헬스장등록 2달차 헬린이.. 뭔가 잘못된것같아서 질문. [3]

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김남근
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2024-05-29 09:47:55
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김남근
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운동은 지금 2달됬고
첫 2주 운동하는 부위마다 근육통 오고 했는데
3주차 부터 근육통이 없음.
1. 근육통있어야 운동잘되고있는거아님?

운동은 주3회하고있음
가슴삼두, 등이두, 하체어깨
운동은 힘든데 전혀 뻠삥되는느낌이안옴.
2. 30대후반이라 일하는거에는 영향을 안받으려고 운동 > 회복 > 운동 > 회복 루틴잡은건데 회복할게없음

일단 근지구력이 부족한것같아서 .
가능한 자세 신경쓰고 저중량30개 3세트
30개뜸됬을때 힘듬, 안힘들면 횟수좀더함.
근지구력 딸려서그런지 고중량하면 전완근이 버티질못함 ㅠ
3. 이게맞는건가? 원래 자세만제대로 하면 저중량도 부하（?）를 줄수있다고 한것같은데

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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