정체기를 뚫으려면 어떻게 해야할까?

꼬맹아사탕먹어라 2025-06-28 21:38:40 0 0
다이어트 유지하면 정체기 뚫림 문제는 조급함이지
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꼬맹아사탕먹어라 2025-06-28 21:39:07 0 0
오히려 조급해서 덜먹고 운동더하면 몸 절전모드 돼서 더 안빠짐
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:39:21 0 0
그런가...계속 1400칼로리 먹고 산책1시간하면 뚫릴려나
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꼬맹아사탕먹어라 2025-06-28 21:39:53 0 0
나라면 운동량 늘리진않고 식단만 유지하다가 탄수화물 치팅데이하면서 식단 싸이클링 돌림
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:40:26 0 0
식단 싸이클링이 뭐야?
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꼬맹아사탕먹어라 2025-06-28 21:41:02 0 0
탄수화물이 적게 들어오면 대사량이 낮아지는데 그때 탄수화물 비중을 늘려서 몸에 먹게 해서 대사량이 낮아지지 않게 하는거야
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꼬맹아사탕먹어라 2025-06-28 21:41:26 0 0
치팅데이하는 이유가 정신적으로 힘든걸 보충해주는 의미도 있지만 좀더 본질적으론은 이런 몸의 변화에 있지
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:43:11 0 0
그러면 탄수화물 조금 넣는 치팅데이를 몇일정도 하면 좋을까?
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꼬맹아사탕먹어라 2025-06-28 21:44:39 0 0
일주일이나 이주에 한번? 조금더 넣는정도가 아니라 꽤 먹어야해 그 다음날 탄수양을 줄인다고 하더라도
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꼬맹아사탕먹어라 2025-06-28 21:44:55 0 0
자세한건 탄수화물 싸이클링 같은거 검색하면 원리나 자세하게 나오니까 참고해봐
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:47:44 0 0
응 알았어 고마워 도움이 많이 됬어
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노가다아저씨인생일기 2025-06-28 21:39:03 0 0
탄수화물 x로 바꿔야함
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노가다아저씨인생일기 2025-06-28 21:39:10 0 0
특히 정제탄수
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:39:56 0 0
탄수화물은 고구마,감자 삶은거 외엔 거의 안먹어요
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정학먹은제약이 2025-06-28 21:40:13 0 0
오히려 정체기땐 탄수더넣어줘야되잖아 그래서 치팅데이(리피드데이) 하는거아녀?
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득근득근 2025-06-28 21:40:16 0 0
탄수화물x는 안 좋아요.
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노가다아저씨인생일기 2025-06-28 21:40:52 0 0
아니 살뺀다면 탄수빼야지...
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:42:17 0 0
노저씨 말은 빵, 라면 같은 안좋은 탄수화물을 먹지말라는 뜻 아니야?
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득근득근 2025-06-28 21:44:32 0 0
1400+운동이면 1400칼로리를 전부 버터나 빵으로 채워도 빠져요.
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노가다아저씨인생일기 2025-06-28 21:46:39 0 0
웅 마죠 1400칼로리 빵으로 먹으면 3개로 끝나자나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:46:53 0 0
제가 먹는걸 써드리면 아침에는 밥반공기랑 국, 사과반쪽, 집반찬 이렇게 한식으로 먹고 점심저녁은 닭가슴살 을 상추에 싸먹거나 양배추계란전, 토마토계란볶음 같은걸 해먹어요. 간식은 견과류나 프로틴바 하나 먹어요
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득근득근 2025-06-28 21:48:17 0 0
본문의 1400칼로리 계산이 맞다면, 뭘 먹어도 상관없어요. 근육 만드는게 아니라, 살 빼는게 목표라면.
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구구규구구구구구구구 2025-06-28 21:39:04 0 0
헬스는 몸만드려면 주5일 오라던데 필라는 모르겠네
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:40:56 0 0
거의 매일가야 되는구나
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망냥이 2025-06-28 21:39:13 0 0
밥먹고 30분씩 걷기
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:41:41 0 0
좋은거같아 점심먹고 좀 걸어봐야지
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망냥이 2025-06-28 21:42:08 0 0
조금 빠른 걸음으로
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망냥이 2025-06-28 21:42:23 0 0
근데 대단하다 엄청 뺐네
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득근득근 2025-06-28 21:39:53 0 0
하던대로 계속 하세요
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:41:15 0 0
뭘 더 안해도 괜찮을려나요? 계속 해볼께용
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정학먹은제약이 2025-06-28 21:42:09 0 0
치팅데이 한번해줘 먹고싶은거맘껏먹으라는게아니고 탄수화물만 조금더넣어줘서 감소된 대사를 정상화시켜주는작업
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:43:39 0 0
ㅇㅋㅇㅋ 감자삶아서 조금씩 먹어야겠다
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eddiemoon 2025-06-28 21:47:04 0 0
ㅇㅇ 치팅데이 섞어서 그냥 하던대로 쭉 조급증 느끼지말고 하면 됨 화이팅
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:48:17 0 0
알겠오 55키로 될때까지 화이팅
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미친헬린이 2025-06-28 21:53:12 0 0
2주정도 일반식으로 바꿧다가 다시 다이어트 식단으로 바꿔보세요 몸이 적응해서 그럼
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인생뭐있냐알콜원샷 2025-06-28 21:53:37 0 0
그런방법도 있군여
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