원본

원래 주 5일 했는데

직장과 공부 병행하니

컨디션이 저하된 상태로 운동하니 효율이 떨어지는것같아서

이번주부터 격주 5 , 4일 헬스 하는중


월 : 가슴 , 삼두

화 : 등 , 이두

수 : 가슴（상부） , 이두 -> 약하다고 생각하는 부위 하는날

목 : 하체

금 : 어깨


너무 하나하나 다 설명하기엔 글이 길어져서


메인은 고중량 고반복 하고

이두나 삼두같은 작은 부위는

적당한중량으로 고반복 후 저중량으로 고반복하는중




최근에 이 루틴을 하고있음


루틴이 자주바뀌는 편임