운동하는 헬창웃대인들 있냐? 한가지 물어볼게 있음

슈크림떡 2023-07-10 21:26:14 0 0
난 하루에 단백질 150그람 먹을라구 하는데 밥 나오는거 보구 단백질 부족하다싶으면 머금 ㅇㅇ
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슈크림떡 2023-07-10 21:29:04 0 0
나 때진뎅...
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천국으로가는S홀 2023-07-10 21:29:25 0 0
형 피티쌤이 윗댓의 식단처럼 매끼 먹으라하셨는데 난 계란이랑 닭가슴살 먹기 싫어ㅠㅠㅠㅠㅜ 그래서 시켰는데 이건 아닌감
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슈크림떡 2023-07-10 21:31:46 0 0
상관없음 닭찌찌대신 먹는다면 키랑 몸무게를 알아야 저게 적당한건지 알건데 내 기준에서보면 몸무게 한 50정도 목표로 잡으면 저렇게 먹을듯
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천국으로가는S홀 2023-07-10 21:35:07 0 0
키 160 현재 몸무게 73.9… 맞아 씨입돼지임ㅠㅠㅠㅠㅠ일단 65가 목표야 50대는 언젠가는 꼭…
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슈크림떡 2023-07-10 21:39:14 0 0
그러면 길게보고 하는게 맞는뎅 한번 50키로 찍고 다시 돌아갈거 아니면 너가 평생 먹을수 잇는 음식들로 식사를 해야햄 탄단지 비율을 맞추고 그 외 미량 영양소를 챙기고 제일 마지막에 칼로리를 계산해서 양을 정하면댐!!
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천국으로가는S홀 2023-07-10 21:42:39 0 0
피티쌤은 좀 빡쎈 스타일이셔서 그런지 밥 100g(고구마로 대체 가능) 아몬드 5개 김치 10조각 닭가슴살 100g 으로 매끼 먹으라 하시더라구… 이건 단기간 플랜인건가? 평소에도 전에 먹던거에 반절에서 반의 반절 먹었는데 살이 300g 밖에 안빠졌더라구…ㅠㅠ
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슈크림떡 2023-07-11 06:03:00 0 0
그렇게 평생 먹기 힘들자넝...
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천국으로가는S홀 2023-07-11 12:07:46 0 0
엥? 그래? 왜?
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