¾È³ç ¿ô´ëÀÎµé¾Æ! ÁÁÀº ¾ÆÄ§ÀÌ´Ù.
¾ó¸¶Àü¿¡ ÀÎÅͳݿ¡¼ È÷ŰÄڸ𸮿¡ °üÇÑ ±ÛÀ» º» ÀûÀÌ Àִµ¥ ±× ±Ûº¸°í ³ªµµ °ø°¨µÇ°í ´À³¢´Â°Ô ¸¹¾Æ¼ ³» ½äµµ Çѹø Ç®¾îº¸·Á°í ÇØ.
»ç½Ç ³ª´Â ž¶§ºÎÅÍ ¹º°¡ Á¸1³ª Ưº°Çß´Ù°í ±â¾ïÇϴµ¥ ¹°·Ð ÁÁÀº Àǹ̰¡ ¾Æ´Ï¶ó ³ª»Û Àǹ̿´¾î.
žÀ» ¶§ºÎÅÍ ¾ó±¼ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ºñ´ëĪÀ̾ú°Åµç.
±×·¯´Ï±î º¸Åë »ç¶÷µéÀº ¿ÞÂʾó±¼ÇÏ°í ¿À¸¥ÂÊ ¾ó±¼ÀÌ °ÅÀÇ ºñ½ÁÇÏÀÚ³ª? ±Ùµ¥ ³ª´Â ¿ÞÂÊ ¾ó±¼ÀÌ ¿À¸¥ÂÊ ¾ó±¼º¸´Ù
1.5¹è~2¹èÁ¤µµ ´õ ÄÇ¾î ¾î·ÈÀ»¶§ºÎÅÍ. °Å±â´Ù°¡ ³ëȫöó·³ ÇϰüÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ Æ¢¾î³ª¿Í¼ ¾ó±¼ÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ±æ´Ù ¹«½¼ È«´ç¹«Ã³·³. ±×·¡¼ ¾ðƶº¸¸é ³» ¾ó±¼Å©±â°¡ º¸Åë»ç¶÷ ¾ó±¼ Å©±âÀÇ 3~4¹èÁ¤µµ Å«°Íó·³ º¸¿© ÁøÂ¥·Î.
¾ó±¼ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ºñ´ëĪÀÌ´Ùº¸´Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸ñµµ ¿ÞÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö°í, °ÉÀ»¶§µµ ¿ÞÂÊÀ¸·Î Ä¡¿ìÃÄÁ®¼ °É¾î ôÃß¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â ²ÅÃßµéó·³.
ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¼¼°¡ ³Ê¹« ƯÀÌÇϰí üÇüµµ ÀÌ»óÇØ¼£¨´Ù¸®°¡ ½ÉÇÏ°Ô Âª°í »óü°¡ ½ÉÇÏ°Ô ¾ã´Ù. ¸ðµç Áö¹æ¿¡ ÇÏü·Î ¸ô¸°°Í°°¾Æ.£© »ç¶÷µé¼Ó¿¡ ¼¯¿©À־ ´«¿¡ ¶ç°Ô µÇ°í ÁÖÀ§»ç¶÷µéÇÑÅ× ³î¸²À» ³Ê¹« ½ÉÇÏ°Ô ¹Þ¾ÒÁö.
¾ó±¼ÇüÀÌ ³» ½ÉÇÑ ÄÄÇ÷¢½º¶ó¼ ¾î¶»°Ôµç °¡·Á¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé´õ¶ó°í. ±×·¡¼ ¸Ó¸®¸¦ ´þ¼ö·èÇÏ°Ô ±â¸£°í ´Ù´Ï´Âµ¥ ¿ÀÈ÷·Á ÀÌ·± ¸Ó¸®¸ð¾ç¶§¹®¿¡ ´õ ´«¿¡ ¶ç°í ´õ ³î¸²¹Þ´õ¶ó°í.
°Å±â´Ù°¡ ³ª´Â ½É°¢ÇÑ ADHD¿¡´Ù ³µ¶µµ ÀÖ¾î¼ °ÅÀÇ Á¾ÇÕº´¿ø¼öÁØÀ̾ß.
³» ADHD´Â Á¤¸» ½É°¢ÇѰÔ, º¸Åë ´Ù¸¥ ADHDȯÀÚµéÀº ±×³É ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ¾à°£ ¹®Á¦°¡ Àְųª º¸ÅëÀº Çб³¼ºÀûÂÊ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹ÀÚ³ª? ±Ùµ¥ ³ª´Â µÑ ´Ù ½É°¢ÇÏ°Ô ÀÌ»óÀÌ ÀÖ¾î. ±×³É ¼¼»ó¸¸»ç¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â°Ô ºÒ°¡´ÉÇÒ Á¤µµ¾ß. ¾à¼Ó½Ã°£¿¡ ¸î½Ã°£Á¤µµ ´Ê´Â°Ç ±âº»ÀÌ°í£¨Àؾî¹ö·Á¼ ±×·±°Ô ¾Æ´Ï¾ß. ±×³É ¾à¼Ó½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î¼ °¥ Á¤µµÀÇ ÁýÁß·ÂÀÌ ¾ø¾î¼ ±×·±°Å.£© ¾à¼ÓÀå¼Ò±îÁö °¡´Â µµÁß¿¡ ÇÑ´«ÀÌ ÆÈ·Á¼ ¾à¼Ó½Ã°£¿¡ 3½Ã°£Á¤µµ ´ÊÀºÀûµµ ¼ö¾øÀÌ ¸¹¾Æ. ½ÉÁö¾î´Â DDRÇÏ´Â ±× 10ºÐµµ ¾ÈµÇ´Â ½Ã°£µµ ÁýÁßÀ» ¸øÇؼ 5ºÐ µþÄ¡´Ù°¡ 10ºÐ µýÁþÇÏ°í¸¦ ¹Ýº¹Çؼ 40ºÐ°¡±îÀÌ °É¸±¶§°¡ ¸¹¾Æ. £¨ÀÌ ±Ûµµ Áß°£Áß°£ ½¬°í µýÁþÇϰí ÇØ¼ °Ü¿ì°Ü¿ì ¾²°íÀÖ´ÂÁßÀ̾ߣ©
Çб³¼ö¾÷Àº ´ç¿¬È÷ Áö¿ÁÀÌ¿´Áö. ¾Æ¹«¸® Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇØµµ 10ºÐÀ» ¸ø°¡°í ÀÌ¹Ì ¸¶À½Àº Äá¹ç¿¡ °¡ÀÖ°í ¿Â¸öÀº °¡¸¸È÷ ÀÖÁö¸¦ ¸øÇÏÁö.
´ç¿¬ÇÑ ¾ê±â°ÚÁö¸¸ ¼ºÀûÀº ¹Ù´ÚÀ̾ú°í, ¿îµ¿´É·Âµµ ¹Ù´ÚÀÌ´Ù.£¨Ä³Ä¡º¼µµ ¸øÇØ. ijġº¼À» ÇÒ Á¤µµÀÇ ÁýÁ߷µµ ¾øÀ» ¶§°¡ ¸¹¾Æ¼¸»À̾ߣ©
¹¹, ÀÌÁ¤µµ ¾ê±âÇßÀ¸¸é ´Ùµé ¾ê»óÇß°ÚÁö¸¸ ³ ¿Õµû¾ß. Áß3¶§ºÎÅÍ °í3ÀÎ Áö±Ý±îÁö ±Ù 4³â°£À» ¿Õµû·Î »ì¾Ò¾î.
³» À߸øµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ °¡Àå Èûµé¾ú´ø Á¡Àº ³» ÀÚ½ÅÀ» ³»°¡ ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡À̾ß. ±×·¯´Ï±î ³»°¡ ¹«½¼ ¸»À» ÇÒÁö ¹«½¼ ÇൿÀ» ÇÒ Áö »ý°¢Çϱâ Àü¿¡ ÀÌ¹Ì ³ª´Â ¸»À» Çϰí ÇൿÀ» ÇϰíÀִ°žß. Á¤»óÀεéÀº ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ÄÁÆ®·ÑÇÒ¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÌÇØÇϱâ Èûµé°ÚÁö¸¸ ³ªÇÑÅ×´Â °ÅÀÇ ºÒ°¡´É¿¡ °¡±î¿ö. »ç¶÷ÀÌ ¹ÌÄ¡´Â°ÅÁö ÁøÂ¥.£¨ADHDÀÎ »ç¶÷µéÀº ÀÌÇØÇÏ·Á³ª£© '¾Æ À÷´Â ÈûµçÀÏÀÌ ÀÖ¾úÀ¸´Ï±î ½ÉÇѸ»À» ÇÏÁö ¸»°í À§·ÎÇØÁà¾ßÁö'¶ó°í »ý°¢ÇÔ°ú µ¿½Ã¿¡ ÀÌ¹Ì ³» ÀÔÀº ¿åÁö°Å¸®¸¦ ³»¹ñ°íÀÖ°í
»ì»ì¶§·Á¾ß°Ú´Ù°í ¸¶À½À» ¸Ô¾úÀ» ¶§ ³ª´Â ÀÌ¹Ì Ç®ÆÄ¿ö·Î ¼±»§À» ³¯¸° µÚ¿´´Ù´Â°Å¾ß. ±×·¯´Ï±î ³» ¸Ó¸®ÇÏ°í ÆÈ´Ù¸®°¡ µ¿±âȰ¡ ¾ÈµÇ´Ï±î ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ Á¦Á¤½ÅÀÌ ¾Æ´Ï¾ú¾î.
¿ì¸®ÁýÀº 3³²¸Å¶ó¼ ³» À§·Î Çü1¸í ´©³ª1¸íÀÌ Àִµ¥ µÑ ´Ù ÁøÁ¤ÇÑ ÀλýÀÇ ½Â¸®ÀÚÀε¥ ¹ÝÇØ£¨ÇüÀº ´ë±â¾÷ »ç¿ø, ´©³ª´Â °ø¹«¿ø£© ³ª´Â °ÅÀÇ ÀßÇÏ´Â°Ô ¾ø´Â Àå¾ÖÀο¡ °¡±î¿ö¼ ºÎ¸ð´ÔÀº ³ª¿¡ ´ëÇÑ ±â´ë¸¦ ¹ö¸°Áö ¿À·¡¾ß. ¾Æ´Ï, Á¤È®ÇÏ°Ô ¸»ÇÏ¸é ²ã´Ù³õÀº º¸¸´ÀÚ·ç, ¾Ö¹°´ÜÁö Ãë±Þ¿¡ ´õ °¡±õÁö. ĪÂù Çѹø ¹Þ¾Æº» Àû ¾ø°í ¾ö¸¶¾Æºü°¡ ³ªÇÑÅ× ¹Ì¼Ò¸¦ Áö¾îÁÖ½ÅÀûµµ °ÅÀÇ ¾øÀ¸´Ï±î.
Çб³¿¡¼µµ ³ª´Â ´Ã ¿ÜÅçÀ̾ú°í, Áý¿¡¼µµ ³ª´Â ´Ã ¿ÜÅçÀ̾ú¾î. Ä£±¸°¡ ¾ø¾î¼ ÇÚµåÆùµµ ½Ã°è³ª ¸¶Âù°¡Áö¾ß. ¾î´ÀÁ¤µµ³Ä°í? 6´Þµ¿¾È ¹®ÀÚ´Â Ä¿³ç Ä«Ååµµ Çѹø ¿ÂÀûÀÌ ¾ø´Ù. ±× ÈçÇÏ´Ù´Â °ÔÀÓÃÊ´ëµµ ¿ÂÀûÀÌ ¾ø¾î. ¹Ý ¾ÖµéÇÑÅ× ¿¬¶ôÀ» ÇØµµ ´Ù ¹«½ÃÇÏ°í ¹Û¿¡ ³ª°¡µµ °¥ °÷ÀÌ ¾ø°í ¼ºÀûÀº ¹Ù´ÚÀ̰í ADHD¶§¹®¿¡ ÀÏ»ó»ýȰµµ ºÒÆíÇÔÀÌ ¸¹°í Áý¿¡¼µµ Àå¾ÖÀΰ°´Ù°í ¹«½Ã´çÇÏ°í °¡Á·µéµµ ³ª¸¦ ¿Ü¸éÇßÁö. ³»°¡ ¸¶À½ºÙÀϰ÷Àº ³»¹æ ³» ÄÄÇ»Å͹ۿ¡ ¾ø¾ú¾î.
±×·¡¼ ´ç¿¬ÇϰÚÁö¸¸ È÷ŰÄڸ𸮣¨ÀºµÐÇü¿ÜÅçÀÌ£©°¡ µÈÁö ¿À·¡¾ß. °í2 ¿©¸§¹æÇж§ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¼ ±Ù 8´Þµ¿¾È È÷Ű»ýȰÁßÀ̰í Çб³ À̿ܿ¡´Â ´Ü Çѹøµµ ¿ÜÃâÇÑ ÀûÀÌ ¾ø¾î. Çб³µµ Á¾·ÊÇÏÀÚ¸¶ÀÚ µµ¸ÁÄ¡µíÀÌ ºüÁ®³ª¿Í¼ ³» ¹æ¿¡ Ʋ¾î¹ÚÈ÷´Â°Ô ÀÏ»óÀ̾ú°í
¹æ ¾È¿¡¸¸ Ʋ¾î¹ÚÇô¼ ±×·±Áø ¸ô¶óµµ ³» ADHDÁõ»óÀº ´õ ½É°¢ÇØÁ³¾î. ÀÌÁ¦´Â 5ºÐµµ ÁýÁßÀ» ¸øÇØ ¹«½¼ ºÒ¾ÈÀå¾Ö¿¡ °É¸° »ç¶÷ó·³. ÇǺεµ â¹éÇØÁö°í ¹Ù´ÚÀ̾ú´ø ¼ºÀûÀº ´õ ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¶³¾îÁö°í ¿îµ¿´É·ÂÀº º´½ÅÀÌ µÇ¼ ÀÌÁ¦´Â 5kgÂ¥¸® ¿ª±âµµ ³©³©´ë¸é¼ °Ü¿ì°Ü¿ì µé¾î¿Ã·Á. °¡Á·µéµµ ³ª´Â ¾ø´Â»ç¶÷ Ãë±ÞÇÑÁö ¿À·¡¶ó¼ ¸íÀý¶§µµ ³ª´Â ±×³É Áý¿¡ ÀÖ¾î. Æò¼Òó·³ ´ÊÀáÀÚ°í ÀϾº¸¸é ÀÌ¹Ì °¡Á·µéÀº ³ª¸¸ »©°í ½Ã°ñ¿¡ °¡Àִ°ÅÁö.
¿ìÀ»Áõ? ³ Ç×»ó ¿ì¿ïÇØ¼ º°·Î Ưº°ÇÏÁöµµ ¾Ê¾Æ. ¹æ ¾È¿¡ Ʋ¾î¹ÚÈùÁö óÀ½ ¸î´Þµ¿¾ÈÀº ³»°¡ ³Ê¹« ÇѽÉÇϰí ÀúÁÖ¹ÞÀº°Í°°¾Æ¼ ¸ÅÀÏ ¹ãÀ» ¿ï¸é¼ Áö¼¾ÀûÀÌ ´ëºÎºÐÀ̾ú¾î. ±Ùµ¥ ÀÌÁ¦´Â ÀûÀÀµÇ¼ ±×·±Áö º°·Î ½½ÇÁÁöµµ ¾Ê´õ¶ó°í
±×·¡µµ ³ªµµ »ç¶÷ÀÎÁö¶ó ¾î¶»°Ôµç »ì¾Æ¾ß°Ù´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú¾î. ¿ì¼± ½É°¢ÇÑ ADHDÁõ¼¼¸¦ Á» ¾ø¾Ö¾ß°Ú´Ù°í °á½ÉÇÏ°í °ÅÀÇ 1´Þ¸¸¿¡ ¹æÀ» ³ª¿Í¼ ¾ÆºüÇÑÅ× ¿ï¸é¼ ¾Ö¿øÇÏ°í ºÎŹÇß¾î. ±×·±µ¥ ÅðÂ¥¸Â´õ¶ó°í. ÇѽÉÇÑ ³ðÀ̶ó´Â ¿åÁö°Å¸®¸¸ ÀÜ¶à µé¾î¸Ô¾úÁö.
³» Èñ¸ÁÀÌ ³¯¾Æ°¡´Â ´À³¦ÀÌ¶ó¼ ½½ÇÁ±âµµ ÇÏ°í ³»°¡ µî½Å°°±âµµ ÇÏ°í ¾ï¿ïÇϱ⵵ ÇØ¼ ÇÑÂüÀ» ¸Û¶§·È¾î ÀǿܷΠ´«¹°Àº ¾È³ª¿À´õ¶ó.
±×·¡µµ ´©°¡ ³» ¾ê±â¸¦ µé¾îÁáÀ¸¸é ÇØ¼ ÀÌ·¸°Ô ±ÛÀ» ³²±â´Â°Å¾ß ÇìÇì.
3ÁÙ ¿ä¾à
1. ³ª µî½ÅÀÓ
2.¾ß ±âºÐÁÁ´Ù!!
3.Ya feel so good!!