오운완

자동차좋아함 2025-11-11 23:55:40 1 0
와 근육 부럽다... 나는 랫풀 다운 30kg으로 10개 하면 더 못함 ㅋㅋㅋ
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렌카와체리노 2025-11-11 23:56:18 2 0
근육은 밥 많이 먹으면 늘어남
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자동차좋아함 2025-11-11 23:57:29 1 0
그거 어케함?
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렌카와체리노 2025-11-11 23:58:55 2 0

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그냥 먹으면 됨
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렌카와체리노 2025-11-12 00:00:18 2 0
농담이고 영양성분 기준 단백질을 체중(kg)의 3배정도 하루에 계속 먹어주면 근육량은 필연적으로 늘어남. 예를들어 체중이 100kg이면 하루에 300g 이런식으로
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자동차좋아함 2025-11-12 00:03:25 1 0
그럼 고기를 하루에 204g씻 먹어야 겠구만
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렌카와체리노 2025-11-12 00:04:09 2 0
고기 g 기준이 아니라 단백질 g 기준이라 그것보다는 더 먹어야할걸
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자동차좋아함 2025-11-12 00:05:59 1 0

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하루에 닭가슴살을 806g씩 먹어야 한다니....
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렌카와체리노 2025-11-12 00:07:10 2 0
뭐 보충제로 먹는양도 있을테니 그정도까진 안먹어도 될거임 아마 ㅋㅋㅋ 처음에는 2배정도로 시도했다가 익숙해질때까지 3배까지 천천히 올려
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자동차좋아함 2025-11-12 00:07:53 1 0
군대 가서 위 늘려봐야지...
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