헬린인데 조언 가능할까요? [1] |
2021-08-19 19:29:38
ⓞ 추천
ⓤ 단축URL
|
1
197
벗으면버섯커
|
솔직히 이런글 묻힐것아는데
착한형님 있음 조언좀 부탁함
궁금한부분은
1.바벨쓰는운동 유튭만보고 해도 안전할까
2.바벨쓸때 무게 낮아도 무조건 안전장비 필수인지
3.지금 루틴에서 개선해야 할 점
4.근골이랑 체지방 어느정도 되야 식스팩 뜰까（안예뻐도 되니 형체라도）
현재
32살
189cm 85.5kg 근골40.1 체지방 17.5
올해 3월 처음으로 헬스시작했고
PT20번하고 끝나고 계속 혼자함
평균하루 1시간운동함
랫풀 32~39kg 15회 3~4세트（등 땡기는 느낌이 좋아 힘남으면 더함）
레그프레스 120kg 15회 3~4세트
업도니멀 크런치 70kg 15회 3~4세트
사이드 레터럴 레이즈 6kg 20회 3~4세트（더무거운걸로도 들어지길래 했더니 어깨가 아파서 가볍게하는중）
프론트 레터럴 레이즈 10kg 15회 3~4세트
턱걸이 32kg 추달고 10~15회 3~4세트
이정도 꾸준이 하고 힘남으면 다른 운동기구 깔짝대고있음
추천
