등 운동에 대한 생각 [3] |
2023-06-05 20:13:37
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뒷산클라이머
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대한민국 보디빌딩의 정점에 섰던 강경원 선수는 헬린이들이 광배하부를 타겟하는 운동을 하는것을 적절하지 않다고 생각 하는데.
아가리 헬서인 내가 생각 했을때는 헬린이를 비롯한 초중급자들은 광배 하부에 집중하는게 맞지 않나 라는 생각을 함.
기본적으로 광배 하부는 헬린이에게 굉장히 자극 하기 어려운 부위임 광배근도 어려운데 그중에서도 하부라니...무척 어려운 일이지.
그렇지만 말야 하부를 타겟하고 운동을 해야 광배가 커진다고 생각을 해.
（광배를 상중하로 나누는 것에 대한 논의는 일단 받지 않겠음.）
등운동에서 승모는 무조건적으로 따라올 수 밖에 없고, 승모를 비롯한 등 상부 근육은 거의 하체의 성장에 비견할 수 있을정도로 부쩍부쩍 자라는 근육군들이거든. 광배도 일반적으로 광배를 타겟으로 운동을 하면 겨드랑이 가까이에 있는 상부는 하부에 비하면 쉽게 자라는 편임.
따라서 광배 하부를 타겟으로 운동하면 상부는 따라오게 되어있고.
등 상부의 경우도 등근육을 운동 하면서 어련히 자라남.
헬린이는 대부분의 헬서들의 약점이 되는 하부를 타겟으로 꾸준히 운동하는게 맞다고 생각함, 광배 하부를 타겟하는게 어려운 편이기 때문에 의도한 근육에 자극과 고립을 시킬 수 있는 중 상급자가 되는 시간도 더 단축될 수 있을거라고 생각함.
결정적으로 헬린이는 광배 하부를 타겟해서 운동하라고 하면 근신경계가 발당 되어있지 않기 때문에 자극이 다른 부분으로 새기 때문에 등 전체로 운동이 됨..
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