2023-08-29 22:21:54
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토속신앙
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9월 달부터 운동을 시작해보려고 하는데 운동기구나, 식단 등 모든 것이 처음이라 여기 계신 분들을 잘 아실 것 같아서 물어봅니다,,
키 172에 몸무게 53 멸치라서 어깨도 키우고 근육으로 몸무게도 늘리고 싶어용...
헬스는 주 5일 나갈거 같은데 좋은 루틴 없을까요...ㅠ
유러피안스타일
2023-08-29 
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초보시면 무분할로 시작하시는게?
토속신앙
2023-08-29
유러피안스타일
2023-08-29
토속신앙
2023-08-29
아기상어뚜루루
2023-08-29 1
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시간 될때마다 헬스장 가고 헬스장에 있는 머신부터 익히면서 한 2~3개월뒤에 프리웨이트하셈 가슴 등 하체 팔 어깨 다 매일해도 됨 근육통 없으면
토속신앙
2023-08-30 
졸렸어
2023-08-30 1
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스트롱리프트나 야들러 추천해용
토속신앙
2023-08-30
부작부작사부작
2023-08-30 2
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무조건 처음에는 자세입니다. 요즘 운동 유튜버들 좋은영상 많이 올려주니 운동 입문자들은 참 좋지요 어깨를 키운다는 목적도 좋지만 무턱대고 어깨만 조지면 어깨가 말그대로 조져집니다 어깨가 생각보다 많은 기술이 필요한 부위라 더 그렇습니다 기초공사한다는 느낌으로다 3대 운동 위주로 꾸준히 하세요 그리고 얼마만에 어느정도 키우겠다 하는 시간을 길게 두세요 사람의 몸은 개인차야 분명 있겠지만 쉽게 크지 않습니다. 득근 하시길
토속신앙
2023-08-30
검정알약
2023-08-30 1
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군대 다녀오셨으면 윗몸일으키기 제외한 체력측정 종목들 1급 이상 만드세여. 거기에 턱걸이도 추가. 그럼 기초는 탄탄해짐
토속신앙
2023-08-30 
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