퇴근 4시에 씻고 헬스 가야지

졸렸어 2025-10-22 15:46:36 0 0
매일 운동 가는겨?
추천 답글 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 15:49:24 0 0
한달 전 부터 일주일 1휴식 하고 있어
추천 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 15:50:04 0 0
그전에는 무휴식으로 조졌는데 이유가 내가 기구와 덤벨 바벨에 익숙하지 않기도하고 pt도 받을돈도 없다보닌깐 무휴식으로 꾸준히 했지
추천 신고

추천완료
졸렸어 2025-10-22 15:58:07 0 0
그렇군 갠관절땜에 회복하면서 하는거 좋지 ㅋㅋ멋지네 꾸준히 하는게
추천 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 16:00:45 0 0
이제 조만간 3분할로 돌아갈까 고민
추천 신고

추천완료
졸렸어 2025-10-22 16:03:16 0 0
난 가장 좋앗던게 3분할 초보때 연습은 무분할이나 야들러가 좋았덤듯 뭐 그래봐야 나도 400에서 3대운동 관둬서 뭐 딱히 잘하진 않지만
추천 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 16:24:48 0 0
나도 약해서 3대 340 간신히 될껄?? 벤치는 70x8회.. 스쿼트는 100x6.. 데드는 작년에 120 하다가 허리 뽀깍할까봐 도전안하고 관두고
추천 신고

추천완료
졸렸어 2025-10-22 16:26:00 0 0
나도 데드로 다칰후 무게 안올린듯 데드 160 스쿼트 140 벤치 100 ohp65..
추천 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 16:27:59 0 0
벤치 100 치는게 소원..
추천 신고

추천완료
졸렸어 2025-10-22 16:35:38 0 0
5x5나 야들러 하면 금방 늘긴해 ㅋㅋㅋ.. 보디빌딩식으로하면 천천히 늘 듯
추천 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 16:40:51 0 0
ㅋㅋㅋ 아 근데 요즘 운동 루틴 고민 너무 많아 3분할인지 4분할이 맞는건지
추천 신고

추천완료
졸렸어 2025-10-22 16:43:25 0 0
갠적으로 3분할 이상은 비추천 이유 주에 2회이상 하는게 좋은듯.. 그리고 종목 많아지면 뒤로 갈수록 퀄리티 떨어지는듯 ..
추천 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 16:47:08 0 0
3분할 하면 어떤식으로 분류 하고 하는게 좋을까 가슴 등/ 어깨 이두/ 하체?
추천 신고

추천완료
졸렸어 2025-10-22 16:50:59 0 0
해외에샤 가장 보편적인게 스트랭스 기준 밀기 당기기 하체 이렇게 많이해 밀기 날 기준 벤치 하면 ohp약하게 하거나 너가 운동 많이한다면 nsuns도전도 추천해 나는 회복력이 느린타입이라 안했지만 무난하게 할구면 야들러 531 or 863 추천해 유튜브에 치면 나와 이건 내가 알려줄수도 있고 아마ㅜ내가 헬게에 써둔거 있긴할걸
추천 신고

추천완료
야생의고라니 2025-10-22 16:59:49 0 0
고마워 많은 도움 될거같다 일주일정도 공부해보고 바꿔야지
추천 신고

추천완료
졸렸어 2025-10-22 17:07:15 0 0
ㅇㅇ 그걸로 정체기 뚫은애들 많아 시간 많이 잡아먹는거랄 힘든게 문젱데 넌 잘 할듯
추천 신고

추천완료

퇴근 4시에 씻고 헬스 가야지 [16]