2025-10-19 17:25:35
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8
583
겨울사람
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겨울사람
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홀리몰리폴리
2025-10-19 
1
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낮에뛰아서 그럼 밤에뛰면 괜춘
못생긴우때인
2025-10-19 3
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원본
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꼬맹아사탕먹어라
2025-10-19 1
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뭐든 적당히가 ㅋㅋ
40대남
2025-10-19 2
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공복에 아침 유산소 운동이 노화에 직빵임ㅋㅋ 노화, 항산화, 유산소운동을 키워드로 조금 공부해 보면 답나옴.
기리기기
2025-10-19 1
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아니 근데 진짜 젊었네 ㅋㅋㅋ
네당신말이옳습니다
2025-10-19 0
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건강이 중요시 되면서 운동이 차지하는 삶의 비중이 커지는 만큼 운동에 대해서 오해하시는 분도 많은것 같습니다. 근육을 키우고, 근육이 아프고, 매우 힘들거나 땀이 나야지만 운동이 아닙니다. 현대 사회인의 운동 부족과 그에 동반된 병 이란게 정말 삼시세끼를 잘 챙겨 먹고 앉아 있기만 하기 때문에 벌어진면이 큽니다. 권장되는건 식후 10~15분 빠르게 걷기이지만, 식후 1시간 이내에 20여분만 평소정도 걷듯 의식해서 걸어도 효과가 있습니다. 그외에 살이 문제면 일상에서 계단 한, 두개층은 걷고 버스 정류장이나 지하철 한,두 정거장 걷고 하는 일상적 노력만 조금 더하며 밥을 두세숟갈 줄이고 간식을 줄이면 됩니다. 지금 제가 말한게 정말 별거 아닌것 같아도 운동을 생활에 일부분으로 두는 분들을 제외하면 이정도도 안하는 분이 정말 대부분입니다. 제 나이또래엔 더더욱 극명하고요. 제 말의 요지는 운동 같이 보이지도 않은 강도라도 꾸준하게 하는 사람과 아예 하지 않는 사람은 완전 다릅니다.
네당신말이옳습니다
2025-10-19
kyno
2025-10-19 0
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저 때도 35키로 뛰었다고 했으니 ㅋㅋㅋ지치고 늙어보일수 밖어 없지ㅋㅋ
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