헬스장 머신들을 다 하나씩

본인 기준 최고 속도 최대의 무게로

1개 머신당 한 3분간 우다다다하는거

모든 머신들 한바퀴 싹 돌면 그게 1세트

그렇게 8~10세트 하기

+

산악 구보

산을 첨부터 끝까지 뛰어서 정상 가기


=

축구할때 오래 잘버티는 체력 얻기에 좋음