달리기는 역시 힘듭니다 마라톤 나가보려면 어떻게 뛰어봐야 할까요 [8]

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유부초밥은실망했다
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2025-10-15 18:54:42
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유부초밥은실망했다
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안녕하십니까 최강병기헬게 형님들

전 러닝하면 3~5킬로 주로 깔짝하고 있는데
가끔 10킬로 뛰어봐요 1달에 1번 이하
그럼 오금이나 골반이 좀 아픔
짤은 오늘 10킬로 뛴거 반씩나눠 잰건데
8~9킬로쯤 슬슬 햄스트링이 당기더라구요

살아보니 관절이 튼튼한게 아니라 3킬로 매일 뛰어도
아픈적 있어서 요즘은 속도는 발 안끌리게 달리니까
속도는 줄어도 3~5킬로에선 무릎아프진 않네요

그래서 마라톤은 나갈 엄두를 못내고 있습니다

한번 뛸 때 10킬로씩 주 2~3회가 나을까요
3~5킬로 매일 유지하고 한번씩 10킬로 이상이 나을까요
일단은 하프랑 10킬로 45분을 목표로 해보고파요 

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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