2025-06-07 17:38:41
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장수엄마
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정체기가 길어서 정제탄수 입에 안 넣음
（쌀 밀가루 설탕 과당 들어간 모든 음식물）
너무 힘들면 배고프니까
운동량은 이전보다 30분 줄이고
식단에서
하루에 밥 다섯 숟갈 먹던거 제거
고기 / 생선 양은 그대로
하루 300~400g
삼겹살 오리훈제 대패삼겹 연어 광어 고등어 등
고기 기름에 양배추 숙주 볶아 먹음
이렇게 3일 하니까
정체기 타파 성공 ㅎㅎ
밥 없으니 처음 하루이틀 우울한데
오늘부터 좀 할 만해지는 거 같아
저당굴소스에 야채볶으니 은근 맛있더라
드디어 앞자리가 바뀌었는데
이제 bmi 정상 체중까지 6키로 남았어.
한달에 2키로씩 3개월!
힘내야지
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