님들 근데 햄스트링?왜 자꾸 올라옴???

어흥이맴매 2025-05-02 18:28:23 0 0
올라온다는게 구체적으로?
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너12와봐 2025-05-02 18:29:05 0 0
묵직함 달리때 여기있따고 알려줌
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어흥이맴매 2025-05-02 18:29:33 0 0
근육이 굳는다는건가 아니면 물리적인 압박으로 근육이 제자리를 못 찾는다는건가?
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너12와봐 2025-05-02 18:29:47 0 0
굳는거 같음
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어흥이맴매 2025-05-02 18:30:26 0 0
달릴 때 그러는거면 피로 누적일 가능성이 높음. 보통 풀리지 않은 근육이 과한 피로에 노출되면 딱딱하게 굳고 움직임에도 부정적인 영향을 끼침.
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너12와봐 2025-05-02 18:30:42 0 0
아
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너12와봐 2025-05-02 18:30:56 0 0
휴식을 더 가져가야겠군요 감사합니다
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어흥이맴매 2025-05-02 18:31:34 0 0
굳은 근육은 근육 자체에도 무리가 가지만 관절에도 악영향이 있어서 운동 전후로 스트레칭 꼼꼼하게 해주는게 좋음. 특히 런닝 같은 과부하 운동은 끝나고나서 반드시 스트레칭 해줘야함
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어흥이맴매 2025-05-02 18:32:37 0 0
단순히 쉬는게 다가 아니라 운동 전에 근육을 풀어서 피로 누적에 대비하고, 운동 후에도 후면 스트레칭으로 굳은 근육을 풀어줘야함
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너12와봐 2025-05-02 18:32:48 0 0
ㄱㄱ 님 ㅋㅋ 감사링 담엔 꼭 끝나고도 스트레칭하겠씀ㅁ
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어흥이맴매 2025-05-02 18:34:39 0 0
스트레칭이 꾸욱꾸욱 적당히 하는게 아니라 근육 파르르르르 떨리는 지점까지 늘려주는게 스트레칭임 ^^ 안 그러면 효과 보려면 뒤지게 오래 걸림
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너12와봐 2025-05-02 19:31:24 0 0
아 그래????? 좀 알아봐야 겠꿈만
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말랑찐빵 2025-05-02 18:28:35 0 0
내려가라해봄?
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너12와봐 2025-05-02 18:29:16 0 0
그건 안해봤찌
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말랑찐빵 2025-05-02 18:30:01 0 0
얘는 기본이 안돼있넹
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너12와봐 2025-05-02 18:30:19 0 0
아 몰랐써 나 런닝초보란말야
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모코초포 2025-05-02 18:29:56 0 0
챠찍피티한테 물어봣는대 스트레칭 똑띠 하래용
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너12와봐 2025-05-02 18:30:34 1 0
아 진짜요??? 근데?나 그리?막 많이뛰지않ㄴㅇㄴ데
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모코초포 2025-05-02 18:31:17 0 0

양보단 갑자기 뛰는 게 문제라네용
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너12와봐 2025-05-02 18:32:03 0 0
다 안풀릿는데 그거해서 문제인가봐 그 뭐지 천천히뛰다가 빨리뛰는 훈련 아 인더벌 요즘 인터벌 추가했거든
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어흥이맴매 2025-05-02 18:33:43 0 0
인터벌로 근육에 무리가 가는거면 인터벌 설정값이 너무 높아서 그럴 수 있음. 고강도 세션을 좀 더 약하게 가져가고 통증이나 주상 없이 완주를 일주일동안 해내면 다음 속도로 올려보는 식의 점진적인 단계를 만들어보는게 좋을 것 같음
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모코초포 2025-05-02 18:33:45 0 0

원본

바로 그거래용 근데 머지 이 기분 몬가 기계앞잡이가 된 것 같고 막
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너12와봐 2025-05-02 19:32:19 1 0
이....기계 앞젭이놈.....
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음악중독 2025-05-02 18:31:51 0 0
스트레칭 이슈?? 아닐?까??
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너12와봐 2025-05-02 18:32:24 1 0
휴식이슈도있써서 휴식더하게 ㅋㅋ 개꿀이죠?
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음악중독 2025-05-02 18:32:49 0 0
아주 죠아 ㅋㅋㅋ 반신욕 이벤트도 진행시켜
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lillillili 2025-05-02 18:35:49 0 0
근육이 덜 발달되서 그럼 젖산이 쌓여서 분해되기까지 시간이 오래걸리는게 이유임 그럴땐 이틀정도 쉬어주면 됨
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너12와봐 2025-05-02 19:32:54 0 0
이틀 쉬어야겠따 감사링
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lillillili 2025-05-02 20:25:25 0 0
넌 하남자라서 일주일은 쉬어야지 ㅋ
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너12와봐 2025-05-02 21:49:34 0 0
1ㅋ 닙 ㅋㅋ 즐
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