2024-03-04 22:32:10
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웃대수문장
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월 화 목 금
상체 하체 상체 하체
상체: （인클）벤치 10 ×3
딥스 or 덤벨 프레스 8 × 3
렛풀 10 ×3
케이블 로우 8 × 3
시간 남으면 팔 운동
하체: 스쾃 10x4
레그컬 or 익스텐션 12x3
Ohp 10x3
사레레 12x3
시간 남으면 후면 어깨
이렇게 하는 중인데 60분 내로 털 수 있는 다른 루틴이 있을까요?
하루히히타기
2024-03-05 
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저랑 세트 수가 똑같네요 저도 월 화 목 금 2분할 해서 주당 12세트만 하는데 ㅋㅋ 전 휴식시간이 길어서 대충 다 하면 1시간 20분?? 그정도 걸리더라고요 짧게 잡으시면 60분으로 되실 듯??.. 구성 잘 짜셨네요 다관절 운동으로 깔고
웃대수문장
2024-03-05
하루히히타기
2024-03-05 
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