버피 500개 완료

음란물단속반 2024-08-07 13:59:00 0 0
굳
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버피빌런 2024-08-07 21:14:24 0 0
홧팅홧팅!
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쟌디스 2024-08-08 02:00:50 0 0
선생님 궁금한 게 있습니다. 버피의 강점은 뭔가요? 버피는 어디서 하시나요???
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버피빌런 2024-08-09 10:43:18 1 0
1. 체중: 89kg에서 78kg으로 감소 2. 근육량: 처음시작할때 체중의 30%수준에서 현재는 체중의 47%수준으로 증가했고 그 이상은 30개월째 변화 없어요 (부위별로는 모름) 3. 체지방: 처음 시작할때 35% 수준에서 현재는 15%로 감소 했고 30개월째 변화없어요 4. 부상: 맨몸운동이라 그런지 큰 부상은 없었고 경미한 통증이 있었는데 처음 1개월째때는 근육통 3개월차까지는 전신 관절통증이 있었고 5개월차부터 통증없이 운동하게 되었어요! 5. 체력: 처음엔 버피 500개하고 나면 다음날 일어날때 눈이 충혈될 정도로 피로했는데 요즘도 여전히 힘들긴 하지만 피곤함이 다음날까지 이어지진 않아요! 그리고 심폐지구력이 좋아졌는지 10km 달리기도 기록이 좋아졌습니다! 6. 기타 변화: 똥배,옆구리살 없어짐. 팔다리가 얇아짐(?). 생활컨디션 좋아짐. 체력 좋아짐. 소화 잘 됨. 똥 잘 나옴. 감기 안걸림. 잠드는시간 줄어듬. 잠들면 무조건 숙면상태로 자게 되고 다음날 개운함 등이 있어요! 장소는 아무대서나해요
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버피 500개 완료 [4]