2025-06-30 00:09:53
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3
50
장수엄마
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수영장이 50분 수영후 10분 강제 휴식하는 룰임.
50분 수영후
10분 휴식후 20분 수영
수영 시간에는 단 한번도 서지않고 계속 수영함.
이렇게 주 5~6회
한달에 3주 진행
장점은
1. 체력이 아주 많이 늘었음
2. 깊은 수면 가능
3. 식욕 감소
힘들어서 먹는거 귀찮음
4. 근육 증가함
허벅지 근육, 팔 근육이 육안상으로 느껴질 정도로 늘었음
6. 뱃살, 다리살 아주 많이 줄어들었음
추천해~
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