근육 왜 녹은건데?!!!

포화지방 2025-11-17 15:26:52 0 0
열심히안했네!
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진지한여자 2025-11-17 15:28:21 0 0
아닌데ㅠㅠ
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진화한종족 2025-11-17 15:27:02 1 0
제대로 회복은 못 하고 혹사시켰네
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진지한여자 2025-11-17 15:28:58 1 0
스트레칭 잘 해주면 되는거야?
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진화한종족 2025-11-17 15:30:31 1 0
충분한 휴식과 영양보충이 따라야지
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진지한여자 2025-11-17 15:32:46 0 0
앗. 그러고보니 단백질섭취에 좀 소홀하긴했어
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좆다좆아 2025-11-17 15:28:05 0 0
서터레칭 잘해주셈 젖산싸이면 염증생김
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진지한여자 2025-11-17 15:29:33 1 0
스트레칭이 문제인가
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좆다좆아 2025-11-17 15:30:35 1 0
앙 그그 스트레칭도그렇고 근육 폼룰러에 잘 문질러주셈 그래야 젖산빠짐
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진지한여자 2025-11-17 15:32:58 1 0
응. 그럴게!!
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리빙온 2025-11-17 15:28:51 0 0
잘 쉬어주는것도 운동이야
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진지한여자 2025-11-17 15:30:04 1 0
그래서 매주 일요일은 오전 걷기만하고 헬스는 안해
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겁쟁이방울토마토 2025-11-17 15:30:21 1 0
보통 헬창들하는거보면 48시간 간격두고 함 운동은 그냥 근섬유찢는거고 그 뒤에 회복할때 더 강하게 회복하면서 근성장이 이루어지는거라 회복을 안하면 근육안생김
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겁쟁이방울토마토 2025-11-17 15:31:03 1 0
그리고 식단도 중요함
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진지한여자 2025-11-17 15:34:21 1 0
트레이너한테 상체하체 나눠해야하냐고 물으니까 넌 모든 운동기구 사용법도 모르고 아직 그 단계 아니니까 걍 상하체 같이하라더라구.
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겁쟁이방울토마토 2025-11-17 15:34:55 1 0
아 처음에는 전신운동으로 하는게 맞지
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양석 2025-11-17 15:31:54 0 0
잠은 잘 잤어?
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진지한여자 2025-11-17 15:34:48 0 0
불면증이있어서 항상 자주깨서 푹 못자긴해
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양석 2025-11-17 15:37:00 0 0
잠을 잘 못잔 상태에서 운동하면 근육이 안생기고 오히려 녹는대요. 여성은 모르겠지만 남성의 경우에는 잠을 6시간만 재웠더니 남성호르몬 분비도 20살 많은 사람들만큼 적게 나왔다고 하고,, 실제 수면시간 최소 7시간은 맞춰주세용
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진지한여자 2025-11-17 15:38:07 0 0
응. 그래서 남들보다 오래자는걸로 밸런스 맞추고있어
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조럽시켜줘 2025-11-17 15:32:25 0 0
단백질 섭취량 때문일지도?
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진지한여자 2025-11-17 15:35:32 1 0
그럴수도 있겠다. 요즘 단백질섭취에 좀 소홀했거든. 맛없다고 아침에만 마시던 쉐이크도 거름ㅋㅋ
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조럽시켜줘 2025-11-17 15:37:19 0 0
고기 마이 머거 고기 고거 다 단백질이야 으헤헤
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진지한여자 2025-11-17 15:39:47 1 0
응. 고기먹을게!!
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교미더머니 2025-11-17 15:32:30 0 0
단백질 챙겨!
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진지한여자 2025-11-17 15:35:52 0 0
오키! 낼부턴 단쉐 다시 마실게. 맛없지만...ㅜ
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교미더머니 2025-11-17 15:45:45 0 0
단쉐도 살찌기 쉽다니까 조심하고
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진지한여자 2025-11-17 15:47:10 0 0
응. 그래서 아침에 한번만 아침밥 대용으로 마셔.
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맨밥에김치도시락 2025-11-17 15:34:43 0 0
회복! 영양!
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진지한여자 2025-11-17 15:36:22 0 0
서터레칭과 영양 챙길게.
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엘든링 2025-11-17 15:46:55 0 0
그거 무리해서 그런거야. 당장 와플 먹자 😃
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진지한여자 2025-11-17 15:48:32 0 0
와플!!!!!! 너무 좋아!!!! 크로플도 좋고, 허니버터브레드도 맛있지! 츄릅츄릅
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유도희o 2025-11-17 15:49:51 0 0
겨울이고 단백질안먹어서?
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진지한여자 2025-11-17 15:50:35 0 0
겨울엔 근성장이 잘 안돼?
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유도희o 2025-11-17 16:02:37 0 0
겨울엔 열량소비가 늘어나니까 살이 잘빠진다는걸 어딘가에서 봣어
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진지한여자 2025-11-17 16:05:00 0 0
글쿠나. 의외네. 여름이 더 잘 빠질줄 알았는데
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도꾸독구 2025-11-17 17:14:38 0 0
평균 주 3회정도 근력운동 뜨문뜨문 오래해온 경험상 체중변화가 있거나 살이 눈에 띠게 빠진 게 아닌 이상 근육량 변화는 미미함. 한 달이면 인바디수치는 그냥 참고용으로만
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진지한여자 2025-11-17 19:33:45 0 0
빠지기는 잘빠지는데 늘지를 않으니ㅠㅠ 위고비 맞고 있는데 근력이 올라야 요요가 덜올거라 꼭 키워야해ㅜ
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