매일 1시간씩 6년간 운동한 결과.jpg

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먹고놀고자고싶다 2022-03-08 09:49:09

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우린 이거야 [3] 이동

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저빨 2022-03-08 09:48:39 1 0
나도 매일 1시간씩 밥먹는데
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먹고놀고자고싶다 2022-03-08 09:49:09 326 0

우린 이거야
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입열면구라 2022-03-08 11:03:19 4 0
슈레기야!!
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러스터 2022-03-08 11:04:26 16 0
못생겨도 키라도 크면 그나마 나은데 못생기고 키까지 작으면 엄청 서러움
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발기와부전 2022-03-08 12:17:27 0 0
으악
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노란전기쥐 2022-03-08 09:49:14 0 0
머싯따!
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슈크림떡 2022-03-08 09:49:19 0 0
멋지다!
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우주바나나 2022-03-08 09:49:24 4 0
식단관리도 했겠지? 난 거기서부터 이미 탈락...
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탄피쨩 2022-03-08 09:50:01 1 0
6년은 무리 무리
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잉어야 2022-03-08 09:50:25 3 0
매일 한시간씩 운동하다보면 운동해온게 아까워서라도 식단조절할듯 ㅋㅋㅋ
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모태솔로27년차 2022-03-08 10:47:42 1 0
홈트로 어깨 저정도 늘리는건 불가능함?? 팔굽 풀업으로
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먹고놀고자고싶다 2022-03-08 11:11:17 14 0
ㅇㅇ 불가능함 애초에 골격도 타고나는것도 있고 어깨 가슴 등 같이 조져야 늘어나는게 보임
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3소대박병장 2022-03-08 11:23:24 1 0
사람마다케바케인듯 푸쉬업 풀업 플러스로 덤벨 로사레레해봐
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자두야사랑해 2022-03-08 11:24:09 22 0
절대 불가능함 고중량 필수임...등 안쪽 바깥쪽 꽉꽉 채우고 가슴도 키우고 어깨뽕도 만들어야하는데 홈트로는 무리가 큼 집에 미니 헬스장 수준으로 잘 되어있다면 모를까
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광돌이 2022-03-08 12:35:46 2 0
당근에서 치닝디핑 하나 사셔서 풀업(보디빌딩식)이랑 딥스만 정직한 자세로 영양 적절히 챙기시면서 꾸준히 해보세요. 변화가 있는지 없는지…충분히 넓어집니다.
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자두야사랑해 2022-03-08 13:09:34 1 0
간단하게 생각해보셈 저 몸을 만드려고 수많은 등가슴어깨 운동과 엄청난 볼륨을 근데 그걸 집에서 턱걸이 딥스만으로 같은 결과를 얻길바란다? 말도 안됨 근성장의 절대진리는 점진적 과부하인데 집에서 하는 턱걸이 딥스로는 금방 한계가 찾아옴
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결혼식식권도둑 2022-03-08 15:44:30 2 0
아예 불가능은 아니라고 생각하지만 헬스가 압도적으로 쉬움 그리고 하체를 아예 안할수도 없는건데 홈트로 하체 만들기는 불가능할 것 같음
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광돌이 2022-03-08 16:04:24 2 0
고중량이라는 것은 상대적인 개념이라 맨몸 풀업 2개밖에 못하면 그 사람에겐 그게 고중량인 것이구요. 그리고 reps나 set를 늘리는 건 점진적 과부하 아닌가요? 보디빌딩에서 많이 설정하는 8~12reps, 4~6세트 BB식 맨몸 풀업으로 정직하게 수행할 수준이면 이미 등, 어깨는 충분히 넓어져 있습니다. 괜히 선수분들이 메인 종목으로 많이 넣으시는 게 아니에요. 증량으로 과부하를 해야겠다면 중량벨트에 원판만 몇개 사서 끼워넣고 수행하면 되겠네요. 볼륨이 그렇게 중요하면 밴드 사서 고반복 하면 되겠구요.
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자두야사랑해 2022-03-08 17:13:48 0 0
중량 증진없이 갯수만 늘어나는건 결국 근비대와는 거리가 먼 근지구력 위주로 목적이 바뀌게 됨
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자두야사랑해 2022-03-08 17:18:00 0 0
선수들은 메인으로 풀업 땡기고 이때도 중량 달고 하는 선수들 많고 그 외에 추가적으로 더 등운동을 하죠 맨몸운동의 한계는 근비대 정석인 12회 5세트 이상의 경지가 끝이라는겁니다 그 이상은 근지구력 훈련이고 점진적과부화를 위해서 중량을 천천히 늘려간다면 모르겠지만요
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광돌이 2022-03-08 17:31:33 1 0
그래서 아까 중량벨트 얘기도 한 겁니다. 그리고 12회 5세트를 BB식 풀업 정석으로 땡기면 그건 선수급입니다 이미 등이 안좋을 수가 없어요 그래서 홈트로 충분히 넓힐 수 있다고 한 거구요. BB식 풀업 12회 5세트를 무슨 푸쉬업 60개 수준으로 생각하시는 것 같은데 정말로 그게 부족하다면 걍 집에서 중량벨트 달고 과부화 하면 됩니다.
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모태솔로27년차 2022-03-08 17:40:04 0 0
그렇군요..ㅜ 댓달아주신분들 정보 감사합니다
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자두야사랑해 2022-03-08 18:24:00 0 0
12회 5세트가 무슨 선수급인가요 선수들이 들으면 웃습니다 저희 부대 병사들도 운동 열심히 하는 친구들도 다 이정도 합니다 저도 집에 치닝디핑 사놓고 헬스장 못가는 날은 턱걸이 합니다. 고딩때부터 27살 먹으면서 턱걸이 빡세게 할땐 12개 5세트 가뿐했어요 당연히 맨몸 기준이구요 게시글에 올라온 사람은 턱걸이 포함 수많은 등운동을 추가로 해서 엄청난 중량과 볼륨으로 운동해서 저렇게 만든건데 어떻게 단순 풀업 하나로 저 경지와 같아질수 있다고 하는건지 전 이해가 안되네요 그러면 모든 보디빌더들이 고중량 렛풀다운,로우,각종머신들 안하고 중량달고 풀업만 주구장창 하겠죠 풀업이 도움은 된다만 절대 저정도로 힘듭니다 뭐 막말로 중량 달아서 아쳐 풀업 원암 풀업 머슬업 이정도 경지까지 오른다면 저렇게 되겠죠 근데 이건 이미 평범한 풀업은 아닙니다. 턱걸이 만으로는 변하긴 해도 게시글마냥 드라마틱하게 변하지않습니다.
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광돌이 2022-03-08 21:10:29 4 0
인증 가능하신가요? 병사분이라도요. 맨몸 풀업 BB식 12회 5세트. BB식 얘기를 하고 있는데 무슨 머슬업같은 말씀을 하시니 솔직히 비꼬는 것이 아니라 등 말아가시면서 개수 채우는 체력장식 풀업일 것 같아서요.
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클레어만세 2022-03-08 11:01:42 210 0
근데 키가 188이라서 이미 절반은 먹고 들어갔네...
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그래서오늘점심은 2022-03-08 15:28:20 6 1
반대로 키크면 근육붙기가 더 어려움. 자세도 잘 안나오고 몇배로 더 했을듯
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클레어만세 2022-03-08 15:50:06 8 0

...?
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그래서오늘점심은 2022-03-09 14:44:13 4 0
현상을 설명하는데 개별사례를 말해버리면.. 같은 근육량 1kg를 얻어도 키가 큰사람은 작은사람에 비해 근육이 덜 차보임. 그리고 대퇴부가 길어서 스쿼트 자세도 어렵고
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2022-03-08 11:14:07 게시물이 86분 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2022-03-08 09:47 / 이동: 2022-03-08 11:14
- 어시스트: 우와아앙하는곰

WoW써니 2022-03-08 11:20:24 2 0

ㅋ
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kultralisk 2022-03-08 11:22:59 1 0
운동하러 가는것만 누가해줘 제발
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클린웃대인 2022-03-08 11:23:12 0 0
ㅇㅈ 운동이 시간 나서 하나 어떻게든 쪼개서 하는 거지 ㅠ
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료덕후 2022-03-08 11:42:46 23 0
키에 얼굴에 몸까지 거기다 의대생? 시버얼..
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왕이된남자 2022-03-08 11:48:47 2 0
의대생이라고 어디 써있슴?
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료덕후 2022-03-08 11:51:07 7 0
유튜브 링크 들어가니까 의대생이야...
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혼자라고생각말기 2022-03-08 12:29:19 7 0
아니시발 제꼬.....
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100SDW 2022-03-08 11:50:19 0 0
조금만 몸 움직여도 힘들어 죽겠는데 어떻게 6년 동안이나 꾸준히 하지
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혁똘이 2022-03-08 12:19:50 0 0
오.. 내 키랑 골격근량이 저분 운동 6년 차랑 비슷함, 근데 체중은 15키로 더 나가네? 커팅만 잘 하면 가능할까? 운동 깨작깨작 8개월차임, 근데 지방 걷어내도 저런 느낌 전혀 안날 것 같은데..
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광안리드나쓰주먹 2022-03-08 12:40:20 5 0
골격근 자체는 키나 몸무게 영향 많이받아서 운동안하더라도 살이 붙으면 알아서 골격근이 늘음. 커팅이 벌크업 이상으로 힘든것도 체지방 감량시 근육도 같이 빠지는걸 운동이나 식단으로 최소화시켜야해서 그럼. 오래걸리더라도 차근차근 천천히 하는 커팅이 일반인기준에서도 부담도 덜되고 온전히 근육도 유지시킬수있음.
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아프리카원주민2 2022-03-08 13:00:59 2 0
확실히 몸좋아지면 행복도가 높아져 자신감이 생기거든
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강냉이똥내 2022-03-08 13:35:19 0 0
다리가 존나 기나보다 상체만 봤을땐 170인줄
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닉넴변경권좀요 2022-03-08 23:48:06 0 0
운동하는 시간만 한시간이지 사실 식단부터해서 운동 외적으로 훨씬 더 많은 시간투자가 필요하긴 한데 그것들이 귀찮거나 힘들지가 않음 이걸 함으로서 몸이 커진다는 뿌듯함에 정신지배가 되거든
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모태부터모텔에서못해 2022-03-09 05:06:28 0 0
제발 3센치..제발..
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느리지만걷는아이 2022-03-09 13:52:01 0 0
다시 운동1시간씩 하고있는데..운동은 그래도 1시간 할수는 있겠음...근데 진짜 식단이 90퍼인거같음..ㅋㅋㅋ
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