지금까지 스쿼트 잘못하고있었네 하,,ㅠ

졸렸어 2025-11-07 20:19:51 1 0
아직 까지 스쿼트론 다쳐본적 없는데 ㅋㅋ그냥 자연스럽게 내려가고 올라가고 복압만 체크한듯..이렇게 디테일하게 안한듯..
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양석 2025-11-07 20:20:57 1 0
부럽당,,저도 유튭 영상 많이 봤는데 자연스럽게 앉듯이 하라는 영상도 꽤 많길래 무릎방향만 맞춰서 하다가 그렇게되버렸어유,,, 찾아보니까 경골내회전가동성이 떨어지면 저처럼 되나보더라구요ㅜ
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졸렸어 2025-11-07 20:23:06 0 0
나는 근데 가동범위가 과하게 잘되는 편이라 오히려 부상이 잦아 ㅋㅋ 좋은점은 로우바 스쿼트나 유연성이 필요로 하는 스쿼트도 그냥되는 점..?
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양석 2025-11-07 20:23:45 0 0
ㅠㅠ 그래두 유연성 가동성 좋은거 부럽당
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졸렸어 2025-11-07 20:24:28 0 0
근데 나는 스쿼트 척추 디스크에 안좋자는 소리 듣고(의사들도) 저중량으로 덤벨로만 프론트 스쿼트하거나 불가리안스쿼트가 메인이 됨 ㅋㅋ...데드도 원레그만 하고..ㅎㅎ;
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양석 2025-11-07 20:27:22 0 0
그쵸,,아무리 잘해도 디스크에 안좋다더라구요ㅋㅋㅋ
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졸렸어 2025-11-07 20:28:09 0 0
나는 스쿼트 140에 멈췄는데 동생은 180키로 까지 쳤다가 한번 실수로 디스크 생김 ㄷ
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양석 2025-11-07 20:32:39 0 0
헉,,ㄷㄷ 저는 아직 50밖에 못해용 헤헤
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늙고힘없는곧휴 2025-11-07 20:24:15 0 0
오잉??! 스쾃도 하는방법을 익혀야하는구나.. 어쩐지 스쾃무게를 몬치겟더니.. 헬린이 하나배워감미다
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양석 2025-11-07 20:25:07 1 0
사실 스쿼트는 피티 안받을거면 하지 말라는 말이 있을정도로 어려운 운동이라고들 하더라구요,,
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늙고힘없는곧휴 2025-11-07 20:26:12 0 0
오오 헬린이 스쾃 어디서 배워야할까요 주변에 피티해주는데도없는 시골인뎅..
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양석 2025-11-07 20:28:04 0 0
헬스장에서 피티 안받나용!?
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늙고힘없는곧휴 2025-11-07 20:38:21 0 0
넹 마을 헬스장이라 트레이너는 없음미다..
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양석 2025-11-07 20:43:22 0 0
인맥을 이용하거나,,정 없으면 유튜브 강의라도,,ㅜ
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봤던겁니다 2025-11-07 20:57:37 1 0
유튭에 라이노스트랭스 한번봐보세요. 전 개인적으로 많은 도움이됐어요. 몸통에 잘얹는것만해도 스쿼트 많이 늘어요 ㅎ
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양석 2025-11-07 21:22:49 1 0
오 감사합니다!!
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늙고힘없는곧휴 2025-11-07 21:26:05 0 0
오감사감사 라이토스트랭스 와드와드!
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지금까지 스쿼트 잘못하고있었네 하,,ㅠ [17]