튜브만 집어 넣어서 테크핏 입어보고 싶은데 이거 식단으로만
가능하니...
아침:잡곡 죽
점심:일반식 진짜 먹고 싶은거 배달이든 라면이든 아무거나
저녁:프로틴바or아몬드브리즈+간단하게 씹을거 조금?
이렇게 먹는중인데....
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운동은 헬스장 끝나서 다시 안 끊고 집에서 싸이클이랑 스태퍼
점심에 소화겸 스태퍼 30분,저녁에 싸이클 1시간 타는데
이런거로 뱃살은 안 빠지냐ㅜㅜ
사정땜에 뛰는건 안됨...（발에 하자있어서 걷는거?까지만）
177에 76~77kg 배랑 가슴만 나왔는데
헬스장 등록하면 스미스로 벤치만 조지는 편이라서