주4회운동가는거면 갠찬은거아냐?

옻닭후 2026-01-27 23:37:35 0 0
야 운동 마니하지마!
추천 답글 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:39:40 0 0
왱 ㅠㅠ
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:38:27 0 0
3~4회가 회복도 그렇고 가장 좋은거 같아. 뭐 5일까지도 괜찮은듯 강박 갖는 친구들 보면 회복 신경 안쓰더라..
추천 답글 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:40:01 0 0
근데 나4분할하는데 전주에 하던거 다시하면긐육통매주와
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:40:41 0 0
난 주로 무분할,2분할 2.5분할 한 듯..ㅋㅋ
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:41:55 0 0
ㄹㅇ걍 무분할해야대나 ㄹㅇ
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:42:55 0 0
3대 300~350까진 무분할로 금방 올렸던듯 근데 3대 아녀도 시간 없으면 나쁘지 않은듯 난 대근육 운동 몇개만 가성비 있게 하고 근데 오히려 하루에 시간 많이 못쓰면 분할 나눠서 하는게 낫고..너 상황에 맞게 해야할듯
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:43:43 0 0
근데진짜 4분할이몸에맞는거같긴해 근육통이문제지 운동횟수를늘려야대남
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:45:22 0 0
난 근육통은 따로 없었는데 꾸준히 크긴 한 듯 갠적으로 난 파워빌딩 좋아했는데 ㅋㅋ야들러도 재밌게 했음..5x5랑
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:46:48 0 0
근데 나진짜 힘이 ㅈ나약함 ㄹㅇ 개 ㅈ밥임 데드 100도못들음 110키로넘는데
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:47:27 0 0
나는 허리가 안좋아서 데드 160? 하는데 1년차에 3대 400만 찍고 그뒤로 무게 안올렸던듯..더 하면 다칠꺼같은 느낌? ㅋㅋ
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:48:04 0 0
ㄹㅇ 진짜왜캐 힘이 쓰레기일까 이해가안대네증말
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:49:03 0 0
근육 타입이 2가지가 있데 장거리용하고 단거리용 장거리용 2개 가지고 있으면 순간적으로 힘이 쎄고 단거리용 있으면 상대적으로 힘이약해 나는 두가지 다 가지고 있어서 중간타입 ㅋㅋ아마 그런것도 영향있을꺼야 내동생은 1년차에 스쿼트 160인가 180인가 치고 데드도 그정도 친듯
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:50:01 0 0
ㅅㅂ 몸이개쓰레기구나 내몸은 눈물나 ㅠ
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:51:59 0 0
근데 너 체형때문에 데드 약한걸수도 있어 너 체형에 그게 안맞아서 힘 못써서 ㅋㅋ근데 난 데드 별로 좋아하는 운동아님 일단 잘한다 하는 애들도 다치는 운동이고 차라리 트랩바 데드나 다른 운동하는걸 추천함..
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:52:30 0 0
나그냥 힘이 졸라약해서 형 밴치도 60들고 스쿼트도 60들고 그래
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:53:10 0 0
난 벤치..100.. ohp 65..
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:55:36 0 0
ohp돛오늑 40으로 5개들고 다털렷어
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:56:29 0 0
ohp가 40이면 벤치 60이 낮은거야 내가 볼 때 숙달되지 않아서 그런듯.. 갠적으로 넌 무분할로 자세 연습 많이하는거 추천 유튜브에 스트롱리프트 5x5 검색해봐 그거 기본만 하는거 추천
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-27 23:58:01 0 0
스읍 그래야대나 후우우우우우움
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-27 23:59:24 0 0
일단 자세 연습을 많이 해본다-> 무게를 서서히 올린다->ㅇㅇ 야들러 bbb나 스트롱리프트 5x5 둘중하나 해봐 무불할 주3회 or 2분할 4회 이거 추천함..뭐 선택은 너가 하는거지만 내 경험상은 이게 도움 많이 될꺼라 생각
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-28 00:00:03 0 0
근데 나 다이어트땜에하는건데 무게를 늘릴수잇나 체중이줄어드는데
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-28 00:05:26 0 0
애초에 근육량 적어서 저거 하면 근육량 오르고 지방 빠짐..단백질 잘챙겨먹으면.. 그냥 일반식만해도 됨..막 치킨 피자 이런거 살빠질떄까지만 참으면
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-28 00:05:55 0 0
아들러 5x5 메모 ......
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-28 00:06:29 0 0
힘을 먼저 키우고 싶다 5x5, 몸을 만들고 싶다 야들러 bbb
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-28 00:06:53 0 0
힘이일단존나쌔지고싳음
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-28 00:07:15 0 0
5x5로 300~400 찍고 야들러 넘어가셈 그럼.
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-28 00:07:25 0 0
가즈아
추천 신고

추천완료
졸렸어 2026-01-28 00:07:43 0 0
근데 본인이 운동 센스 없고 배운적 없고 그러면 데드랑 스쿼트는 특히 조심해야함..무게 100키로 넘어가면서 슬슬 위험해짐
추천 신고

추천완료
정학먹은제약이 2026-01-28 00:08:14 0 0
난 웨이트는 잘모르고 유도한2년햇지
추천 신고

추천완료

주4회운동가는거면 갠찬은거아냐? [30]