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남성, 85kg, 186cm, 거미형 체형

# 하루 섭취량

1. 종합비타민 （2정） : Life extension 투 퍼 데이 종합비타민
2. 오메가 3 （2정） : Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength
3. 마그네슘 （1정） : NOW Foods, Magnesium Caps
4. 아연 （1정） : NOW Foods, Zinc, 50 mg
5. 엽산 （1정） : NOW Foods, Methyl Folate, 1,000 mcg
6. 프로바이오틱스 （2정） : Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 10 Billion
7. 비타민 C （1정） : Life Extension, Vitamin C
8. 슈퍼 효소 （1정） : NOW Foods, Super Enzymes
9. 단백질 보충제 （1스쿱 40g, 2회） : 옵티멈뉴트리션 플레티넘 하이드로 웨이 프로틴 （초코맛）
10. 크레아틴 （1스쿱 3g, 1회） : 옵티멈뉴트리션 크레아틴 （무맛）

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결혼 전에는 운동도 꾸준히 하면서 위와 같이 섭취하고 있었습니다.
각 보조제 용기에 표시되어 있는 하루 권장량만 섭취하기에, 무리가 없으리라 생각했어요.
그러나 최근에는 운동도 띄엄띄엄하고 매일 저렇게 먹으니 부담이 되더라구요.
그리고 간에 부담을 주는 것 같다는 주변 의견이 있었습니다.
의심해본 바는 없지만 덜컥 겁이 나서 요새는 4주에 1회 섭취하고 있습니다.
그런데 어디에 물어봐야 하나... 영상이나 블로그를 봐도 도통 믿을 수 없어서 하소연 해봅니다.
혹시 아시는 정보가 있다면 공유 부탁드려용