헬스 루틴 짜줄사람

관절엔역시게보린 2025-06-14 10:36:26 0 0
던돼추
추천 답글 신고

추천완료
심술대왕 2025-06-14 10:37:29 0 0
케틀벨의 세계로
추천 답글 신고

추천완료
상쾌맨 2025-06-14 10:37:42 3 0
초보자때는 일단 루틴보단 헬스장 가는걸 루틴으로 만들어야함
추천 답글 신고

추천완료
위이잉위이잉 2025-06-14 10:40:12 0 0
헉
추천 신고

추천완료
골드저그 2025-06-14 10:55:23 0 0
이게 맞음 일단 근력이니 유산소니 신경 쓰지말고 그냥 가서 뭐든 하다 오는게 루틴화 되야함
추천 신고

추천완료
돈많은백수가될꺼야 2025-06-14 11:02:21 0 0
ㄹㅇㅋㅋㅋ
추천 신고

추천완료
수영양파 2025-06-14 11:06:30 0 0
이게 맞지 ㅋㅋ
추천 신고

추천완료
우루게이 2025-06-14 12:08:40 0 0
ㄹㅇㅋㅋ
추천 신고

추천완료
여우눈깨 2025-06-14 10:51:15 0 0
일단 가서 뛰셈
추천 답글 신고

추천완료
해롤드D라스웰 2025-06-14 11:03:24 0 0
유튜브에 초보자들 무분할 루틴 많음 나도 그거보고 시작함
추천 답글 신고

추천완료
눈까올비다도스 2025-06-14 11:18:09 0 0
부위별 기구 제일 가벼운 무게로 12회*3세트 주 3일만
추천 답글 신고

추천완료
황금아줌마 2025-06-14 11:43:36 0 0
목적이 근비대? 다이어트?
추천 답글 신고

추천완료
위이잉위이잉 2025-06-14 12:12:33 0 0
다이어트인데 기초대사량도 좀 올려두고싶어서 근육도 쫌 있었으면 좋겠음
추천 신고

추천완료
황금아줌마 2025-06-14 12:40:39 0 0
사실 헬스 트레이너였던 상쾌맨 말대로 헬스장 꾸준히 가는게 가장 중요하고 다이어트랑 근비대는 공존할 수 없긴 한데 일단은 헬스장가서 스트레칭이랑 폼롤러로 몸 충분히 풀어주고 런닝머신이나 싸이클 2~30분쯤 타고 머신 위주로 좀 깔짝대보셈 해보고싶은 머신 자세 궁금하면 유투브 치면 엄청 나옴 그리고 다이어트는 사실 운동보다 식단이 8할임 너무 강박가지면서 식단 할 생각 하지 말고 한숟갈씩만 덜 먹는다는 느낌으로 먹으면서 점차 줄이면서 탄단지 맞추면 좋음 운동이 재미없는 이유가 노력대비 결과가 바로바로 눈에 안보여서 재미없는 이유가 큰데 처음 2~3개월만 꾹 참고 꾸준히 하면 점차 결과 보이면서 재미 붙일수있을거임
추천 신고

추천완료
황금아줌마 2025-06-14 12:41:43 0 0
그리고 가장 중요한거 헬스장에 있는 사람들 너한테 전혀 신경 안씀 너 보는것같으면 네 자세 이상해서 고쳐주고싶어서 근질대는걸꺼니깐 절대 시선 신경쓰지말고 하고싶은거 다 하셈
추천 신고

추천완료
위이잉위이잉 2025-06-14 12:42:14 0 0
맨날 야스야스거리던놈이 이럴땐 멀쩡하구만 꿀팁 ㄱㅅㄱㅅ
추천 신고

추천완료

헬스 루틴 짜줄사람 [16]