러닝 15분 7.5km속도
사이클 15분

하체 스트레칭

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상체

데드리프트 12번x3세트

숄더프레스 12번x5세트

복근 5kg 덤벨 안고 윗몸 일으키기 30개x2세트

팔굽혀펴기 15개x3세트



하체


레그프레스 20번x3세트


끝


이제 사우나 가야지