점심
식전 양배추 100g + 쌀밥200g + 난백 스크램블 350g + 돼지고기 김찌 1대접

간식
자뎅 아아 6스틱 + 제로콜라 작은캔 1~2캔

저녁
점심과 동일

운동 후 간식
제로 사이다 or 제로 미에로화이바 스파클링 2캔

가끔 술한잔하고싶으면

저가 프차 후라이드 반마리 + 연맥정도?