다이어트 식단에서 방울토마토는 저칼로리, 식이섬유 풍부, 포만감 제공, 비타민이 많다는 점에서 인기가 많습니다. 방울토마토를 싫어하거나 질릴 경우, 비슷한 영양과 효과를 주는 대체 식품은 다음과 같습니다:
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✅ 방울토마토 대체 식품 TOP 6
1. 오이 （껍질째）
저칼로리, 수분 많고 식감 좋음
칼로리: 100g당 약 15kcal
포만감과 갈증 해소에 탁월
2. 파프리카 （특히 빨강/노랑）
비타민 C 풍부, 달콤하고 아삭함
칼로리: 100g당 약 30kcal
샐러드, 스낵용으로 제격
3. 당근 （생으로）
식이섬유, 베타카로틴 풍부
칼로리: 100g당 약 35kcal
적당히 달고 씹는 맛이 좋음
4. 셀러리
특유의 향과 식감, 포만감에 도움
칼로리: 100g당 약 16kcal
소금·된장 찍지 않도록 주의
5. 방울양배추 （삶거나 굽기）
저열량, 식이섬유 많고 씹는 맛 강함
칼로리: 100g당 약 40kcal
6. 딸기 （소량, 당도 낮은 계절용）
과일 중 저당 편, 비타민 C 풍부
칼로리: 100g당 약 32kcal
너무 많이 먹지 않도록 주의
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💡 팁
샐러드에 넣거나, 간식 대용으로 적당
단맛 필요 시 → 파프리카/딸기
식감과 포만감 원할 때 → 오이/당근/셀러리
조리해 먹을 거면 → 방울양배추, 브로콜리
원하는 효과（예: 식이섬유, 포만감, 단맛）에 따라 추천해드릴 수 있으니 더 구체적인 조건이 있다면 알려줘요!
그냥 방토 먹자...
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망할코로나
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