1번. 하루 10분 아무거나 책읽기.
그냥 집히는대로 읽었어.
나는 끈기가 부족하고 집중력도 짧아서 딱 10분으로만 정했어.. 첨엔 30분으로 할까하다가 30분도 못읽으면 또 내가 그렇지~하면서 좌절할것같아서 진짜 딱! 10분..ㅋㅋ
근데 솔직히 못읽는 날도 있는데 그거에 너무 스트레스받지 않기로했어. 뭐..그럴수도있지~!!
2번. 싱잉볼 명상
와..이거 좋더라.
싱잉볼이라고 무슨 놋 그릇같이 생긴건데
그걸 두드리는건지 문지르는건지 둥~~~~하고 맑게 울리는 소리가 나는데, 잡생각이 좀 사라져
（이건 개인적인 취향일수도...내남편은 태국귀신 나올것같다고햏써ㅜㅜㅋㅋ）
그냥 그 소리들으면서 가부좌 자세로 앉아있거나 편하게 누워서 호흡하는거야.
나도 진짜 명상방법은 잘몰라서 내가 편한대로 하고있어..
생각을안하고 호흡에 집중할때도 있고, 자기암시같은 생각을 끊임없이 나에게 스스로 전달할때도 있어. 솔직히 좀 잘때도 있음ㅋ
3. 내 자존감을 깎아먹는 주변인 만나지않기
난 아이러니하게도 그게 우리 엄마였거든.
날 사랑하고 걱정하시는건 알겠는데, 엄마가 말하는거에
난 항상 상처받았어.
첨엔 가족이니까 내가 참아야지. 가족을 미워하면 못됀사람이지. 더 자주만나서 이야기해봐야지.
라고 생각했거든?
근데 아니더라구..가족이라도 내 자존감을 갉아먹는 사람이라면 적당한 거리를 두는게 좋더라.
엄마랑도 적당히 거리두면서 지내니까 가끔 엄마가 또 무례한 발언을하셔도 그냥 저냥 흘려넘기거나 우아하게（?）받아칠수 있게됐어. 이건 1번, 2번을 통해 내 자존감이 좀 올라갔기 때문에 가능한것같아. 상처받는 말을 들어도 전처럼 와르르 무너지지않더라고??
일단 이렇게 세가지로 효과를 봤는데, 난 2번 명상이 가장
효과가 좋았어.
나는 애가 둘이라 밤에 애들 다 재우고 불꺼진 거실에서 명상했어. 이건 정말 강추야.. 꼭 싱잉볼이 아니더라도 물소리, 장작불소리, 바람소리, 빗소리 등등 좋아하는 소리를 골라서 한번 도전해봐..
너희들의 자존감을 괴롭히는 모든것들에 의연해질수 있길 바라..^^ 나도 늘 연습중이고, 앞으로도 계속해야겠지.
언제 어디에서나 너희들의 삶이 윤택하길 바라며..♡
우리모두 스스로를 지키기위해 노력해보자♡
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병풀
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