다이어트할때 식단조절이 가장 중요한 이유.jpg

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분자역학 2022-07-21 10:44:07

449

0 그리고 어떤 유튜버가 증명 했음. 운동량 그대로 하고 맘껏 먹었는데 돼지됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [5] 이동

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머머리킹도 2022-07-24 00:17:19

286

0 생명체란 참 신기해. 살을 빼길 원하는것도 뇌인데 그걸 못하게 막는것도 뇌임. 어? 이색히 왜 쳐먹는건 적은데 소모량은 크지? 비상!!! 이색히 죽으면 안되니깐 줄여!! 지방은 나가있어. 근육이들 조져서 에너지 만들면 됨. [2] 이동

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인천음란꼬맹이 2022-07-24 00:17:20

0 잉여 칼로리는 (흡수칼로리 - 소비칼로리) 잖아 저 그래프는 소비칼로리만 보여줌. 운동하면 흡수칼로리가 지방으로 저장되는걸 저해하는 효과가 있기 때문에 결국 체지방률은 낮아짐 [3] 이동

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가니메데쓰 2022-07-24 00:22:58 186 0 ㅇㅋ 반박 나왔다. 이게 맞지 아무튼 지금 제가 치킨 시켜먹어도 된다는거죠? 제발

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건전한대화명이지롱 2022-07-20 10:58:55 5 0
식단도 안듣고 약도 효과없고ㅜ
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카페오레한잔 2022-07-20 11:00:36 10 0
그 말은 운동 하나 안하나 비슷하다는소린가
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처음부터치질에는치센 2022-07-21 09:36:23 14 0
좃 까 난 씹돼지의 신이다. 오늘 저녁은 치킨이야!!
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이집트해녀 2022-07-21 10:42:13 4 0
ㄱㅊ 몸이 다근육이면 근육유지비들어서 마니먹어도안찜
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분자역학 2022-07-21 10:44:07 449 0
그리고 어떤 유튜버가 증명 했음. 운동량 그대로 하고 맘껏 먹었는데 돼지됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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김소방 2022-07-22 05:50:00 33 0
치즈볼?
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에라스네츠 2022-07-24 04:57:17 11 0
운동을 하면 몸이 영양소를 흡수하기에 최적화된 상태가 되는듯 ㅋㅋ
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안달루시아 2022-07-24 14:35:54 7 0
너무 마음껏 드신건 아닌지ㅋㅋ
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예투투잇 2022-07-24 20:06:09 1 0
치즈볼이면 그분은 칼로리 높은거 오지게 먹자나 그정도칼로리면 하루종일 운동해야겄다
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루루팡루루피루루얍 2022-07-24 20:28:20 2 0
그정도먹는건 과함 ㅋㅋ
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2022-07-24 00:13:55 게시물이 4일 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
- 작성: 2022-07-20 10:56 / 이동: 2022-07-24 00:13

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머머리킹도 2022-07-24 00:17:19 286 0
생명체란 참 신기해. 살을 빼길 원하는것도 뇌인데 그걸 못하게 막는것도 뇌임. 어? 이색히 왜 쳐먹는건 적은데 소모량은 크지? 비상!!! 이색히 죽으면 안되니깐 줄여!! 지방은 나가있어. 근육이들 조져서 에너지 만들면 됨.
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변태왕최변태 2022-07-24 01:12:37 45 0
배터지게 먹을 수 있는게 백년도 안되서 그럴걸영 그나마도 전 인구 절반이 넘게 허기지고 있고 그래서 그냥 기본 값이 일단 생존인듯
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복권긁자 2022-07-24 14:05:58 3 0
그것이 항상성이라는 것
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인천음란꼬맹이 2022-07-24 00:17:20 98 0
잉여 칼로리는 (흡수칼로리 - 소비칼로리) 잖아 저 그래프는 소비칼로리만 보여줌. 운동하면 흡수칼로리가 지방으로 저장되는걸 저해하는 효과가 있기 때문에 결국 체지방률은 낮아짐
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가니메데쓰 2022-07-24 00:22:58 186 0
ㅇㅋ 반박 나왔다. 이게 맞지 아무튼 지금 제가 치킨 시켜먹어도 된다는거죠? 제발
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현장출동 2022-07-24 00:54:01 30 0
상추에 싸 먹으면 칼로리 흡수 저해됨
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짤그리는아재 2022-07-24 20:51:19 2 0
특히 운동한날은 근육속에 글리코겐이 부족한 상태라 탄수화물을 먹어도 근글리코겐으로 가기 때문에 살 안찜. 운동 안하고 먹으면 고대~로 지방으로 저장되고. 본문관 달리 결국 운동도 중요하긴해
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벼랑위의담요 2022-07-24 00:17:38 36 0
그래서 인터벌이 참 좋은 운동이라는 똑같은 운동 똑같은 단계로 매일 반복하면 몸이 숙달이 되서 최적화 되어버림 그러니까 적응 못하게 인터벌로 조져대면 좋음
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고추빻는요정 2022-07-24 00:21:16 1 0
ㅇㄷ
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미개한개돼지 2022-07-24 00:24:57 3 0
헉 그럼 살빼는게 마른사람이 살찌는것보다 어렵다는거네...
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짤그리는아재 2022-07-24 20:53:24 0 0
이런이런.. 살을 빼려면 먼저 체중을 늘려야겠군!
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이것봐나를한번쳐 2022-07-24 00:25:15 3 0
아....배신감
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홀부랄 2022-07-24 00:26:45 0 0
ㅋㅋㅋㅋ 이건 몰랐네.. 다이어트는 ㄹㅇ 장기전인듯
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화내지않음 2022-07-24 00:29:23 2 0
괜찮음 산길로 5만보씩 걸으면됨
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불족발좋아함 2022-07-24 02:20:09 45 0
도가니 안녕하신가요?
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Leimond 2022-07-24 00:29:41 2 0
그럼 기초대사량을 늘릴려면 어떻게 해야 하지? 나도 요요 오는 중 24kg 뺀거에서 16kg 찜 더 찔 듯
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출근하기싫다 2022-07-24 00:32:39 23 0
근육이 늘면 기초대사량 늘어나는 거 아니었어?ㅠㅠㅠㅠ 수영 많이 하는 애들은 잠만 자고 일어나도 무게 줄어있다며...
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아들아엄마야 2022-07-24 01:27:54 1 0
이게 맞지않아?? 기초대사량이 그냥 숨쉬고 살아만 있어도 소모되는 칼로리아님?????숨쉬고 체온유지하고
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말하는멍멍이 2022-07-24 01:38:45 31 0
누가 그러던데 근육이 많이 늘어낫다고 해서 기초대사량이 늘어나는게 아니라고 실제로 근육이 늘어나면 소모되는 칼로리가 늘긴하지만 크게 늘어나지 않고 기초대사량은 몸을 유지하귀위한 이너지 소모임 뇌 내장 기관들 그래서 무조건 식단 관리를 해야하는데 그 식단관리도 아주 오랫동안 해야한다고 함 목표도달하고나서 식단 관리 끊으면 몸이 더 많은 에너지원을 원한다고
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그러시겠죠 2022-07-24 03:58:34 2 0
선수들은 하루에 5~6시간정도 운동한다고 함. 근육운동+수영시간 오전 오후 다해서 5~6시간 정도 다른 운동하는 사람들도 비슷할거고 솔직히 그냥 살찐 사람들 하루에 2시간씩 걷기만 해도 살 빠질텐데. 고강도로 하루에 5~6시간씩 하는데 살이 안빠질 수 가 없지.
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Fictio 2022-07-24 09:45:34 4 0
여기저기서 본 바로는.. 근육 1kg이 늘면 하루 기초대사량이 4kcal 는다고 합니다. 초코파이 하나가 170kcal 정도이니 거의 의미가 없는 수준. 실제로 기초대사량은 그냥 살아만 있어도 소비되는 에너지라, 활동에 필요한 근육과 달리, 간/뇌/소화기관 등 내장들이 주로 사용한다고 합니다.
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지데렐라 2022-07-24 21:38:18 1 0
기초대사량도 늘어나긴 하는데 의미가 있게 늘어나는게 아니여서ㅎㅎ 근육이 커지면 한번 움직이는데 소모하는 칼로리가 늘어나니까 운동은 하는게 좋아. 그래서 다이어트할때는 큰 근육 위주로 웨이트 하는게 효율이 좋음 (허벅지 엉덩이 등 가슴)
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소학도 2022-07-24 23:12:08 1 0
기초대사량 별로 안늘어남. 애초에 뇌에서 칼로리를 압도적으로 많이 먹고 근육은 별로 먹지도 않음. 근육량 늘어난다고 기초대사량 별로 안늘어남.
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말하는멍멍이 2022-07-25 08:51:01 0 0
근육이 늘어나면 활동에너지가 늘어나는데 그러면 우리몸은 기초대사량을 줄임 왜냐? 살아야하니까 그래서 식단 무조건 해야댐 이라고 트레이너가 말해줌
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이게웬걸 2022-07-24 01:04:19 17 0
머여 그럼 헬스를 하면 몸에 활력이 도는게 아니고 운동에 할당한 에너지 만큼 다음날 내 업무에 지장을 주는거였네?
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곰슬기 2022-07-24 01:06:11 3 0
기초 대사량 줄긴 하는데 저렇게 극단적으로 주는건 아니지 않아? 그리고 영양 공급에 따라서도 달라진다고 본 거 같은데
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닉네임되는게없네 2022-07-25 20:45:41 1 0
저건 총활동량이라는걸 최대로 극단적으로 보여준 그래프고. 어차피 일반인들 중에 저거 절반 지점 이상도 운동하는사람 별로 없음
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k7052 2022-07-24 01:19:09 31 0
저런거 보면 우리 몸은 굶어죽는 거에 대한 트라우마가 있는건가 싶다.
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호로빗츠 2022-07-24 06:45:53 0 0
오오오…. 맞는듯…
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108드론앞마당 2022-07-24 19:45:55 2 0
100년전만해도 굶어죽고 그랬으니까...
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전설K 2022-07-24 21:45:41 3 0
트라우마라기 보다 저런 비상조치가 안되는 인류는 이미 다 죽었거든 .. 극강의 효율적인 시스템을 가진자들이 계속 살아남아온게 우리임
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지데렐라 2022-07-24 21:46:56 1 0
우리 인간들 뿐만 아니라 걍 모든 동물들이 먹고 생존하는데에 진짜 존나 예민해ㅋㅋ
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아나니나 2022-07-24 01:51:12 3 0
길게 보자고.. 일반식으로 먹고 꾸준히 운동 힘들게 하면 다이어트도 되고 건강도 좋아져
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이그레인 2022-07-24 02:28:45 21 0
실제로 체중 감량만을 위한 운동량은 일주일에 30분씩 경보하는 수준만으로 충분하고 그 이상의 운동은 신체의 면역에 사용되는 에너지를 사용하기 때문에 체중감량에는 도움이 되지 않고 소식을 하는게 더 도움이 됩니다
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오징어짬밥 2022-07-24 02:31:16 3 0
그럼 살은 무조건 굶어서 빼?
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아프리카에서는새캬 2022-07-25 16:40:24 0 0
굶어서 빼는게 호랑이라면 운동은 호랭이 등짝에 날개를 달아주는거죵
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h비치 2022-07-24 04:03:50 1 0
나도 먹는건 똑같이하고 헬스장 쉬는날빼고 3달다녔는데군산빠지고 몸무게 똑같았음..
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ddong6hane 2022-07-24 05:01:16 1 0
이 그래프 진짜 맞아???
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에델루아 2022-07-24 05:12:01 3 0
이거 내가 본걸론 전체적으로 저렇다가 아니라 저런 유전자가 있다 정도였던 거 같은디... 몸이 적응해서 효율 떨어지는건 맞는데 저렇게 효율없는 수준까지 가는 건 아니라구...
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여왕님이라불러 2022-07-24 07:07:28 2 0
다요트 쓔레기네 ..ㅡㅡ
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뮤탈블러드 2022-07-24 10:16:48 0 0
기초대사량이 0이 될 수도 있나요..?
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사과맛카레 2022-07-24 11:01:27 0 0
기초대사량이 0이면 심장은 누가 뛰게해주는거야 조상님인가...
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오지구요지리구요 2022-07-24 13:20:06 0 0
제일 좋은건 적당히 먹고 적당히 움직이는게 최고네
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안달루시아 2022-07-24 14:39:04 0 0
16대8 간헐적 단식 및 탄수화물 안 드시면(고기와 채소는 양껏 먹음) 살 쭉쭉 빠짐.. 심지어 말라서 유지를 위해서 저렇게 했는데 살 빠져서 관둠.
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혼자있고싶어 2022-07-24 20:24:15 0 0
요요가 심하게 오겠군요…
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안달루시아 2022-07-24 20:44:46 0 0
음.. 안타깝게도 요요는 오지 않았습니다.^^ 원래 다이어트에 적합한 체질? 인듯해요. 먹어도 안찌고 원래 채소를 좋아하고 탄수화물을 잘 안먹습니다^^;; 지금도 다이어트랄것도 없이 배부른만큼 먹는데도 원하는 체중으로 유지하고 있어요.
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대머리과학자 2022-07-24 19:48:19 6 0

사람들이 오해하는게 우리 몸은 무엇인가를 하게 되면 특정 범위안에서 일어나도록 프로그램화 되어있다는 것을 이해하지 못합니다. 무언가를 증가시키거나 감소시키면 특정범위 안에서 조절되는 것을 모듈레이션이라고 합니다. 적당한 운동과 적당한 식사를 해도 크게 체중이 변하지 않아요 극적인 체중감소를 원한다면 몸의 한계를 돌파하는 식단과 극한 칼로리 소모의 운동량을 소화하셔야 합니다. 2500칼로리의 식사를 하던 분이 10% 줄여서 2300칼로리 식사를 한다고 체중이 10% 빠지지 않아요. 생각보다 다이어트는 어렵습니다. 그래서 제가 뚱뚱합니다.
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ouob 2022-07-24 20:39:51 0 0
사람들이 직관적으로 생각하는 대로 세상이 노력만큼 다른 사람만큼 결과가 따라오란 법이 없고, 쾌락만큼 책임이 따라오란 법은 없다는 거..
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아라아라후후훗 2022-07-24 20:48:47 0 0
조금 더 늘어나긴 하지만 유산소운동은 확실히 중요하고 필요함. 칼로리 소모는 운동으로 인한 소모가 늘어나면 '서서히' 적응해서 운동으로 인한 칼로리 소모도 더 효율적으로 할 수 있게 바뀌고 기초대사량 감소는 근육이 열을 더 많이 생산해주니까 내장에서 생산하는 열을 줄여도 체온 유지를 하게 되서 그럼. 운동량이 매일 4시간 정도를 넘어가게 되면 그런 거 관계 없이 칼로리는 계속 소모됨. 30분깔짝 하는 걸로 칼로리 소모 큰 영향 없으니 먹는 걸 줄여야지...
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Danosaur 2022-07-24 21:25:52 0 0
https://youtu.be/l5XXiOPfp4k SBS 다큐에서 본 내용이네. 살’만’ 빼고싶으면 운동없이 식단만 해도 되지만 건강하게 다이어트 하고싶으면 운동도 같이하는게 맞음.
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SomehowKo 2022-07-24 21:26:03 0 0
해당 논문을 검색하면 가장 먼저 논문의 정당성에 의문을 제기하는 기사를 볼 수 있습니다. 운동의 대상에 운동선수는 제외한다던가 하는. 2021 시카고 저널의 논문은 bmr bee aee의 관계를 깊게 분석하면서 실제로 운동에 따라 감소되는 bmr은 극히 소량일 것이라고 단정지었습니다. 이 외에도 운동을 지속할 경우 필연적으로 증가하게 되는 근육량에 따른 대사량의 증가를 고려하지 않았다던가하는... 이와 무관하게 다이어트는 무조건 식이조절이 중요합니다. 하루 한 두 시간 운동을 꾸준히 효과를 볼 때까지 이어나가는 것 보다 식이조절이 더 쉬우니까요. 일반적으로 운동에 따른 칼로리 소모량 보다 보상심리에 따른 칼로리 섭취가 더 커서 문제인거지, 운동량에 따라 그래프처럼 기초대사량이 줄어드는 건 아닙니다.. 실제 해당 논문에서도 운동한 사람의 칼로리 소비가 하지 않은 사람에 비해 1.4배 정도 높았습니다... 이게 적어보여도 매일 1.4배의 칼로리를 더 소모한다는 건 반대로 보상심리에 따른 추가 섭취만 없다면 식이조절 없이도 운동만으로 감량이 가능하기는 하다는 증거라고 볼 수 있겠죠.
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sbs3827 2022-07-24 21:28:19 0 0
에휴 어쩐지... 아 고달파라
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그레이트대마왕 2022-07-24 21:42:34 0 0
실질적으로 인간 신체활동을 통한 에너지소비는 그다지 크지않음. 몸속 신체 장기들이 거의 대부분의 에너지를 대사하는데 사용하는 거임. 운동을하면 오장육부 및 뇌가 활성화되는데 차로치면 엔진, 부품, 오일순환파이프 등이 막힘없이 정상적으로 계속 움직여서 연료를 꾸준히 소모해주는 것. 만약 어디 기능이 망가지거나 고장난다면 차가 퍼져서 연료를 더이상 소모하지 않는것과 같다고 생각하면됨. 고로 운동으로 살이 빠진다는 개념은 윤동을함으로 신체기능이 활성화되어 연료소진이 원활하다는것이고 술쳐먹고 잠만쳐자면 신체부속 기능에 문제가 생기거나 작동이 느려져 연료를 소진안하는것과 같다고 생각하면됨. 그러니 운동을 하거나 밥을 덜쳐먹음으로써 살을 빼면됨.
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포커플레이어 2022-07-24 22:08:29 0 0
신기하다
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독로 2022-07-24 22:46:09 0 0
몸에 당 다소모하면 아무것도 안먹을때 하루에 300g-500g 빠져요 근육량 감소안합니다. 지방이 빠질수록 점점 감량도 줄어들긴하는데
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아드레날린글린저 2022-07-24 23:12:02 3 0
댓글들 오지네 ㅋㅋ 여하튼 쟁점은 "다이어트"시에 식단이 중요한 이유고 너무나 당연한 논리이고 더 나아가서는 현대인이 먹는 정제된 음식을 피하고 복합된 완전 식품을 권장한다는거지 영양면에서나 신체대사로보나 자연식이 훨신 인체에 이롭고 장기적으로 훌륭함 다만 일반식의 정제된 음식들또한 정량섭취시에 건강에 문제는 없겠지만 몸에쌓이는 노폐부산물이 상당해짐 당연히 그런음식들은 췌장이나 기타 여러장기들에 장기적으로 영향을 주게되있음 고로 일반식을 주된 식사로하되 자연식을 병행해야 다이어트에도 좋고 근육운동에도 매우좋은 영양을 공급함
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칼라만자로씨 2022-07-24 23:26:17 0 0
이런 주제로 논문도 있고 논문 쓴 사람이 책도 냈던데 <운동의 역설> 허먼 폰처
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콘트라베이시스트 2022-07-25 01:23:21 0 0
시발 너무하네 ㅠㅠ
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차단용로그인 2022-07-29 18:51:00 0 0
일단 저 그래프는 사기고 한예로 펠프스 12000칼로리 먹고 훈련해도 말라깽이 근육맨임
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