수영하면서 허벅지 근육 만드는 법 [12]

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장수엄마
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2025-11-21 21:36:50
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장수엄마
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주 6회

부표잡고 발차기만으로
25m레인 10번 왕복

뒤에서 악어가 온다고 상상하고

허벅지 터질 정도로 세게 찬다 실시!


이렇게 하면 13분 만에 10회 왕복이 가능하고

시간은 별로 안 쓰면서 허벅지 근육 만들어짐.

+ 어깨를 쭉 늘려서 엎드린채로 하기때문에
어깨 등 목 스트레칭 자세교정은 덤.




이렇게 하니 살도 쪽쪽 잘 빠진다 

추천 ㅎㅎ
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