오널은 간단 하체!


데드리프트
75kg 1x5
85kg 1x4
정지 데드리프트 70kg 2x5

불가리안 스플릿 스쿼트 20kg 4x10

레그프레스 105kg 3x10

유산소 45분


운동 전에 핫식스 먹고갔는데 데드리프트할때 올라오려해서 급하게 85kg 마무리하고 70kg 정지 데드리프트 했습니다리..... 자칫 오기부렸으면 바로 워터밤 열었습니다...

스쿼트는 사람 많아서 스킵했습니당

내일은 하체잇!
끄읕