오은영 박사님이 알려주는 꿀팁jpg [38] |
작성 2022-03-11 01:57:29
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38
67,907
아잉눈이좋아
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오은영 박사님이 알려주는 꿀팁jpg [38] |
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아잉눈이좋아
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산산조각감자
2022-03-11 
2
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ㅇㄱㄹㅇ 진짜참트루
개발자가되어가는중
2022-03-11 1
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와...개꿀팁 감사유....
유리멘탈잉어
2022-03-11 3
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일단폰부터꺼야겠네..
IlIlIlIIl
2022-03-11 3
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난 잠안오면 오디오북 틀어놓고 눈감고있음 개꿀임
LostArk
2022-03-11 0
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명쾌한 해답
2022-03-11 
니보단100배나아
2022-03-11 0
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수면안대+바디필로우 가 좋다.
꼬묶이
2022-03-11 0
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국민엄마ㅠ 응애(89년생)
진호가랩을한다콩콩콩
2022-03-11 33
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자주 그래봤는데 내 체감상 90%는 개오바고 40%정도는 잔거같긴한듯
젠틀맨라이언
2022-03-11 2
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근데 정신과 의사중에는 잠안오면 침대에사 벗어나서 책읽기나 다른 활동을 좀 하다가 누우라고 하던디
대한곤뇽
2022-03-11 1
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스마트폰이 만병만악의 근원이라고 느낀게 폰고장나고 서비스센터 멀어서 한동안 폰을 안했더니 완전팔팔해짐
전혀요
2022-03-11 2
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상남자 꿀팁 : 딸 한번치면 잠잘온다
누텔라
2022-03-11 0
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잠안올때 불끄고 눈 감는 순간부터 내 인생의 흑역사 월드컵 열리는거임... 그래서 다른걸 볼수밖에 없어 ㅠㅠ
dagdha
2022-03-11 211
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[부연설명] 눈을 감고 가만히 누워만 있어도 자는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 함. 연구결과에 따르면 눈만 감아도 시각적인 자극이 차단돼 뇌파가 변하는데, 뇌가 수면 상태로 착각해 1, 2단계의 얕은 잠을 자는 단계의 뇌파가 측정된다고 함. 수면 부족에서 오는 피로 증상도 완화된다고 함. 잠이 안 올 때나 불면증이 있을 때 그냥 눈 감고 누워만 있는 것도 효과가 있음. 잠을 자야 한다는 강박 때문에 긴장감이 오히려 수면을 방해하고 수면 주기를 깨트리는데, 잠이 오지 않을 때 가만히 눈을 감고 누워 있으면 수면을 유도하는 효과가 있다고 함. 단, 가수면이 습관화되면 오히려 수면 장애를 유발할 수 있기 때문에 자주 사용하는 것은 좋지 않음. 침대에 누워서 오랫동안 잠자지 않고 있으면 우리의 뇌가 '불면'과 '침대'를 연결하게 되어서 잠이 더 오지 않을 수 있음. 우리의 뇌로 하여금 '침대는 자는 곳'이라 인식하게 하는 것이 불면증 치료의 기본 중 하나임.
내가바로바로
2022-03-11
마음속엔항상평화
2022-03-11
언제나화이팅
2022-03-11
쌍가락지
2022-03-11 
이나영좋아해
2022-03-12
령리한너구리
2022-03-12
브금좋네요
2022-03-12
이토준기젖준기
2022-03-15
싸이쑈드밥
2022-03-11 41
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전문용어로 아빠안잔다 상태임
지랄댄스를하시네
2022-03-11 7
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빛의 차단이 상당히 중요하다고 생각이 되어서 작년 초에 암막커튼 사다가 달았는데 확실히 숙면에 도움이 되고 있음, 자기 전 스마트폰을 꼭 써야 된다면 Night Shift 같이 액정 누렇게 만드는 거 켜놓고 쓰다가 잠드는 것도 방법이고.
풍부한육즙
2022-03-11 0
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3시간정도 누워만 있다가 일어난적 있는데 다음날 밤까지 멀쩡해서 앞뒤 의식만 이어진거고 실제론 잤나 생각한적 있음.
초빵
2022-03-11 0
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치과에서 누워서 눈가려주고 입벌리고 뭔가 깨어있는데도 치료 다받고 일어나면 한숨 잔거마냥 개운함
작성자형
2022-03-11 0
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난 아무리 안 졸려도 어느 유튜버 영상 보면 10분안에 잠 들던데
군번이두개라좋으시겠
2022-03-11 4
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이 지식을 알고만 있어도 마음이 편안해짐ㅋㅋㅋ '나는 잠이 안 오지만 괜찮아... 나는 90%의 수면을 취하고 있어.. 망상하면서 잘 수 있으니까 오히려 좋아..' 하면서 편안하게 잠듦ㅋㅋ
마시내
2022-03-11 8
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나도 이거 많이 씀. 10대때부터 불면증을 달고 살았고(학폭관련) 이후 유학에서도 불면증을 달고 살아서(혼자의 외로움과 타지의 두려움) 수면유도제를 퍼먹어댔는데 익숙해지다보니 많이먹고 자살생쇼 해서 영사관 직원이랑 현지 경찰이 문 따고 들어온적도 있단말여. 약 끊고 잠 못자서 고통받는데 언젠가 이걸 알게되고 이후론 그냥 폰 내려놓고 눈 감고 멍때림. 눈이 자연스레 안감기면 안대를 써둔 상태로 그냥 떠오르는 잡생각 오오오오지게 생각하며 아침 맞이하면, 그 사이에 시나브로 선잠이라도 잔건지 개운함. 이후에 커뮤니티에 잠 못자는 친구들 있으면 꼭 그냥 눈이라도 감고 있고 잡생각 든다고 애써 물리치려 하지 말고 사색 즐기며 시간 보내라고 해줌.
조현인
2022-03-11 0
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와 이거 착각이 아니라 진짜였구나
하요들
2022-03-11 0
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맨날 자기전에 불끄고 눈감고 30분 한시간은 돼야 잠자는거같은데 왜 저기에서 말하는 90퍼는 느껴본적이 없지 ㅜ
선천적외톨이
2022-03-11 3
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저도 불면증이 좀 심했었거든요. 하루에 1-2시간 잘 정도였으니까. 하지만 일상생활이 가능했던 이유는 최소한 자정부터 6시까지는 아무것도 안하고 불 다 끄고 눈을 감고 있자, 나는 충분한 휴식을 취하고 있는 중이다 라고 생각하면서 저러고 살았음. 요즘엔 완치되서 7시간씩 잡니다. 완치방법: 결혼
쌉탄소년단
2022-03-11 0
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오 진짜 효과있는게 맞았네 저런 사실 모르고 잠안와서 걍 눈감고 누워만 있을 때 종종 있는데 피로 풀리던데
씹알련
2022-03-11 0
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숫자 20을 거꾸로세봐 아주 천천히 20,19,18,17 잡생각 다 사라지고 어느새 기절함
영등포구말파이트
2022-03-11 3
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내가 개인적으로 추천하는 방법은 이어폰 말고 핸드폰 외부 스피커로 유트브에 숲소리 빗소리 시냇물 소리 같은 ASMR을 겁나 작은 소리로 들릴랑 말랑 하게 틀고 누워서 눈감고 그 소리에 집중하는 거임. 그럼 너무 작아서 안들리던 소리가 뚜렷하게 들리는데 그럴때 볼륨을 더 낮추고. 그러면 또 안들리던 작은 소리가 들리는데 볼륨을 또 낮추고 이렇게 작은 소리에 집중하다보면 30분안에 곯아 떨어짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
하라아빠
2022-03-11 1
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내가 불면증있을때 내내 한건데.. 잠이 안와도 불끄고 안대끼고 눈감고 가만히 있음.. 정신은 살아있어서 들리는 소리도 다 기억하고 그러는데. 그상태로만 있어도 피곤이 좀 줄어듬.
어린공무원
2022-03-12 0
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불면증 ㅇㄷ
까만괭
2022-03-12 0
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EBS 수능강의 보면 잠이 잘 옮
응애밥줘벅벅
2022-03-12 0
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이거 ㄹㅇ임 잠 안와도 불끄고 눈감고있으면 잠깐 정신이 끊겼다가 돌아옴
타피오카펄폐에들어감
2022-03-12 0
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오 그러면 그 상태에서 시뮬레이션 돌리면 개이득이겠네
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