사레레 질문

디아루가X 2025-04-28 11:03:15 0 0
사레레는 절대 무게 올리는거 아님
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야생의고라니 2025-04-28 11:03:39 0 0
릴스에서 니가 그래서 계속 5kg 드는거다 이거 보고 넘겼거든
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야생의고라니 2025-04-28 11:03:46 0 0
지금도 사레레하는데 궁금해서
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디아루가X 2025-04-28 11:04:47 0 0
사레레는 무게보단 자극충쪽으로 가야함 ohp보다 어깨 박살나기 쉬운게 사레레인지라
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마법소라고동 2025-04-28 11:03:45 0 0
짧게 칠꺼면 무게고 여러번할꺼면 횟수 아님?
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야생의고라니 2025-04-28 11:04:38 0 0
이게 여렵단 말이지
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작성자유두친구 2025-04-28 11:05:50 0 0
승모근 개입은 자연스러운 움직임 입니다. 다만 일반인분들 대부분 승모가 과하게 긴장되어 있는 상태라(거상 상태) 최대한 승모개입을 낮추기 위해 가동범위나 무게에서 조절을 해주는 편인데 움직임이 괜찮다면 당연히 무게를 올려야지요
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작성자유두친구 2025-04-28 11:07:10 0 0
사레레 같은 단일관절 운동은 부상 위험도 낮기 때문에 고반복과 고중량을 꼭 섞어주시는게 좋습니다.
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야생의고라니 2025-04-28 11:07:32 0 0
감사핮이다
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라랄라리릴리 2025-04-28 11:13:10 0 0
난 그냥 승모에 힘 안들어가는 선에서 횟수로 조짐
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야생의고라니 2025-04-28 11:16:39 0 0
오기오기고마ㅝ
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남주인공 2025-04-28 11:14:55 0 0
나는 5키로 20회 5세트.
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야생의고라니 2025-04-28 11:16:42 0 0
아하
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남주인공 2025-04-28 11:23:35 0 0
더 정확히는 3키로 25개 1세트 쉬는시간 짧게 하고 4키로 20개 1세트 쉬는시간 보통, 5키로 20개 3세트 쉬는시간 보통으로 하다가 3세트 끝나면 짧게 쉬고 3키로 30개 1세트 끝.ㅋㅋ측면 잘 털림ㅋ
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야생의고라니 2025-04-28 11:57:39 0 0
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미친생각 2025-04-28 11:16:17 0 0
너가 5키로로 백개나할 수 있으니까 찔끔 올리라능거 아닐까?
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야생의고라니 2025-04-28 11:16:32 0 0
횟수는 줄이고?
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사레레 질문 [17]