈우욱빠짐. 살빼는게 근손실없이 빼는게중요한데 저탄식단유지하며 유산소, 저강도웨이트 병행해주면 안빠질수가없음 절대. 80킬로에서 62kg까지 4달걸림. 체지방 8퍼
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ssosso쏘쏘 2026-01-21 22:27:36 0 0
내가 해봤는데 성격나빠짐ㅋㅋㅋㅋ 온화함은 탄수화물에서 옴
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오이오이시러 2026-01-21 23:02:24 0 0
생각보다 알게모르게 먹게되는 탄수화물이 많아서 무탄수를 목표로 잡아야 그나마 저탄수가 되는 사람 많음. 과자, 음료수 이런 것만 끊어도 확 체감 옴
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쫄보타이거 2026-01-21 23:11:48 1 0
나도 탄수를 줄여야한다는건 아는데... 식단 다이어트 잘하다가 어느날 갑자기 먹신내림이라도 받은것처럼 머릿속에 음식이 막 떠오르는데 그때의 나는 그 누구도 막을 수 없어서.. 폭주기관차처럼 그 음식만 찾게되거든?? 한입이라도 먹어야 진정되는데... 그것들은 주로 피자, 빵, 떡 등등 탄수화물임... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 안먹어야지...! 라고 다짐해도 일주일을 못넘겨 ㅠㅜ 그래서 먹긴 먹되 최대한 움직이는 방향으로 바꿨음ㅋㅋㅋㅋㅋ
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쫄보타이거 2026-01-21 23:12:44 0 0
특히 크리스피크림도넛이 주기적으로 미친듯이 먹고싶어져서.... 먹으면 안되는거 아는데도 먹고 운동한다는 마음으로 사서 야무지게 먹어치운다ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 맛있는거냐고ㅠㅜㅠ
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느림보맨보 2026-01-21 23:27:30 1 0
저거 엄청 좋을거같은데 엄청어렵고 성격더러워짐 ㅋㅋㅋㅋ 나도 저거 몇개월해서 효과는 많이봄 나중에는 그냥 맨밥만 졸라먹고싶어짐 ㅋㅋㅋ
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얍뻬이베 2026-01-22 00:09:41 1 0
모든 인자함과 여유는 탄수화물에서 온다
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영역표시장인 2026-01-21 23:50:23 0 0
전문가의 입장에서 보면 저 구성에 소주까지 더해줘야 진짜 완전한 식단이 완성 됩니다.
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BearCandy 2026-01-22 00:58:35 0 0
대학생때 라면 주식으로 하루에 두끼정도 먹고 배고프거나 목마르면 자스민 차 마시면서 다이어트 빡세게 한 적이 있었는데 첫달에 8키로 빠짐. 특별히 아프거나 하진 않았는데 한 3달쯤 하다가 이게 왠 궁상인가 싶어 그만 둠. 효과는 확실했었음.
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맨탈바사삭치킨 2026-01-22 02:44:03 0 0
해봤는디 장기간해도 문제 없었음 아예 탄수 안 먹어도 난 괜찮았어 단백질이 포만감이 커서 배도 안 고픔.. 돈이 조금 더 들지만 쉽고 효과적인 다이어트
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박새로이병god 2026-01-22 02:52:32 0 0
이 글 보고 24시간 운영하는 버거킹 주문했다 햄버거 최대 5개밖에 못 먹는데 잘 밤이라 걍 4개만 시켰다
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순간의실수 2026-01-22 03:04:48 0 0
내가 맨날치킨먹고 6개월동안 10키로빼봄.... 치킨집알바였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한끼는 치킨/햄버거먹고 나머지 한끼는 치킨샐러드... 인생에서 젤 불행한시기였음
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전업 주부의 20kg 감량 비결 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ [65]