일주일동안 100km 러닝을 한 후의 몸 변화

양나리 2025-05-22 14:11:26 1 0
폐활량같이 안보이는건 좀 좋아지지않았을까
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넴새꼬 2025-05-22 14:12:35 0 0
갑자기 일주일에 100키로를 뛰면 무조건 몸다침 (운동한사람제외)
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고양이가우걱 2025-05-22 14:15:13 0 0
난 10키로 뛰어도 다칠 자신 있음.
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포도봉지 2025-05-22 14:16:03 0 0
주 100키로는 대충 마라톤 서브3 준비하는 사람이 그정도 뛴다고 보면 될듯. 내가 서브4 완주하려고 준비하면서 한달에 250정도 뛰었으니가. 준비안된 사람이 뛰기에는 너무 위험함 다칠수 있고.
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본인등판 2025-05-22 14:20:38 0 0
처음뛰는사람들은 ㄹㅇ 하루뛰고 하루 쉬면서 스트레칭 ㅈㄴ해야함 물론 운동전 후 에도 스트레칭 10~20분 꼭해야함 안그럼 무릎 아작나서 몇달 그냥 쉬어야함
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구라쟁이소설가 2025-05-22 14:39:50 0 0

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10km 5분대 이면 뭐 웹스윙 하면서 날라감?? 캡틴아메리카도 이렇게 안나올거 같은데
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죽지않앙 2025-05-22 14:47:09 0 0
키로당 아닐까?
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캄다운 2025-05-22 14:53:14 0 0
1키로 뛰는데 5분~6분걸렸다고하는거임. 러닝 페이스 잴때 통상 키로당 몇분인지로 얘기함
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캄다운 2025-05-22 14:56:17 0 0
참고로 6분 페이스면 10km/h로 달린거임
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캄다운 2025-05-22 14:55:12 1 0
전/후를 비교하기 전에.. 회복시간도 줘야함. 근육이 회복하고 성장하는데 단백질도 필요하고 시간도 걸림
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인생은짧으니 2025-05-22 15:44:39 0 0
휴식도 없이 안 뛰던 사람이 저렇게 뛰면 무조건 다침. 따라하지마라
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요개 2025-05-22 15:57:28 0 0
그냥 몇 킬로 걷는게 더 건강에 좋다고 달리기 많이하면 무릎 나간다고
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