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nathrezim 2022-03-26 16:04:26

0 아래 파지법이 등 근육 발달 목적의 풀업에서라면 좋겠지만 머슬업을 해야한다던가하면 어쩔 수 없이 위처럼 잡아야하 [11] 이동

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에헷데헷 2022-03-25 16:09:36 1 0
너무 절거워
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슈크림떡 2022-03-25 16:20:40 0 0
저걸 이겨내야함
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똥찡짱 2022-03-26 14:24:07 0 0
굳은살 배겨도 아구힘이 더 쌔다 느껴져 저렇게 하는데
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민초개조아 2022-04-01 15:30:33 0 0
그러면 전완 개입 많이 돼서 확실히 아래파지법으로 하면서 약지~새끼 손가락 쪽으로 힘 준다는 느낌으로 하면 등 더 잘목음..
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nathrezim 2022-03-26 16:04:26 74 0
아래 파지법이 등 근육 발달 목적의 풀업에서라면 좋겠지만 머슬업을 해야한다던가하면 어쩔 수 없이 위처럼 잡아야하
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선존슨후딜도 2022-04-01 10:47:43 14 0

머슬업은 손목이 링이나 바 위에 올라갈만큼 감아서 잡아야지
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우주개 2022-04-01 11:21:56 1 0
무반동머슬업 펄스그립 안하고 하고싶은데 뭐부터해야됩니까
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선존슨후딜도 2022-04-01 11:23:55 1 0
지금은 못하는데, 예전에 스트릭트(무반동) 링머슬업 성공했을 때는, 체중 80kg 기준, 웨이티드 풀업 40kg 찍었었고, 그 낮은 링에서 고무줄 도움 받아서 트랜지션(풀업에서 딥스로 넘어가거나 그 반대) 연습 많이 했었음.
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선존슨후딜도 2022-04-01 11:26:58 1 0
아... 펄스그립 안하고... 가능한건가? ㅠㅠ
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콘트라베이시스트 2022-04-01 12:00:59 2 0
머슬업은 먼가요??
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삭제된 답글입니다.
선존슨후딜도 2022-04-01 13:07:55 6 0

0.3MB

이거
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우주개 2022-04-01 13:13:19 0 0
기구가 어떻게 생겨먹은건지 모르겠지만 풀그립에 머슬업으로 트랜지션이 되는데 이걸 도저히 원리를 모르겠다...
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우주개 2022-04-01 13:13:44 3 0
얘는 약간 키핑을 줘서 쉽게 되는건가
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선존슨후딜도 2022-04-01 13:36:57 0 0
그냥 몸 가볍고 탄력 열라 좋은 거 같은데? 난 돼지라 모르겠음.
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너의상태창 2022-04-01 13:54:11 11 0
핼스장에서 저러고 있으면 저사람 주위는 왠만하면 피하시는게 좋습니다.
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와우휴식기 2022-04-01 14:36:17 3 1
촬영각도가 아래에서 위로 찍은거라 안보이는데 그냥 내로우바? 평평한 바형 손잡이 잡고 하는거로 보임
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넘모슬픈 2022-03-26 16:09:29 3 0
와 그래서 굳을살생긴거구나
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첼시는강팀이딱이야 2022-03-29 15:36:35 0 0
ㅇㄷ
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생즉고 2022-04-01 00:03:30 4 0
아래처럼 하면 굳은살 안생기나
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그렇지뭐 2022-04-01 10:35:57 36 0
장갑을 끼던 뭘하던 무조건 생김요 ㅋㅋ 어차피 생겨...
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한문철수제자 2022-04-01 10:55:57 4 0
손가락에 생김
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피방알바일세 2022-04-01 17:30:56 0 0
그게 훈장임
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전설K 2022-04-02 10:15:42 0 0
확실히 덜생김
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고컴임 2022-04-01 00:51:23 1 0
어 십;; 풀업할떄 짐까지 배드였네
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SLAVABOGU 2022-04-01 12:30:47 0 0
배드라고 돼있는 것도 그렇게 나쁜 건 아닙니다
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2022-04-01 10:34:31 게시물이 7일 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2022-03-25 16:04 / 이동: 2022-04-01 10:34

마시내 2022-04-01 10:38:29 3 0

맨날 쥐어뜯는 내 굳은살쨩..
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삭제된 답글입니다.
SoolJ 2022-04-01 10:58:47 15 0
턱걸이 남자 양손에 목공장갑 탁 넣어서 남자는 앙 이러고 턱걸이하고 남자 할배근 펌핑개좋아함 턱걸이 손바닥 굳은살 ㅈㄴ큼
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마시내 2022-04-01 11:07:10 2 0
턱걸이는 이제 스트랩 써서 최대한 악력 전완근 띠고 하는중 홍홍..
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코고는밀크 2022-04-01 15:06:15 0 0

ㅎㅎ...
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코고는밀크 2022-04-01 15:06:59 0 0

ㅎㅎ...
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피방알바일세 2022-04-01 17:31:41 0 0

나두 생겼써어
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20140021 2022-04-01 10:39:03 0 0
저렇게 잡고 몇 개나 하겠으.. 자국 생겨도 꽉 쥐어야 한 개라도 더 땡기지추
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닭갈비김밥네줄 2022-04-01 10:56:46 1 0
파립할때 2번처럼 갈고리모양으로 배웠는데 처음에는 어려웠는데 그전에 1번처럼 할때보다 턱걸이 데드리프트중량이나 횟수가 많이 늘더라구요
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20140021 2022-04-01 11:00:56 0 0
전문가의 말씀이니 믿겠습니다. 저는 39살때 기록으론 벤치 90 스퀏 170 데드 140 총합 1rm 400 찍은 게 전부입니당... 관절 생각해서 깔끔하게 400 찍고 중량 안 올리고 벤치 무게 100 올릴려고 안간힘 쓰다 코로나 터져서 6개월 끊은 헬스장 2달 가고 문 닫은 ㅠㅠ
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크리톨리스아누아날두 2022-04-01 17:30:41 2 0
와 형님 스쾃 170이요? 데드 200각인데
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20140021 2022-04-01 20:44:54 0 0
악력이 약해요 한 손에 70kg 합 140kg. 근데 손에 뭐 감고서 하는 도구 사용하면 더 들 수 있을 거 같은데, 그런 도구가 없어서 ^,.^;;
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크리톨리스아누아날두 2022-04-01 22:10:38 1 0
스트랩 하나 사셔요 효과 죽입니다
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20140021 2022-04-01 22:12:33 0 0
아.. 이름이 스트랩이군요.. 감사합니다
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닭갈비김밥네줄 2022-04-02 00:32:36 1 0
그렇게 전문가는 아니지만 ㅎㅎ스쿼트가 170이신데 ㄷㄷㄷ 크리톨 말씀대로 데드 200 뚝딱 하시겠는데요 계속 맨손 하셨는데 140이시면 탄마, 얼터그립,훅그립, 스트랩 하시면 금방 올라가실듯~! 저는 1알엠~5알엠은 좌우 번갈아 얼터하거나 훅그립,5~10반복은 베르사 나 스트랩 썼는데 .. 훅그립 넘모 아파요 ㅜ_ㅠ 뻥쟁이들 몇달하면 안아프다고 했는데 몇년해도 아파요 그냥 아파요... 베르사 강추 ㅡ.ㅡ;;
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20140021 2022-04-02 00:34:00 0 0
사실 들어도 전문용어라 무슨 말씀이신지 다 이해는 안 되지만, 운동할 때 꼭 참고할게요 ^^♡?
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닭갈비김밥네줄 2022-04-02 01:07:49 1 0
쉬엄쉬엄 즐겁게 운동 하셔요 ^^
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데드프레스 2022-04-01 10:40:14 0 0
사실 그래도 생김 ㅋㅋ 많이 하다보면 내성 생겨서 좀 덜 일어나는거지
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연어와족발 2022-04-01 10:44:03 0 0
그래도 다들 굳은살 있으면 뿌듯하지 않아 …?
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열정신분증 2022-04-01 10:44:17 0 0
대체로 당기는거할때 생기는데 데드할때 저렇게 잡아보셈 손목 ㅈㄴ 아플듯
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영재창의성교실 2022-04-01 10:44:57 1 0
미는 운동은 위 당기는 운동은 아래
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동그랑땡구 2022-04-01 10:45:03 1 0
위 그립(주먹을 쥐지 않아야 함) : 몸이 아래이고 바를 위로 들 때(벤치프레스) / 아래 그립 : 바를 아래에서 위로 들 때(데드리프트)
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꼬츄바사삭 2022-04-01 10:55:09 1 0
아닌데 저렇게 잡으면 벤치할때 손목 나가요 데드도 저렇게 잡으면 아구힘 때문에 손 풀려서 못들어요
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자두야사랑해 2022-04-01 10:45:24 1 0
전여자친구가 굳은살 많이 잇으니까 남자 손 같다고 좋아하긴 했음
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지나가는이과생 2022-04-01 10:47:50 2 0
미는 운동도 위처럼 잡으면 안됨 바를 척골에 얹어야 함, 무게가 무거워지면 위처럼 잡으면 손목 꺾임.
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인민조종반지 2022-04-01 10:48:17 2 0
딸잡을때 응용해도 되나요?
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한문철수제자 2022-04-01 10:56:05 1 0
네
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힘차고강한아침 2022-04-01 10:56:16 0 0
아래처럼 잡아도 악력딸려서 풀리는거 버티면서 하면 결국 생김
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냐옹캣 2022-04-01 10:58:15 0 0
고수는 저거 굳은살 있어야함 없으면 솥밥 취급당함
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꼬츄바사삭 2022-04-01 10:59:11 1 0
프레스 동작시 저렇게 잡으면 손목나감 당기는 동작 또한 악력 풀려서 더 못당기고 누가 이게 왜 팁임?
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닭갈비김밥네줄 2022-04-01 11:00:36 1 0
처음 처럼 운동 하면 1시간만 운동해도 전완근 사망직전.. 등은 아직 쌩쌩한데 스트랩님 도움 받아도 힘이 없어 ㅜ_ㅠ
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왕말매미 2022-04-01 11:09:21 0 0
1번이 낫지 않음? 전완근뭐 그런거 다떠나서 손가락에 굳은살 생기는 것보다 손바닥에 생기는게 더 낫던데
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다음에알아보도록하자 2022-04-01 11:13:56 0 0
위에거가 깐지 아님?
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아너무아파요 2022-04-01 11:14:35 0 0
2번 수어사이드그립아님?? 자살그립이라고 무게치다가 미끄려지면 뒤짐그냥.. 운동 몸건강할라고 하는거라 걍 위처럼 안전하게 하는게 백배낫지않나
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선비남 2022-04-01 11:47:44 2 0
쇳덩이 잡는손은 굳은살 피할수없다 지.랄말고 쇳덩이 잡아라
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압록강고등어 2022-04-01 13:06:57 0 0
풀업하는데 아래처럼 잡아야 된다는건가? 지금까지 위에사진처럼 했는데
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킴메스 2022-04-01 13:53:56 0 0
간단하게 설명하면 미는 운동은 손목에 가깝게 땡기는 운동은 손가락에 가깝게 잡으면 좋음 머슬업같이 마지막에 밀어야하는 운동은 어쩔수없이 손목쪽에 가까워야함
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김고냥 2022-04-01 15:20:21 0 0
손에 물집 잡히면서 굳은살 생기는 맛이 있는데...
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가시나무방구 2022-04-01 15:50:34 0 0
아래처럼 파지하면 악력은 잘 안길러짐 대신 손가락 인대가 튼튼해질순 있음 악력을 덜 쓰는 대신 등에 더 집중할수 있기에 등 난이도는 올라감 꽉 잡으면 악력도 같이 기를수 있음 반면 등에 집중은 분산될수 있음 맨몸 운동하는 사람이라면 1번이 나음 턱걸이는 악력훈련하기에도 좋은 운동이기에 중량운동 하는 사람이라면 2번이 유리함 악력 기를 훈련이 턱걸이뿐은 아니라 중량 전반을 다룰때 다 쓰니까
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옥스팀파워 2022-04-01 16:56:26 1 0
굳은살 생기는거 재미있지않나?? 다이어트로 시작한 운동 수년간 하다보니까 손이 여기저기 다 굳은살이 생겼는데 살아있는 실감같은거 하고 막 그랬음
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그뉵돼지 2022-04-01 18:24:07 0 0

장비빨이란 말이 있는이유.... 맨몸운동도 좋지만 안전하게 하세요
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짤좀줍쇼 2022-04-01 23:32:06 0 0
ㅇㄷ
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우주통닭 2022-04-04 05:53:22 0 0
철봉 그립 ㅇㄷ
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