원본

일어나서 양치후 미지근한 물에 위톡먹고
사과반개와 브로콜리 블루베리 생수에넣어서
단백유가루 한포넣어서 갈아마시기


시간간격두고 랏토픽 밥먹고
야채와 계란위주 잡곡밥으로 먹고 밀크씨슬
밥은 최대한오래씹기 식후 자이리톨로 아밀라제
나오게해서 소화시키기
오메가3 비타빈 비
간식으로 단백유 한잔마시고
차종류 마시고 저녁먹고 고덱스먹기
밀크씨슬과 고덱스는8시간이상 이상텀두기

이러고 간수치11이랑 17나옴
빵댕이랑 머리카락 빵빵해짐
계란은 적어도2개