2025-04-23 22:05:16
¨Û Ãßõ
¨á ´ÜÃàURL
|
![]() |
Ç¥ÇöÀÌ Á¶±Ý ±×·±µ¥
³ª´Â 1rm¿¡ µµÀüÇÏ´Â ´À³¦ÀÌ ÀÌ·±´À³¦ÀÎÁÙ¸ô¶ú¾î
Æò¼Ò 70~80%·Î ¿îµ¿¸¸ Ç߾Áö°í
±×³É ¹«°Ì°í Èûµç´À³¦ÀÌ¿´´Âµ¥
1rmÇØº¸´Ï±î ¼û¸·È÷¸é¼ Àü½ÅÀÌ Â¥¸´ÇÑ ´À³¦ÀÌ µé´õ¶ó
¼ø°£ À̰ÅÇÏ´Ù ±ò·Á¼ Á׾ È£»óÀ̰ڱ¸³ª ½Í¾ú¾î
³» Àλý ¾î¶² Äè°¨°ú Àڱغ¸´Ù
2¹èÀÌ»ó ´õ Â¥¸´ÇÑ ¹«¾ð°¡·Î ´Ù°¡¿Â°Í°°¾Æ
»õ·Î¿î Äè°¨À» ¹ß°ßÇѰͰ°¾Æ
³»ÀÏ ÇÏüÇϴ³¯Àε¥ 1rm¶Ç µµÀüÇØº¸°í½ÍÀ½
|