2026-01-14 14:35:05
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존시나=존나시뱅나대
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9살 때 웃대를 봤는데 벌써 25년이 흘렀네요.
최근까지 85kg 가까이 살이 쪘다가 너무 늙어버린 나이지만 100일간 식단과 런닝으로 이뤄진 다이어트를 시작했었습니다.
일단 과거 20살 시절에는 46kg였었습니다.
20살 시절 46kg 중국 여행 당시 찍은 사진（순수 한국인입니다만?）
이후에 군대에서 68kg까지 체중이 불었습니다.
그리고 사회생활을 술과 야식을 먹으며 85kg까지 늘어나는건 순식간.
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이때가 저번 여름 당시 82kg.. 보기에는 저래보여도 배가 엄청 나왔었어요 체지방도 어머어마했구요.
그리고 최근에 85kg까지 살이 찌게되어 다이어트를 결심했어요.
공복 유산소 매일같이 했습니다.
3km~5km 고강도 러닝 + 40분 걷기 매일같이 했구요.
식단은 아침 계란4개 두부 반 모 블루베리 15알 이정도 먹었던 것 같구요.
점심은 바나나 1개 계란 2개 그릭요거트 1개
저녁은 계란 4개 그릭요거트 1개 블루베리 20알 두부 반 모
이렇게 섭취했습니다.
그렇게 100일간 매일같이 러닝과 식단으로
85kg->65kg 감량 성공했습니다.
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현재 상태입니다.
이렇게 살을 빼도 체지방이 21%네요.
처음에 위고비나 마운자로 등 약물에 대한 생각도 조금 있었지만
순수 본인의 노력으로만 해보자고 시작했었습니다.
이제 다음 목표는 5월까지 체지방 15%입니다.
이제는 식단은 탄수화물도 늘렸고 헬스장을 다니며 웨이트 위주로 하고있습니다.
친구도 없는 모솔아다 웃대인 혈통인지라OTL...
자랑할 곳도 없고 웃대에 오랜만에 방문한 겸 끄적여봅니다^_^
읽어주셔서 감사합니다.
궁금한 점 댓글로 남겨주시면 답변드릴게요!
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