고수님들 질문이 있습니다 [6] |
2025-04-23 08:31:56
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동노가자
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헬스 시작한지 3년차인데 인바디는 별로 변화가 없습니다
주4회에 상체 하체 상체 하체 순으로 하고있어요 하루 웨이트만 한시간정도 합니다
나름 열심히 한다 생각하는데 근육은 늘질 않네요 이번엔 오히려 떨어졌어요
운동량이 부족한걸까요 아니면 먹는양이 부족한걸까요
마누이로
2025-04-23 
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단순하게 운동의 강도가 몸이 근육을 더 만들어야 할 정도로 강하지 못해서 그렇습니다. 여기서 강도란 이전보다 더 무거운 무게를 들거나, 더 많이 들거나, 더 적은 시간 안에 들거나 하는거죠. 이런걸 커뮤니티나 유튜브 식으로 표현하면 그냥 밥맛 좋을 정도로 운동하시고 계신겁니다. 최근에 공감되는 영상이 하나 있는데, 혹시 나도 이렇지 않나? 하고 한 번 봐보실 만한 영상 링크 남길게요. https://www.youtube.com/watch?v=fzLm3VVpCSI&t=754s
동노가자
2025-04-23 0
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강도가 부족하군요ㅠ 더 열심히 해야겠어요
드링킹요구르트복숭아
2025-04-24 0
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단백질 몇그람 드세요?
오비야
2025-04-25 0
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동노가자
2025-04-27 0
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점심은 평범하게 먹고 운동후에 단백질은 닭가슴살 1팩 먹습니다
동노가자
2025-04-27 0
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답글이 댓글에 달리질 않네요;; 일이 늦게 끝나서 운동후에 많이 먹긴 힘든데 점심에 많이 먹어서 늘려야 할까요
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