오널은 하체!!


웜업
싱글 레그 익스텐션 5kg 3x15


하이바 스쿼트 70kg 5x5

데드리프트 82.5kg 2x5

레그 프레스 105kg 4x10

레그컬 45kg 4x10

이두 루틴（인클라인 덤벨컬 5 + 덤벨컬 5 + 덤벨 드래그 컬 5） 8kg 3x15


데드리프트가 유난히 무거웠네욘.... 아쉽습니다리.. 친구네 헬스장에선 잘 들렸는데 무슨 이유일까요...원판 무게가 다른가.. 레그프레스를 먼저 해서 지쳤나....

어쨌든 아쉬웠습니다리!
끄읕!!