10키로 뛰면 연골 나간대서 찾아봄 [49] |
작성 2021-02-17 02:48:36
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49
46,931
nsbee
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10키로 뛰면 연골 나간대서 찾아봄 [49] |
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nsbee
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26세운동하려는남
2021-02-17 
8
0
매일뛰면 나갈듯 마라토너도 한번뛰면 일주일은 넘게 쉬어야한다던데
보고섭니다
2021-02-17
애퍼쳐
2021-02-18
와드박기위해사는놈
2021-02-18
심각한인생
2021-02-17 11
0
운동안하다가 갑자기 10키로뛰면 무릎나가겠지만 한달기간두고 천천히 거리 올리면 다른근육들이 관절로 그는 충격 잡아주겠지 사람몸도 단련해야 튼튼해지는거지 절대 무리 하라는게 아님
작성자주머니속
2021-02-17 0
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그럼 연골이 안좋은 사람도 달리기를 해야하는건가?
댓글달러옴
2021-02-18
건강운동관리사
2021-02-18
작성자주머니속
2021-02-20
작성자야이글은개나줘
2021-02-18 245
0
절대 운동한다고 갑자기 5키로 이상 뛰지마라 2주간 하면 어느날부터 체력이 갑자기 좋아져서 밤에 잠못자고 딴짓거리 한다
사막여우짱
2021-02-18
정신똑바로차려
2021-02-18
쭝화요리
2021-02-18
빛과솔트
2021-02-18 
쌕싸고싶다
2021-02-18
쭝화요리
2021-02-18
쌕싸고싶다
2021-02-19
마법소녀마동석
2021-02-18 277
0
ㅋㅋㄱㅋㄱ반박시 니가 대학교수하셈 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하늘긴수염고래
2021-02-18
새스킹
2021-02-18 
2021-02-18
또다시힘이빠진다
2021-02-18 0
0
급하게 기량 늘리지 않는게 중요한거같고 잘쉬어야 되는거 같음... 추울때 조심하고
힘차고강한아침
2021-02-18 177
0
과체중, 잘못된 주법으로 뛰는 경우 상할 수 있지
골반통증
2021-02-18
뿌요뿌요o
2021-02-18 
풀업
2021-02-18
바암
2021-02-18 46
0
응 뛰던 사람 이야기야 니 얘기 아니야 무조건 걷기부터 시작해 뛰는 것도 처음엔 5키로 넘기지마
골반통증
2021-02-18 51
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절대 달리기 우습게 보지 마라. 나 7년 전에 매일 그냥 호수공원 달리다가 아파진 무릎 때문에 단 하루도 맘편히 걷질 못한다. 한 3주정도 살뺀다고 두시간씩 걷고뛰고 한것뿐이다 넘어진것도 아니고. 당시 나 183에 86킬로로 뭐 그렇게까지 비만도 아니었음. 그 이후로 한쪽 무릎 안좋아져서 조금만 걸으면 통증이 올라와 너무 후회된다. 온갖 병원 다가봤지만 제대로 원인도 못찾음. MRI도 찍어보고 지랄지랄 다해봤지만 소용없었다. 이것때문에 해외여행가도 맘편히 걷질 못해. 절대 달리기 우습게 보지말고 잘 배워서 천천히 늘려라. 진짜 명심해라. 다리 어디 아프면 삶의 질이 엄청나게 하락한다. 나도 강인하고 두꺼운 다리가 자랑이었던 사람이다. 그때 그 안일하게 뛰어다니던 순간을 지금도 후회한다. 평생 이 통증을 안고가야겠지.
헤이호가좋은사람
2021-02-18
오징어성인
2021-02-18
쭝화요리
2021-02-18
건강운동관리사
2021-02-18
골반통증
2021-02-19
골반통증
2021-02-19
슈뢰딩거의고라니
2021-02-18 1
0
옛날에 하도 안뛰다가 뛰어서 그런건줄알고 다리 좀 아픈 느낌 나도 아직 근육이 없고 안 익숙해서 그런거겠지하고 계속 했었는데(많이 뛰지도 않음 2~3km쯤) 하다보니까 정강이 안쪽이 지끈지끈거리고 뽀개질거같아서 병원가니까 신스플린트인가 고거래서 좀 고생함
부산라이더더1
2021-02-18 12
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꾸준히 해온 사람한테는 괜찮고 좋다는 거니까.. 첨부터 무리하지 않길 바라요~~ 천천히 걷는 것부터 시작해서
빈캔
2021-02-18 12
0
주법이 문제임 아예 뛸 줄 모르면 뒤꿈치부터 앞꿈치로 나가면서 뛰는 힐풋으로 뜀 나도 그런식으로 첨에 뛰어도 체력이 받치니까 잘 뛴다 생각했는데 뛰고나면 정강이가 아프고 심하게 아프면 무릎이 아팠음 주법 바꾸고 나서부턴 5키로 10키로 뛰어도 통증 별로 없음 아파도 허벅지 또는 족저근막염있어서 발바닥이 아픈 정도 아프면 바로 휴식함 그리고 유투버에도 정보 많은데 매일 뛰는거보다 주3회 뛰는게 회복 할 시간을 줘서 좋다는 말이 대다수.. 인간은 태어나서 평생 걷고 뛰지만 공부하고 뛰면 훨 건강하고 안전하게 즐길 수 있는 좋은 운동이라 생각함 단점은 춥고 더우면 넘 힘들어 ㅠ
준화
2021-02-18
한시원
2021-02-18 0
0
근골격계 질환은 반복적인 동작에 의해 발생됨 즉 오랫동안 반복적으로 한다면 손상된단 말이지 다리근육 강화되면 무릎에 좋은결과를 주는건 맞아 다리 근육 강화한다고 오랫동안 지속적으로 달리기한다면 손상이 발생해 그럼 어찌해야 할까? 운동할때 점진적으로 30분에서 1시간을 을 넘지 않는게 좋고 올바른 걷기방법으로 걸어야하지 난 달리기는 비추해 얻는것보다 잃는게 더많아
땐쓰
2021-02-18 0
0
ㄱㅅㄱㅅ
벨멜
2021-02-18 0
0
단순히 무릎 튼튼한 사람들이 계속 뛰는 거고 무릎 안 좋은 사람들은 안 뛰는 거 아니냐?
닭꼬치76
2021-02-18 1
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이게 저번에 사이타마 운동밥 101일 하면 연골나간다의 후속편인가요?
길찾기차길
2021-02-18 0
0
운동하고 휴식하고 운동하고 조절잘해주면 모르겠다만. 뛰어서 단련하면된다고 아파도 계속뛰다 아작나는걸 자주봐서 그냥 자기능력치 만큼 뛰세요. 젊어서 관절나가면 개고생함
흑인예수
2021-02-18 0
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처음 몇주를 뛰다가 무릎,발목 통증으로 이젠 걷는것도 아파서 며칠전에 정형외과를 갔다왔는데 의사가 운동 무리하게 하지 말라더라. 체중이랑 나이를 생각해서 조금씩만 하래 ㅋㅋ
자두캔디
2021-02-18 0
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역도나 폭발력이 필요한 운동선수 아닌바에야 하체운동으로 자기 몸무게 이상의 근력이 필요한 일반인은 거의 없지. 이런 사람들은 클라임머신이라고 체육관에 보면 계단 계속 나오는 기계 있는데, 그거 하는 게 좋다. 햄스트링, 종아리 근육 쓰는 자세 잡고 이거만 꾸준히 하면 심폐지구력, 다리근력 등 하체와 심폐 관련해서 딱 마스터 된다. 그 이후 등 상체를 위한 풀업, 더 보태서 팔근력을 위한 아령만 하면 일반인치고 더 필요치 않을 정도로 근력 충분해지지
폭풍마도사
2021-02-18 0
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달리기를 하지 않는 사람이 비만이며 근육이 적을 확률이, 달리기를 하는 사람이 연골이 닳을 정도로 심하게 운동할 확률보다 크지 아무래도....
겨울에태어난
2021-02-18 7
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겨울밤하늘
2021-02-18 0
0
관련 미국연구를 본 먹 있는것 같은데.. 그건 조깅을 오래 한 사람이 아닌 사람보다 다른 모든 부분 (근력이나 장기)이 우수하지만 평균수명이 더 짧다는 결과였던것 같아.
저도모르죠
2021-02-19
겨울밤하늘
2021-02-19 
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